如何防控近视？试试这些方法，一定有效
掐指一算
再过不久
又到了各位家长们的焦虑时刻
因为娃快要放暑假了
🤷♀️🤷♀️🤷♀️
“神兽”出笼
家长们既要
操心娃的功课、兴趣班
又要担心
娃抱着手机、平板不撒手
一不小心就近视或近视加深
2024年6月6日是
第29个全国“爱眼日”
今年的宣传主题是
“关注普遍的眼健康”
为了避免娃年纪轻轻就戴“小眼镜”
家长们，继续往下看咯~
一
怎么解读孩子的眼睛筛查报告？
通常孩子眼睛的筛查包括裸眼视力和电脑验光这两项，有条件的地方建议增加一项眼生物学测量，了解孩子的眼轴长度和角膜曲率等情况。
具体解读如下：
01
裸眼视力：裸眼视力检查是发现近视、远视、散光等屈光不正和斜弱视的重要的初步检查。
近视、远视、散光都有可能引起视力不良，需要到专科医院作进一步检查。
02
电脑验光：电脑验光主要是初步了解眼睛的屈光状态，检查是否有近视、远视、散光等。
R：为右眼
L：为左眼
S：球镜（+为远视，-为近视）
C：柱镜（散光度数）
A；轴位（散光度数的方向）
SE：等效球镜（等效球镜=球镜屈光度+2/1柱镜屈光度）
PD：瞳距
KRT：角膜曲率，代表角膜的弯曲度（K和R都可表示）
R1：水平角膜曲率半径
R2：垂直角膜曲率半径
K1：水平角膜曲率
K2：垂直角膜曲率
CYL：角膜散光度数（也就是水平和垂直反向角膜曲率的差值，即K1和K2的差值），散光的眼球是椭圆，也就是水平和垂直方向的角膜曲率不相等。
温馨提示：非散瞳下的电脑验光受眼睛调节的影响，结果可能存在较大偏差，尽量不要以此结果去配镜。
03
眼生物测量（眼轴和角膜曲率的检查）：可评估是否存在近视、远视、散光等。眼轴长度可以评估近视状况和发展趋势。角膜曲率则反映角膜的形态，其值越大，角膜弯曲率越大。
OD：右眼
OS：左眼
AL：眼轴长度：近视度数越高，眼轴越长，眼底病变的风险也越大。
WTW：角膜直径，黑眼球直径（正常范围11mm-12mm)
Pup：瞳孔直径（是瞳孔的大小，正常范围2.5-4毫米，随着光线的强弱而缩小和放大，散瞳后可达7-8毫米。）
在屈光度相同的情况下，平角膜，眼轴较长，陡角膜，眼轴较短。
而眼轴和角膜曲率半径的比值〔轴率比〕可直观反映孩子眼睛屈光发育及发展状况。
二、孩子的近视防控手段有哪些？
01
对视力正常，但存在近视高危因素的青少年，建议其改变不良的用眼习惯，多增加户外活动时间。
02对远视储备不足或者裸眼视力下降者，建议到专业医疗机构检查，如进行医学验光，检查视功能等，根据检查结果给予相应处理，不可拖延。
03对于已经近视的，佩戴眼镜是首选方法。建议家长带孩子到专业的医疗机构检查，根据具体情况给孩子选择合适的眼镜。
04点用低浓度阿托品、配戴角膜塑形镜（OK镜）或离焦软性隐形眼镜，对控制和减缓近视进展都有一定的效果。
三、OK镜是智商税吗？
当然不是智商税。
OK镜是指角膜塑形用硬性透气接触镜，利用反几何设计的角膜塑形镜压迫改变角膜的形态，达到矫正屈光不正的目的，提高患者的裸眼视力。通常在晚上睡前佩戴，早上起床后取下，能够使佩戴者在整个白天保持清晰的裸眼视力。研究表明，使用角膜塑形镜可以矫正近视、散光，能够减缓和控制眼轴增长，抑制近视进展。
OK镜原理
患者必须在专业医生的指导下佩戴角膜塑形镜，8岁以下的儿童，一般不可以佩戴。患有活动性角膜感染以及其他眼部炎症时也不可以佩戴，以免感染或炎症加重增加眼睛的风险。平时要注意护理，保持眼部的清洁干净，不可以和他人的角膜塑形触镜混用，还需要定期去医院复查，观察角膜的情况以及眼睛的度数是否发生改变。
四、如何防控近视？
01做到每天累计户外活动至少2小时，一周大于14个小时；沐浴阳光，特别是周末尽量带孩子多在户外活动。
02保持正确的近距离用眼姿势，做到三个一，身体离书桌一拳，握笔离笔尖一寸，眼睛离书本一尺。
03不在走路时或晃动的车内以及昏暗的环境下看书学习，玩手机平板等。
04避免长时间连续近距离用眼，遵循20-20-20原则，即近距离用眼20分钟，眺望20英尺（6米）外20秒以上。
05注意用眼时的环境灯光，建议使用全光谱、高频、高照度（500+ Lux）、高显色指数的灯具。
06减少电子产品的使用时间。小屏幕电子产品，如手机等，尽量避免使用，大屏幕像电视投影等，保持3米距离，日累计不超过一小时。
07均衡饮食，少吃甜食，多摄入含钙丰富的食品，如牛奶、鱼虾等；多水果蔬菜、富含维生素和叶黄素的食物，如胡萝卜、玉米、蓝莓、蛋黄、海带、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝等。
08养成运动的习惯，每天保持一定强度的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、打球等。
09保证充足睡眠，小学生10小时以上，初中生9小时以上，高中生8小时以上。早睡早起，不要开灯睡觉。
10尽早建立屈光档案、定期检查，建议每3个月复查一次。如有视力下降，视物不适等，随时就诊。
11如果已经近视，及时佩戴度数准确的眼镜，根据孩子的视功能检查、眼位选择合适类型的眼镜(角塑、环焦、全焦、渐进、棱透等)，科学配镜。
审核专家：石磊 安徽省第二人民医院（安徽省眼科医院）主任医师
潘红飙 安徽省第二人民医院（安徽省眼科医院）副主任医师
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