南边随笔||唐春明：跑步，改变了我的生活
跑步改变我的生活
唐春明
一个人天生会跑步吗？肯定会！
——《天生就会跑》，[美]Christopher McDougall
但你坚持跑步吗？10个中间有9个说不会！
——国际田联2016年提供的全球跑步大数据
我曾经是一个对体育运动不感兴趣的科研工作者，长期的脑力劳动导致身体肥胖、精神不振。
2016年8月开始跑步
最初跑完1km需要分3次跑
如今已完成3次全马比赛
（最好成绩是3:52:10）
15次半马比赛
（最好成绩1:41:15）
成功转型为一个跑步爱好者
这样的转型，得益于给我鼓励的长者、给我支持的家人、给我跑步经验的跑友，是他们，让我坚持跑步、爱好跑步，当然也感谢给我冷言冷语的人，他们的言语和行为同样激励我。
01
我为什么跑步？
爱好跑步前，我也多次试图想通过体育运动来改变自己的身体状况，但是一直没有坚持下来。
2011年2月份，在同事的怂恿下，开始打羽毛球。羽毛球需要技术，也需要体力，打了4年，技术提高不少，体力也提升不少，但是体重和体型几乎没有什么改变，而且受伤了几次。
值得庆幸的是，这几次受伤都不是大伤，仅仅是崴了，但没有伤到筋骨。打羽毛球的这些年，疯狂到出差都是随身带羽毛球拍，然后在当地找朋友打球。
2015年8月，微信运动开始受到认可，被朋友邀请进入微信运动后，开始关注每天的步数，并逐渐地爱上它，心里总想着获得第一。
2015年8月至2016年8月，几乎每天都是走2-3万步，最高纪录是6万多步（参加佛山的50km竞走），可以说只要有空就去走路。
走路运动是一种温和的体育运动，适合于体质差或年龄偏大的人，但是长期坚持下来，可以增强体质、增加耐力。
坚持走路得感谢中山大学原数学学院院长姚正安教授，因为这一年的走路几乎绝大部分都是与他一起走的，尽管现在我不怎么走路，但是只要有机会，我都陪他再走走。
2016年8月，考虑到羽毛球运动和走路都没有大幅地改变自己的体重和体型，于是想换一种运动方式，便选择跑步。
2016年8月22日，人生第一次跑步，我清楚地记得，一共歇了2次才跑完1KM。但是，这对我来说这是一个好的开始，一个新的开始，此后，开始了我的跑步之旅。
2017年4月16日完成了人生第一场半马：洪江黔阳古城国际半程马拉松；2018年12月9日完成了人生第一场全马：广州国际马拉松。
02
我是怎样进行跑步的？
人民日报这样说：人生低谷，去跑步！去看书！别胡思乱想！
确实，通过跑步，特别是晨跑，可以有效激活和刺激大脑，对于提升成年人工作能力，提升青少年学习能力大有好处。晨跑后整个人感觉特别轻松、神清气爽、精神愉悦，各种烦心事似乎都消失了。
刚开始跑步时，我的跑步时间没有固定，什么时候有空，就什么时候去跑，即使是中午也有可能。
跑步3个月后，每天晚上想的问题就是，明天什么时候跑步？正是这种随心所欲的想法，让我慢慢地喜欢上了跑步，并且坚持下来。
现在我几乎是每天10km，每个月的跑量都是200km以上。跑步时间是固定在早晨，主要是工作性质决定的。而且，晨跑确实有助于精神清爽和心情愉悦。
跑步的地点，也是不固定的。在广州，很多地方都有专门的跑道，大学城、生物岛、珠江边、花城广场、体育中心等等，这些地方的跑道都是政府投资建设的，非常专业！
每次出差，我都随身携带跑鞋和服装，一旦到了出差地方，就开始出去跑步，依然保持每天10km的习惯。一般来说，出差期间，没有工作的干扰，跑步的距离可以更长一些。
很多人都在问我，是怎么坚持跑步的？其实，答案很简单，最初就是为了想减肥！跑多了，就成了习惯，习惯了就会成为生活的日常。
还有一些人常常说我，跑10km算不了什么，但是你能坚持每天跑，这种毅力是一般人没有的。
根据大数据分析，人们发现跑者参与跑步的动机大概有四种：
1、心理动机，保持或增强自信，追寻生活的意义以及应对消极情绪；
2、社会动机，包括与他人交往，获得认可；
3、生理上的动机，包括保持健康和减肥；
4、成就动机，包括与人竞争及达成个人目标。
我时常也给自己订一些跑步的目标，用以激励自己。比如我现在的目标是：2年之内跑遍全国100所高校，其中每所高校都跑10km。
这个目标，可能要改为3年了，因为目前我才跑了20余所，主要是出差不一定住在高校内。但我认为我自己的这个目标非常有意义。
03
跑步带给了我什么？
如果你每天都能跑步，坚持下去，永不放弃，你一定会变得更好，因为它会影响你生活的方方面面！它可以影响你的身体，可以影响你的外表，可以影响你的气质、你的精神，可以影响你的执行力、效率，跑步对我们来说真的是影响了所有方面，这些都是很好的回馈！
跑之前我是这样的，满脸胖胖，双下巴，胖，真丑！现在，脸上的脂肪越来越少，双下巴也不见了，取而代之的是瓜子脸和锋利的下巴！
外表真的变了很多，外表真的有了很大的改善，这真的是亲身经历过的你会感觉到的！所以我建议你多跑步，你的脸会变，你的桃花也可以完全改善！
性情发生了变化。
说实话，当我肥胖的时候，我的整个精神气质都特别糟糕，整天眯着眼睛，没有精神，别人看到我觉得很不舒服，这都是由肥胖引起的！
然而，自从我跑步以来，自身气质发生了很大的变化，变得充满活力，眼睛明亮，特别乐观，身边越来越多的人开始欣赏我！
跑步之后，我变得更加自律。
人的心理从不成熟到成熟，一开始，每个人都不成熟，容易受外界影响，情绪波动较大，容易烦躁不安，甚至忧郁悲观，但跑步可以帮助我们逐步优化心理！只要你经常跑步，你的心理就会有很大的转变，你会变得更加成熟，变得更加稳定，遇到困难永不放弃，遇到困难如水，跑步真的能使人的心更成熟，更平静！
生活发生了变化。
人最大的敌人是自己的懒惰和拖延，现在很多人做一件没有执行的事情，拖延，每天只知道是否要做，结果，这种懒惰和拖延花了我们很多时间，所以我们很难把事情做完！
跑步确实能帮助我们摆脱懒惰和拖延，让我们培养做我们说的和做的事情的动力，这样我们就能快速地做好工作，提高效率，成为一个特别有动力的人！
通过跑步找回了自信！
朋友圈发生了变化。
跑步前，每个晚上几乎都是与朋友喝酒，常常喝醉。跑步后，与朋友聚会，话题大多是跑步，主要谈跑步的心得、谈跑步的益处、谈跑步的成绩等等。现在很多以前喝酒的朋友都不再找我喝酒了！重要的是，我现在出去参加学术会议，同行都把我当成了跑步的标杆，大家也很认同我的跑步、关注我的跑步。
大家看到我跑步，参加马拉松，好几个同事也开始跑马拉松了，包括我的上中学的儿子，也经常跑，也有一次跑过10km的记录。
跑步让我认识了一批新的朋友，非常要好的朋友，他们是王彪、于桂宏、郑文娟、刘国宾、倪光寿、陈礼桐、祝成展、侯瑞清、黄子彬、杨志雄、梁小炼、刘伟生、张新军、林栓、王义军等等。
如果你每天坚持跑步，你的身材也会发生巨大的变化，细腰、长腿、蝴蝶臂、背心线，这些都不会丢失，穿任何衣服都是没有意义的，羡慕别人，甚至自己也能变得更自信！这也是一种转变！
现在很多人对自己的身材不满意，我们不应该只说不做，每天积极跑步，坚持一段时间后，你的身材自然会好，而后你也会感谢这些辛苦让自己变得如此优秀！
除了跑步，就该读书了
身体和灵魂总有一个在路上
《政府3.0：后NPM时代的政府再造》
中韩联袂，国庆巨献
2019年10月出品