我不要生个胖娃娃 | 陕西1频道《MaMa也疯狂》

怀孕了要吃两个人的量

宝宝才长得壮

NO！

这种传统的观念已经过时了！

不仅过时，而且是不科学不健康的。

这可是专家说的~

孕妈体重管理很重要！

那为什么要控制体重呢？

糖妈说

体重增长过多对孕妇和胎儿发育都很不利：

1、并发症发病率增加

孕妇容易在成脂质、糖代谢紊乱，壬辰高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。

2、宝宝风险高、易导致难产

孕妇体重增加过多，容易导致胎儿发育过大，增加分娩困难机率。

3、产后身材难恢复

孕期体重增加过多，产后很难瘦身，恢复身材比较困难。

那该怎么健康饮食，又怎么管理体重呢？

糖妈薛睿琼携手妇产科专家李佩告诉你答案~

孕妇其实最需要的就是热量和蛋白质，所以相对于之前的饮食，适当补充就好了。

比如，增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或者一些鱼、肉。

有些孕妇早期孕吐特别严重，体重不见长，反而还下降了，这时候该怎么补充呢？

早期孕吐一般不会影响胎儿发育，三个月左右会慢慢恢复正常。

这时候，在饮食上要少食多餐，以清淡的汤类食物为主。实在不行的话可以吃维生素B6止吐。

重点来了，不同时间体重应该增加多少，才最好呢？

糖妈说

怀孕初期体重增加1-2公斤即可

怀孕中期体重增加5公斤左右

怀孕后期体重增加5-6公斤即可

下面有个小福利：

孕妈们可以每周设定一个解禁日，来犒劳自己怀胎十月的辛苦。但是其他日子依然要控制体重增长。

那为什么要控制体重呢？

不要放纵自己的嘴巴，美丽孕妈当然非你莫属！

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喜欢的赶快转给身边的孕妈们吧

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