简单来说 | 吃什么会让皮肤变黑变黄吗？

大家好，我是普罗卡斯特。

关于美白，关于怎么不变黑，实在是有太多问题了，各个角度都有。

秉承着你们所说「文章不要太长」的原则，今天我们挑一个角度 - 吃 - 把相关的问题整理了一下。

▍皮肤变黑/出现色沉，主要都不是因为「吃」

皮肤会变黑或者出现色沉有非常多的原因，但碰到最多的是晒黑和痘印。

之前我们也说过，晒黑也分成几种，随着时间慢慢也是会改善甚至消退的，所以才有过个冬天会捂白这个感觉。

而痘印中很大一部分都属于炎症后色素沉淀，随着时间也还会慢慢淡化甚至消退的。

但晒黑的主要原因或者是你室外的紫外线强度太高，或者是你的防晒措施做得不到位，和吃东西没有太直接的关系。

痘印就更不用说了，形成的原因特别复杂的，这周吃没吃苹果、吃了几个苹果对它的影响真的可以忽略不计。

▍痘印如果会消失的话，要多长时间？

在 2016 年的一份调查中[1]，约 2/3 的人可以在一年内消失或者明显淡化，快的话3个月就有变化，而有些则需要超过一年才行。

▍那所谓「光敏食物」呢？

「光敏食物」确实是存在的，吃的太多会让皮肤对紫外线更加敏感，但一般是导致光敏性皮炎，比晒黑要严重很多。

对于大多数人，这个其实不用担心，一是日常吃的量一般都不会很大，二是皮肤本身还是有一定紫外线防护能力的，即便真的变更敏感一点防护力也不是突然降到 0 的。

但如果你是本身就对紫外线非常敏感的体质就需要注意一些了。

如果本身就是对紫外线非常敏感的体质，一晒就可能出现皮炎等问题，那还是要多注意一些，看医生的时候一起问问吧。

▍那吃橘子脸变黄呢？

确实会，但不是永久的。

除了橘子，还包括胡萝卜、柿子，芒果、木瓜也有可能。

这些食物中胡萝卜素含量比较高，短时间内大量食用会导致体内积累过多的胡萝卜素，但体内转化成维生素A的效率比较低，余下的胡萝卜素会循环到身体其他的组织和器官，就导致了这个情况。

有人管这个叫「橘黄症」，更正式的说法是「高胡萝卜素血症」。

虽然「血症」什么的看着很吓人，但只要管住嘴，不再一直吃，一般 1-2 周就会变回来了。

另外，不止吃菜要均衡，吃水果也要均衡一点儿啊。

▍吃深色食物皮肤会变黑吗？

上学的时候，老板有一次请北航的江雷院士来讲座。他们组通过观察自然界中荷叶的状态，合成了一种高疏水材料，发了 Nature。我们老板当然羡慕坏了，「别人家的学生」...

大自然中有很多的相关、相似都值得我们去思考、学习和借鉴。

但以形补形这事儿在护肤上不太成立。

比如说，爱吃酱油并不会让你变黑、爱吃薄皮饺子不会让你的皮肤变薄、吃一斤猪蹄儿并不太能给脸上补充二两胶原蛋白、喜欢吃鸡翅也不能让你飞上天。

所以，吃深色食物皮肤不会变黑的。

▍那吃什么食物可以帮我变白吗

没想到有什么直接相关的。

不要挑食，让身体保持在比较好的状态，应该对所有皮肤问题都会有帮助吧。

▍「美白丸」有用吗？

看过好几种美白丸，一直没有想通为什么，不明白有什么成分是会让身体真的变白的。

不过还是有人说觉得吃了有用。虽然有些是有推广的因素在吧，但肯定还是有用户真的觉得自己变白了。

这个我也解释不了，可能是真的变白了，可能是心理作用，可能是其他原因到归结到了美白晚上。

所以被问到的时候，我自己都是推荐不买的，毕竟想要见效有一种买彩票的感觉。但如果确实很想尝试，那就买 Pola 这样的知名品牌的吧，至少安全性上不会有问题。

END

今天的内容就到这里了，还有什么问题可以留言告诉我。

那么，我们下周一再见～

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参考内容：

1. Fordeliz Abad-Casintahan et al., Frequency and characteristics of acne-related post-inflammatory hyperpigmentation, J. Dermatol., 2016, 43, 826-828.