吃糖多一定会得糖尿病吗？｜30s 知识点

不一定

但有影响

目前，虽然还没有研究表明吃糖 (糖果、甜品、含糖饮料等) 多会直接导致糖尿病，但是吃糖多确实会一定程度上间接使糖尿病更容易发生 [1]。

这种影响主要和 2 型糖尿病有关，这是因为在发病机制上：

• 1 型糖尿病绝大多数是自身免疫系统出现了问题；

• 而 2 型糖尿病虽然病因仍旧不明，但主要与遗传和环境因素 (肥胖超重、高龄、体力活动不足、精神压力大等) 有关，而且很多研究也显示以肥胖超重尤甚 [2-3]。

这样来看，虽然吃糖多并不会直接引起糖尿病，但它通常意味着高能量的摄入。如果长期能量摄入 > 能量消耗的话，就很容易出现肥胖超重，进而更容易导致糖尿病的发生。

从世卫组织关于 2 型糖尿病的预防指南来看也是如此，里面提到保证健康饮食、减少糖的摄入量也是很重要的一个方面 [4]。同时也要保障充分的运动锻炼和愉悦的精神状态昂！

今天的 30s 知识点内容就是这些，小可爱们下个星期见咯，爱你们！

参考内容

[1]. bbc.com/ukchina/simp/vert-fut-45964745

[2]. medtronic.com/cn-zh/your-health/conditions/Diabetes.html

[3]. zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85#2%E5%9E%8B%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85

[4]. who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/diabetes

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