【健康】炎夏心脏负担重，注意这5点，远离心脑血管病！尤其适合中老年人

中医认为

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，

有“心通于夏气”之说，

一年之中，心与夏的关系最大。

夏季，温度高、湿度大，热扰心神，

使人心烦易怒，坐卧不安。

而此时，人体代谢加快，血液循环加快，

相应地，心脏负担加重。

对于心脑血管病患者，此时血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪容易高亢、起伏不定、流汗多等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重；脑血管脆弱的人，三伏天出现脑血管破裂的危险也比较大。

中午要有一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其中的原因主要与午睡时血压下降、心率减慢有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

夏天要吃两种“养心瓜”

1冬瓜

冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，还可以保护心脏功能。

2苦瓜

三伏天适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

没事多喝三种“养心汤”

1菊麦养生茶

夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和，不伤脾胃，男女老少都可以喝。

方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

2三叶茶

特别适合夏天喝的一款茶，味道微苦，有清心火、祛湿气的作用。

方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

3藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑气、去心火，特别适合夏季睡不好觉的人喝。

方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

经常按四种“养心穴”

1内关穴

【简易取穴】

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

【一按就灵】

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

2少府穴

【简易取穴】

少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

【一按就灵】

按压这个养生穴位不妨用些力，左右手交替，可以改善心脏功能、促进血液循环、排除代谢废物。

3伏兔穴

【简易取穴】

正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是伏兔穴。

【一按就灵】

用手指指腹垂直按压、拿捏穴位，可以有效祛湿除痹、保护膝关节。

4天泉穴

【简易取穴】

掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

【一按就灵】

经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

不能错过五种“养心果”

1、番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

2、红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

3、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4、樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

5、桑葚

桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

来源：健康圈，侵删

猜你喜欢