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【健康】每天两个小动作，疏通你身上最大的“排毒”经络
现代人普遍生活节奏快，精神压力大，
加之饮食不规律，睡眠不足，
使得很多人脏腑功能失调，
容易感冒、胃肠不适、
疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等。
其实要解决这些问题，
都可以在膀胱经上找到“答案”。
膀胱经有很好的加强脏腑功能、调节精神情志、改善机体状态的作用。
膀胱经全名为足太阳膀胱经， 是人体最大的阳气出处。
膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。
膀胱经不通，主要原因是湿邪闭阻体内，阳气无法气化。
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膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。
打个比方，膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。
所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
中医针灸以“天人相应”观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。
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根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。
根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
每日推按膀胱经，有助缓解疲劳、祛头痛、畅呼吸、健脾胃、通小便、利关节。
具体操作方法：
❶ 双手四指并拢，纵向并排在前额部两眉头处，以中指按压攒竹穴（位于眉头凹陷处）1分钟；
❷ 向上推入发髻，沿后正中线左右旁开两横指的两条经线推按至枕部；
❸ 继续下行沿颈椎两侧肌肉推至肩胛骨内上凸起处；
❹ 双手握空拳，以拳眼沿背部膀胱经的循行路线向下推按至臀部，并敲打相应背俞穴；
❺ 手掌展开，以掌心自上而下拍打臀部及腿部后面正中位置，直至脚踝。
上述整套动作重复5遍，早晚各一次。
经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。
处坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持十秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原。
摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。
每次10分钟左右，即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。
来源：生命时报，侵删
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