北师大心理学硕士：你压抑下的情绪，根本没有消失

有心理学家说过：“我们心中的负能量必须要有释放的渠道。”

一旦这些负能量不能被认识、被理解、被释放，那就会失去控制，形成各种各样的问题，比如性格、家庭、社会，甚至是最为关键的健康问题。

但现实很残酷，大多数成年人都习惯了把负面情绪藏在心里，试图去克制、去压抑，让情绪随着时间逐渐蒸发。

这是非常错误的一种认知，这样只会带来更坏的结果。

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“好人”更容易患癌？

前不久看到一则新闻，一个在大家眼里脾气好、性格好、仿佛没有脾气，同事邻居都喜欢的武汉姑娘小佳，突如其然的得了乳腺肿瘤。

小佳很纳闷，自己年纪轻轻怎么就长了这么多肿瘤？

医生询问得知，她平时非常独立，个性也要强，有什么不开心的事都习惯闷在心里。别人都夸她成熟稳重，奈何自己的身体承受了太多。

爱生闷气的性格，在心理学上被称作C型性格，也叫“癌症性格”。

C型性格者内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。有研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少。

小佳这才后知后觉的明白过来，自己哪里是没有脾气，而是把情绪戒了，不动声色的把所有苦闷都埋在心里，活生生憋出了“内伤”！

就是那些日积月累的负面情绪，迟迟得不到纾解，才最致命诛心。

后来小佳在医生的治疗下，身体渐渐好转，前不久我问她，经历了这一遭你有什么感想，她笑着回答，

“以前，总想着把事情扛下来，什么事情都憋着，总想着做一个“好人”，现在我想获得更自在一些，把情绪稳定下来。

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难以掌控的负面情绪

让当代女性养成了“癌症性格”

现代人有一个非常典型的特点，就是“心口不一”。

嘴上喊着积极生活，心里却早已认定“人间不值得”。

“不值得”在哪呢？

工作不如意、事业无水花，感情迷茫不知前路在哪，人生的方向也没有把握，还有家庭的重担，层层压力逼得人喘不过气。

负重之下，有人把情绪变成坏脾气，爆发出来，伤人三百自损一千；

有人则像《小欢喜》中的刘静一样，凡事都闷在心底，荼毒内心。

久而久之，情绪的毒，就深种在了身体里。

大家都听说过一个词——“癌症性格”，指的是容易罹患癌症的性格特征。

早在上个世纪，美国学者就提出了这一概念，有“癌症性格”的人无法良好地宣泄自己的负面情绪，长期处于压抑状态，而这些不良情绪，会引起体内多种激素的改变，时间长了，就会影响身体的正常运转，增加癌症发生的几率。

看看以下几个癌症性格的症状，你有没有中招？

遇事爱走极端，钻牛角尖，生闷气；

总是焦虑，心事重重，神经长期处于紧绷状态；

容易疲倦，稍有压力就觉得撑不住，时常选择逃避现实；

性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天；

有自卑心理，经常压抑自己的真实想法；

情绪波动大，一点就炸，会带气吃饭睡觉；

但凡你中了其中的任何一条，你都要千万当心了。

因为负面情绪的累积，就是健康的头号杀手。

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稳定的情绪管理能力

是一个人最大的福气

相对应的，积极乐观的情绪有多重要，则是不言而喻。

就像我们不管生大病还是小病，总能听到这么一句劝告：“一定要保持积极乐观的心情”。

稳定开朗的情绪不仅有助于身体健康 ，帮助增强身体抵抗力，在一定程度上，对生病调养和恢复健康也是很有益的。

同单元里有位老阿姨，经常在楼下遇到她，总是笑呵呵的，跟谁都能说上两句话，天气好了还跟老伙伴们一起坐在底下晒太阳，小区里组织老年舞蹈队的时候她还去当了领队，当时只觉得这阿姨精神头很好。

后来听人说才知道她早就查出来是肺癌晚期，当时医生判定她也就能活3－6个月，但是到现在，已经过去近3年了。

阿姨以前也是爱争强好胜，脾气一点就爆，后来查出来得癌，也哭过怨过，甚至想过一了百了，但最后还是咬着牙坚持了下来，没再吵再闹，一改往日作风，平和心情，自己调控情绪，再积极配合医院治疗，现在依然经常在小区里见到她。

就像《一生的资本》中那句话

“任何时候，一个人都不应该使自己的行动受制于情绪，而应该反过来控制情绪。”

要相信，只有掌控情绪，才能为自己卸下枷锁。

如果你有情绪方面的困扰，想要拿捏住不稳的情绪，重新获得人生的幸福感，那么，我向你推荐这位来自北师大的心理学专家——曾旻老师。

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北师大心理学硕士曾旻：

教你轻松掌控情绪，疗愈自我

• 国内心理学界情绪研究的青年翘楚

北京师范大学心理学硕士毕业，国家二级心理咨询师，曾与毕淑敏等人并列为“2017年中国心理学最具影响力50人“。

除此之外，他还是国内最大心理服务平台壹心理的前内容总监，曾经帮助近百万的粉丝化解心理难题，帮助他们从人际关系中获得疗愈。

他的出版心理类畅销书——《情绪的重建》，帮助读者应对生活中的情绪困扰。

• 常年致力于心理学的推广传播

他曾在高校心理学部应用中心，负责心理情绪课题研究，为受困于情绪问题的人们提供帮助。

他是《南方人物周刊》特约撰稿人，有连载的心理类专栏《抑郁症》。

还曾受邀参加首届哥伦比亚大学中国心理论坛，同心理学界同行探讨心理情绪研究最新进展。

• 经验深厚的专业咨询师

从事心理行业近10年，有丰富的情绪调节心理疗愈经验，也曾多次开展线下心理类读书会，也受到了学员一致好评。

学员娜美，是个焦虑症患者，症状已经较为严重，颓废丧气，持续性的紧张情绪让她难以放松，伴随着头痛与失眠，当时的娜美已经完全无法正常生活和工作。

遇到曾旻老师之后，老师告诉了她缓解焦虑的“三步走”：

第一，准确地识别你的焦虑点；

第二，让焦虑正常化，也就是你要适应世界的不确定，接纳自我的不完美；

最后，停止灾难化的想象，停止它的最好办法，就是把它具体化。

循序渐进地引导她一步一步向前走，现在的娜美一改往日的消极焦虑，找到了平衡自我与世界之间关系的秘密，情绪得到了疗愈，工作生活也都一帆风顺。

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人手必备的心理疗愈课

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现在，曾旻老师将过往的十年经验复盘，终于打磨出了这套课程，在经历了多次调整与修订，这套专业、科学、实用的心理疗愈课终于跟大家见面了。

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