你的yin道，为什么不够灵动？

老师经常会收到同学群里一些比较焦急的玉蛋功学员的询问，例如

练习多久会有效果，

什么时候能感觉到玉蛋的移动轨迹，

练多长时间能负重300克等等

诸如此类的问题。

在回答这些问题之前，我们先来复习一下，什么是pc肌。

pc肌是一块女性身体里最神奇的肌肉，它的能力直接关系着V道的紧松度，关系着爱爱感受的强弱，关系着高chao能力的高低。

pc肌是盆底肌群的组成部分，像一个立体的吊网一样，支撑盆腔内的器官，错综复杂的肌纤维连接着V道、尿道、会阴体和部分阴蒂系统。 

当我们在收缩pc肌时，耻骨跨越到尾骨的这部分的肌肉，都会向上向内提升，牵扯着尿道和V道两侧的肌肉，同时也刺激着阴蒂。 

V道松弛，大部分并不是因为V道管变宽了，而是pc肌群变弱了。

陈见，公众号：陈见说pc肌：一块女性身体里最神奇的肌肉

V道是水管，而盆底肌是紧握水管的双手。每一个学员的基础不一样，pc肌群变弱都有不同的原因，

比如年龄增长、缺少锻炼、妇科炎症、长期腹压增加（肥胖／咳嗽）、雌激素降低等等。

最常见的原因则是怀孕与分娩的过程中撕扯损伤了盆底肌群，导致V道松弛无力，不再收缩自如。

此时盆腔内的器官无法得到稳固的支持，身体便会拉响警报，可能会出现zi宫脱垂或者V道前后壁膨出，引发尿失禁等现象。

针对不同程度的pc肌弱化，练习方案与进度自然也不一样。

与此同时，学员的个人身体情况也会影响练习进度，女性生理周期的激素变化、情绪、饮食、睡眠等等都与盆底肌群的功能息息相关。尤其是焦虑及恐慌情绪，更容易使你的练习效果受阻。

焦虑情绪会让你体内的皮质醇水平提高，压力激素上升，盆底肌群的功能则会受很大影响。（戳我学习如何培养正向情绪）

对于文中最开始的一系列提问，老师想说的是：没有黄金标准答案。不进则退，用进废退，你的效果和付出成正比，只有你自己知道答案。

就像下面这位学员说的一样，当我们不再要求达到什么效果，反而效果会更好。

往期回顾：

你若盛开，蝴蝶自来

陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。

END

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