读书会 • THE WILLPOWER INSTINCT 自控力

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Luna每月和爸妈们一起阅读一本优选英文书，推荐给有阅读兴趣，又喜欢英语的爸妈们参加。同时，爸妈们可以尝试在家和孩子一起设立一个英语阅读时间，全家一起享受阅读乐趣。

六月书目

BOOK OF JUNE

THE WILLPOWER INSTINCT | 自控力

How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of it. | 自控力是怎么运作的，它为什么很重要，以及怎么才能让自控力变强。

作者| Kelly McGonigal, Ph.D. （美国）

出版| Penguin Group 企鹅出版社

书籍导读

BOOK DESCRIPTION

“

This book is dedicated to everyone who has ever struggled with temptation, addiction, procrastination, or motivation - which is to say, all of us.

| 谨以此书献给每一个曾经与诱惑、成瘾的嗜好、拖延症，和意志力搏斗过的人，也就是说，献给我们每一个人。

”

第一次翻开这本书的时候，我就被这句话题词吸引了。诱惑（甜食）、拖延症（所有正经事...）、常常和自己的意志力搏斗，说的不就是我吗！

Google了一下作者之后得知，该书的作者Kelly McGonigal是一位在斯坦福大学任教的心理学家。她的一门自控力课程"The Science of Willpower"在全校受到追捧，学生们甚至带上自己的家人，伴侣，朋友，甚至生意伙伴去听她的课。

后来作者决定把她的课程和在上课过程中从学生那里得到的反馈，汇编成这本书。书籍一经出版，立刻成为畅销书，登上亚马逊热卖榜。

亚马逊的书籍导读里写道，该书不仅使用了最新的心理学、经济学、神经科学，和医学的理论作为基础，告诉你一切问题的原因；更在每一个话题后都提出可以实际运用到生活中的建议和训练意志力小练习，让读者可以更好的实践。

无论你阅读此书的目的是为了减肥，还是不要朝孩子大吼大叫，治好拖延症，更健康，或让工作更有效率，你都能在书中找到适合你的“治疗方法”。

所以我想，这本书是我们的读书会第一期活动的完美选择。锻炼我们的意志力，之后坚持英语阅读的习惯，直到把需要意志力来坚持读书变成享受其中。

阅读计划

READING PLAN

“

The intelligent want self-control; children want candy.

- Rumi

| 聪明人想要自控能力；而孩子只想要糖。

- 苏菲派诗人和哲学家 鲁米

”

作者在序言里介绍道，本书共10个章节，是根据原本10周的课程来设计的。所以如果你想仔细跟踪每一节课的话题并在自己身上实践，那么你至少需要10周的实践。不过你也可以用1周时间先读完这本书，之后再决定是否想要实践其中的某些建议。

我们本期的读书会活动设计在一个月内读完这本书，这样每周可以阅读两到三个章节，耗时1.5-2小时之间（刚刚接触英文阅读的同学们可能需要更长的时间）。

下图是6月的阅读计划表：

READING PLAN | 阅读计划

WEEK 1

| 第一周

Introduction, Chapter 1 & 2

| 序和第一、二章

约需88分钟

WEEK 2

| 第二周

Chapter 3 & 4

| 第三、四章

约需88分钟

WEEK 3

| 第三周

Chapter 5, 6 & 7

| 第五、六、七章

约需132分钟

WEEK 4

| 第四周

Chapter 8, 9, 10 & Acknowledgements

| 第八、九、十章和致谢

约需90分钟

比如，本周即6月读书会的第一周。本周的阅读任务是序言、第一章，和第二章。

这三个章节的大致内容如下：

Introduction | 序 - 作者自述写作初衷，书籍导读和阅读建议。

ONE - I Will, I Won't, I Want: What Willpower Is, and Why It Matters | 第一章 - 我要做、我不要做、我想要：什么是意志力，为什么它这么重要

TWO - The Willpower Instinct: You Body Was Born to Resist Cheesecake | 第二章 - 自控力本能：你生来是可以抵抗芝士蛋糕的！

读书互动

INTERACTIVE READING

参加读书会的同学们，大家每周按进度各自阅读，在线互动。互动方式有以下几种选择：

1）从文中摘录你特别喜欢的句子，留言在下方。

2）朗读你特别喜欢章节，在公众号后台语音留言。

3）记录你本周的阅读心得体会，留言在下方。

每周Luna会按照阅读进度更新一篇读后感，包含本周的重点词汇、经典句子摘录、章节重点总结和阅读心得，大家各种分享也都会被署名收录到读后感里，分享给更多的读者。

原版英文书目前可以在国内各大外文书店购买，kindle用户可以在亚马逊购买到英文原版。

请已经购买了或者读过中文译本《自控力》的读者不要中英文同时对照阅读哦。

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END

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参考材料 | kellymcgonigal.com / Amazon Books

大家好，我是爱画画的英语老师Luna！硕士毕业于悉尼大学应用语言学专业。曾在国内从事少儿英语教育数年。现居住在南非，从业于基础教育。同时进修教育学。

最初建立「不知不觉」电台，是为了给学生在家复习准备的阅读资源。后来渐渐吸引了其他网络上的陌生听众，这也给了Luna更大的动力为更多的中国家庭提供优质的英语阅读资源。

不知不觉读完一本书

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