战冬训·攀高峰｜冷热切换充电蓄能，青春加速“泳”向前
备战新周期
战冬训·攀新高。2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，今年冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，统一思想、凝聚共识，明确目标、突出重点，坚定信心、顽强拼搏，全力以赴为新周期各项竞赛奠定坚实基础，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。
第5期，跟着小体一起走进上海游泳中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。
上海的冬天潮湿寒冷，在一池温水里泡泡，惬意又从容。但如果每天都在羽绒服和泳衣之间切换，恐怕就要时刻提防温差的影响了。
对于常年在水中训练的运动员来说，如此冷热切换在今年的冬训关键期变得格外不同，不仅要刻苦训练强体能，更要当心伤病和疫情的干扰。所有的一切，只为“泳”往直前的拼搏，跑出新一轮的青春加速度。
反复调整的训练安排
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进入一线队4年多，身体条件出色的朱奕贞，已经成长为上海女子水球队的主力中锋。冬训强体能的关键阶段，一大早，她就和队友们一起，在动感音乐的伴奏下，操练器械，唤醒活力。朱奕贞说，“速度快是上海队的特点之一，游泳的速度必须要快，也会利用冬训着重强化基础体能，提高耐力和有氧水平。”
2013年退役后，葛伟青这些年频繁更换角色，先后在国家女子水球队和上海女子水球队担任助理教练，还在2021年复出，参加了陕西全运会男子水球队的比赛。职业生涯这么多年，葛伟青坦言，今年的冬训调整较大，“去年有两次全国比赛，但因为疫情取消了。我们原本11月份就进入冬训，一是强化基础体能，二是打磨专项技战术。但在1月初的时候，随着疫情形势转好，体育总局第一时间下发了比赛通知，我们组队参加了两次全国比赛，又打乱了全队的训练节奏。大年初三开始，我们才真正进入到冬训的第二阶段训练。”
利用国家队在上海转训的机会，上海男子水球队担任陪练，打了几场高水平比赛。上海男子水球队主教练王敏辉介绍，目前队内以年轻队员为主，虽然水上的训练强度比陆地还要大，但大家都挺了过来，“我们正在循序渐进地加量，已经达到最大训练量的百分之八十，希望年轻队员快速成长，在粤港澳全运会闯进决赛，再续辉煌。”
需要及时适应的温差
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上海男子水球队队医许昌策2013年进队，成为处理各种伤病情况的全科专家。“今年的冬训，除了常规动作，防疫防寒是重点。”许昌策说，泳池的室内温度在28℃左右，室外气温却在个位数，甚至会降到0℃以下，“室外内温差大。入冬之后，我们每天都要提醒运动员做好保暖工作，避免感冒。”
疫情爆发的那段时间，大部分运动员都感染了病毒。包括许昌策在内的队医更加谨慎仔细，“吃药要严格把关，避免不必要的兴奋剂问题。‘阳康’之后恢复期，对水上的心肺训练影响较大。饮食上我们也要及时与运动员沟通，做到营养均衡。”
训练反复调整的还有上海跳水队。受上海游泳馆改造影响，上海跳水队这几年不断寻找新的训练场地。“前几年的冬训，我们会把队伍拉到外地，在相对暖和的地方训练。”上海跳水队领队谢孚琰介绍，在队员前往成都参赛出现疫情之后，全队决定今年留在上海训练，并把翻腾和体能兼具的陆地训练安排在浦发银行东方体育中心，水上专项训练在市体育局和市竞体中心领导的帮助协调下，放在原海军游泳队的冠深游泳池，给我们提供了适宜跳水的训练场所。
“泳”往直前的精神传承
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上海市竞技体育训练管理中心游泳中心党总支书记董瑛介绍，各项目年底前全面转入冬训，中心相继完成教练员续聘工作，及时下达目标任务书，要求各项目抓好训练质量，推进体能训练常态化，一个月一测试，三个月一评估。
目前，中心重点运动员陈芋汐、覃海洋等22位优秀运动员在国家队为备战奥运会、亚运会而努力拼搏。在上海训练的各支队伍也在为开春后各项赛事开打做赛前准备。
在去年的第十七届市运会前后，上海游泳中心各项目积极组织寒假集训，四个大项共有约110名小队员参加，以更快更好地实现一二三线贯通，进而帮助一线队补充新鲜血液。
“党的二十大，习近平总书记提出要加快推进体育强国战略，游泳中心组织开展了专题学习会，学习中大家感到在新的伟大征程上，要主动作为，在竞技体育事业上攀登新高峰。”董瑛表示，“游泳中心教职工、运动员党员比例较高，其中运动员党员有14名，新周期年轻教练黄雪辰还是上海市十二次党代会代表，包括一批国家队的队员，都是中心的重要财富，给年轻队员树立标杆。在去年年底，中心有6名优秀运动员向党组织靠拢，被列为入党积极分子。”
上海跳水队涌现出吴敏霞、陈芋汐、火亮这样的奥运冠军。领队谢孚琰表示，跳水队队员年龄偏小，队伍把学四史、学党史与学队史相融合，“通过我们的队伍发展的历史脉络，冠军的底蕴和奋斗故事，激励小运动员的集体荣誉感，增强文化自信，增强他们的底气、志气跟骨气，成长为上海体育事业的接班人。”
图：王佳斌
编辑：杨喻、庄琦欣
审核：孙玮钧
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