体坛幕后人⑳丨自行车青训教练乔杰：耕十年，获十佳，拾新梦

20多天前，乔杰穿着红色运动服，在第十七届市运会闭幕式上获颁“十佳青训教练”的奖牌；如今，乔杰那件红色的上装已被黑色羽绒服取代，“我真的没想到能获评十佳，和老一辈的教练相比，我还有很多要改进提高的地方。”乔杰表示，“要感谢很多人，学校从上到下对自行车队的支持、科研团队的努力、老教练的帮助、队员们的付出，还有食堂的师傅、教授文化课的老师……荣誉是属于大家的。”巧合的是，拿到奖牌的时刻，刚好是乔杰执教自行车队的第十年，“这是个新的开始，我有了新的梦想。”

见习期的任务

那份“十佳青训教练”名单里，1987年出生的乔杰是第二年轻的，而拿起教鞭的过程，对乔杰而言，算不上美好的记忆。2009年山东全运会前，作为上海自行车队主力的他憋足了劲，期待与队友一同创造佳绩，然而大赛开始前，乔杰却在一次训练中摔伤，导致大腿粉碎性骨折，近在咫尺的梦想，变得遥不可及。“当时的教练知道我对这个项目的感情，就建议我养好伤，再尝试转型当教练。”乔杰说，自己内心割舍不下自行车，考虑了一下就答应了，不过教练告诉他，正式上岗前，需要经历一段“见习期”。

传统观念中，“见习期”的新教练，大都是看着、听着“老法师”指导，待习得真传后，再照方抓药，慢慢累积经验。可乔杰的师父，却给了他一个与众不同的任务。“师父也告诉我，每个自行车选手的情况不同，不能都采用同一种方法，要自己去找到适合的训练套路。”在师父的授意下，除了常规的辅助工作，乔杰还要试着用科研、数据分析等手段，为选手“定制”训练计划。“有时候跟师父持有不同的观点和看法，难免会碰撞出一些火花，但我们都明白，一切都是为了运动员和项目的发展，所以很快就会达成一致。”乔杰说，虽然师父没有像其他项目的老法师那般，留下训练笔记这类的所谓“秘籍”，但两年见习期教给他的独立思考、分析和研究能力，以及出现分歧时的处理方式，都是非常宝贵的财富。

有时候，数据分析也会成为乔杰的“秘密武器”。曾有一位队员，因为成绩陷入瓶颈打起了退堂鼓，“第二天训练结束，我让他一起来办公室，看我们科研组分析的过程。”乔杰记得，看到详细数据和分析报告，小伙子有点惊讶，“我告诉他，有这么强的科研团队支持，我们先给自己一点时间——100天，如果到时候成绩还没有提高，再退出不迟。”百日后，这位少年成了同年龄段选手的佼佼者，如今已成为一线队重点培养的好苗子。

训练前的习惯

如今乔杰负责的队员，年龄跨度从初一到高三，在这个时期，任何一个微小的错误，都可能影响他们的前途，因此乔杰坦言，自己对队员的生活和训练要求比较严格，“主要是帮助他们养成好的习惯，有个好的精神面貌，未来遇到挑战时，也更有信心去面对。”为了达到这个目标，乔杰对自己的要求也非常严格，最典型的例子，就是他在训练开始前的一段时间，都不会喝水。

因为上午队员要学习文化课，自行车队的训练从下午1点15分左右开始，一般持续两个半小时。“如果天气情况允许，我们会在室外进行绕圈有氧骑行训练，遇上雨水，就转战室内自行车场。”乔杰介绍道。不论在室内还是室外，这两个半小时，乔杰都会站在骑行道旁边，一边充当计时员，一边给出技术方面的提示和指令。喊得多时间又长，难免口干舌燥，不过即便随身带着水壶，他也只会在训练结束前才喝上几口。“主要是给队员一种印象，训练很枯燥，但教练和你们始终在一起，这会带来积极的影响。”乔杰透露，另一个不喝水的原因是二少体面积较大，自行车队的训练场地距离洗手间有一定距离，来回会耗费些时间，“队员在努力训练，教练不能缺席，所以一般在接近训练开始到后半段开始前，我都不怎么喝水，慢慢也就习惯了。”

站在路边目睹队员一次次从视线中掠过。乔杰露出了欣慰的笑容，“我们的队员都非常努力，也很坚强，克服了许多困难，他们的梦想就是能像钟天使一样站上奥运会的最高领奖台，这也是我最大的梦想。”用一个“十佳青训教练”为市运会和自己的十年耕耘画下圆满句号后，乔杰和他的弟子，已经将目光投向了将于年底开幕的全国学生（青年）运动会。

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文：陆玮鑫

图：李铭珅

来源：新民晚报

编辑：解雯贇、杨叶

审核：孙玮钧

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