TRE躯体练习 | 身体觉醒的启蒙仪式
对我来说，很多事总是需要自己亲身经历，才能从中学习，听来的或者看到的，都是耳旁风和过眼云烟，只有用身体的感知在某个情境中彻底“浸泡”过后，才能“吸收”进自己里面。不过，也许其他人也一样。
虽然人生来就有一副躯体，但不同人和自己身体的关系各不相同，有的人对身体的觉知非常敏感，有的人则更加粗顿大意。作为一名职业占星师，我不免会想，这也许和星图中的“土”元素有关。我的星图中只有一颗行星落在土象星座，而且是行走缓慢的海王星（换句话说，我出生前后的十几年中出生的人，海王星都在摩羯座）。个人层面土元素的缺乏，让我在现实生活中对疼痛和舒适的感知力都很差，常常发现自己手上不知何时被划了小口子，或者在某个难受的姿势中停留了很久都未发觉。此外，对于美食没有很大热情可能也是其中之一的表现——美食总在感官享受中排名第一。
所以当去年四月经历完人生第一场手术后，我才终于意识到身体和健康的重要性，用“觉醒”来形容都不夸张。过去的我“活”在头脑制造的各种念头、以及由此引发的各种情绪里，并只是一味地“使用”身体，根本没有注意过与身体的连接，或者身体内部细微的感受，更不用说发觉身体的智慧——简单来说，那时在身体层面，自己是完全“无明”的状态。
吃一堑长一智，经历完手术之后，我开始了每周三次的瑜伽练习，第一次试着去了解和靠近自己的身体，但是让我和身体的关系发生质的变化，却是从接触到TRE躯体治疗开始。（TRE的全称是Tension & Trauma Releasing Exercises，即压力与创伤释放训练）
“躯体治疗”是我所了解到的，目前心理治疗领域相对前沿和新出现的学科，当时国内并没有非常系统和全面的培训课程。那时，我的朋友圈中有一位素未谋面的朋友正在德国学习躯体治疗，虽然那时我并不了解躯体治疗究竟怎么工作，却被她发的一段朋友圈深深打动：
怀揣着一种遥远的感动和羡慕，以及无尽的好奇，我在心里默默记下，有机会一定要去了解一下他们的工作。而当一颗种子在你心里种下，过不了多久它就会发芽（类似这样的情况在我的生活中时常发生，也欢迎你们和我分享你们的“心想事成”和你认为很奇妙的事）。几个月前，这位朋友圈的“神秘朋友”开始发布TRE躯体治疗的认证课程信息，我一连两周去参加了她们开设的体验课，虽然在体验课中并没有非常强烈的感受，但从理论上我是认可TRE的原理的。因为在世界级经典创伤书籍《唤醒老虎》和《身体从未忘记》中，都有说过抖动（也就是我们平常理解的发抖）对于哺乳类动物从惊恐或创伤中恢复的重要性，而这也是TRE的核心工作，即激发人体自主性神经震颤。
下面的视频就是关于一只羚羊在被豹子抓到后进入僵直的假死状态，随后在危险解除后，它通过身体的抖动再度恢复活力的过程。
创伤大都是因为我们被卡在了某个过去难以处理的痛苦情境中无法出来，然后一遍遍无意识地重复那个过程，如果抖动（以及相关的一系列自主性神经运动）真的能帮助我们从痛苦中解冻，它将是一项非常有价值的躯体练习。
在正式的课程学习中，大量专业知识和术语扑面而来——创伤在意识进化中的作用、交感神经以及副交感神经的作用（这部分内容在《身体从未忘记》，以及作者巴塞尔•范德考克博士在国内开设的课程中都有教授，线上课程在证道心理平台可以找到）、以及其他一些初级神经学和生物学等过去完全没有接触过的知识。（我还了解到原来自己平时做SPA时的经络结节就是筋膜！）
在自身的实践中，由德国TRE培训体系负责人Barbara Oles老师带领的个人体验最让我感受强烈。练习开始时，我一直试图告诉老师自己身体的痛点，心想这样也许可以帮助她更好地进行干预。Barbara老师发现后说：“好像你在非常强烈地想要些什么，也许你可以试着只是把注意力放在身体的感受上”，我才意识到自己仍然在念头里，没有真正耐心地和身体在一起，去仔细体会身体的感受。老师观察了一会之后，用双手在我的肩膀上给了一个对抗的力，肩膀瞬间“活”了起来，它开始之前没有过的自发抖动。慢慢地，当我越来越放下头脑的控制，只是去“看”身体时，她开始了一系列我自己都没有料想到的神奇的筋膜运动。练习结束时，Barbara老师让我站起来在空间里自由走动，我第一次如此真切地感受到自己的双脚踩在地面上。我闭着眼睛，跟随自己的脚掌，原本认为自己平衡能力很差，闭眼走可能会有困难，后来发现这个想法本身只是头脑的认为，当去信任身体时，她会给你很多惊喜。
练习结束后，很多情绪奔涌而出，好像一直被忽略的那个本真的自己被找回来了，那种真切地与自己同在的感受至今不曾褪色。通过贴近自己的身体，对头脑、情绪和身体层面都有了新的认识，身体本身的放松和轻盈感自然不用说，此外在每次练习完第二天身体都会自动清除宿便的功能也让我很欣喜。
但最重要的还是对“身体的智慧”的切身体验。很多时候我们都会听到 “身体的智慧”这个概念——不管是身体的自愈能力、还是免疫系统等等，但放下对TA的控制，让TA自发地动起来，如此TA便会找到自我疗愈的路径——这件事真的很颠覆我对于身体的认知。
这其中另一个让我深受触动的环节，就是上课时老师播放的一段演示视频——那是TRE创始人Dr. David Berceli在汶川地震时，去当地为震后难民做的创伤释放治疗的现场录影。有一位青年男子在进入自主性神经震颤状态后开始停不下来地大笑，视频里的其他人和看视频的大家都被他的笑感染，觉得很好玩。然后老师开始讲，这位青年男子在地震中失去了所有的亲人，大卫老师对于他在治疗时放声大笑感到非常不解，随后走访了云南当地的中医去询问其是否了解缘由，那位中医说：“笑能使心打开，只有心打开了，痛苦才能从中间穿过。”这个案例让我深感震撼。一来是，当我们的身体进入自发状态的时候，会发生什么治疗师可能也不知道；二来就是对于“身体的智慧”的体认，好像我们的身体中住着神明或者“道”，当我们放下头脑，做到“无为”时，那个源自本初的智慧就会自然显现。
这些体悟让我不禁对身体产生了敬畏和感恩——敬畏她蕴含着的神圣与奥秘，感恩她承载着灵魂将我幻化为有形的存在。
与自己身体连接对我来说才刚刚开始，因为这个学习体验对我非常重要，所以很想分享出来，去提醒过去和我一样忽略身体的人们。当然与身体的连接方式有很多，瑜伽、太极、健身、跑步、游泳都可以，不过如果你对TRE很感兴趣，也可以去了解一下。
以下是主办方中德躯体治疗的公众号（纯友情推荐）
此外，目前我正在拿TRE Provider的认证，将来会逐步将其整合进长程咨询，也欢迎预约长程咨询体验。
祝大家新的一年身体健康！
Jan. 18
2019
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