七下4.2《情绪的管理》学案教案知识点

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学案

第二单元 做情绪情感的主人第四课

第2课时 情绪的管理

一、学习目标

1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。

2.学会正确对待自己的各种情绪感受。

3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。

二、自主预习

1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎             。

2.在             中，我们需要了解自己的        ，        它们，并学会以恰当的方式表达出来。

3.适度的           ，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于           状态，则可能危害我们的身心健康。

4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：               、转移注意、合理宣泄和           等。

三、合作探究

据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。

【请你列举】

（1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。

【各抒己见】

（2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？  

【请你支招】

（3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。  

四、随堂演练

1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明(　　)

A．人与人之间的情绪会相互感染

B．情绪分为积极情绪和消极情绪

C．调节情绪有很多具体的方法

D.人和人之间的情绪是差不多的

2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(　　)

①要学会控制情绪，做情绪的主人　②用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事，与周围人无关  ④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A．①②③  B．①②④　  C．②③④  D．①③④

3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是(　　)

A．①③ B．①③④  C．②③④    D．②④

4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(　　)

A．合理宣泄法     B．转移注意法      

C．主动控制法       D．习惯训练法            

5. 歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 　)

A．情绪对人的影响具有唯一性

B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好

C．逆境必然引发负面情绪

D．情绪会影响自己的身心健康

6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？

【答案】

合作探究

（1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。

（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。

（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。

随堂演练

1.A 2.B 3.A 4.B 5.B 

6. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

教案

教学分析

【教学目标】
知识与能力：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。
过程与方法：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。
情感态度与价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。
【重点难点】
教学重点：情绪是可以调控的。
教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。
　　❷教学过程
　　一、导入新课
　　（多媒体视频链接）《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。
　　问题：这则新闻说明了什么？
　　教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。
　　二、新课讲授
　　目标导学一情绪的表达
　　活动一：请你来辨析
　　有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
　　提示：学生根据自己的理解发表看法
　　教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
　　目标导学二情绪的调节
　　活动二：请你来支招
　　1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）
　　画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。
　　画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
　　画面三：小强大喊“烦死了”。
　　说一说：
　　小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略）
　　过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？
　　2、小强的故事——倒霉的星期二（多媒体展示相关图片）
　　画面：小强骑车与别人相撞
　　说一说：
　　小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
　　（学生答略）
　　过渡：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？
　　画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（课件展示）
　　教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。
　　3、小强的故事——伤心的星期三（多媒体展示相关图片）
　　画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
　　说一说：
　　小强此时可能产生哪些不良情绪？伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？
　　提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。
　　教师总结：调节情绪的方法有哪些？
　　①改变认知评价
　　②转移注意
　　④放松训练
　　知识链接：调节和控制情绪的10种方法
　　（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。（2）学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
　　（3）自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
　　（4）语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。
　　（5）自我暗示法。估计到在某

　　③合理宣泄些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
　　（6）愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
　　（7）环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
　　（8）幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。
　　（9）推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
　　（10）比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。
　　活动三：学以致用，走进生活
　　小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
　　（1）我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
　　（2）我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
　　（3）有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。
　　（4）我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。
　　（5）回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快忙死了。
　　提示：学生回答，教师评析
　　三、课堂总结
　　同学们，通过节课的学习，我们知道了台阶情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适和时机。课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学们人生路上多珍重。
　　❸板书设计
　　       1、情绪的表达
　　情绪的管理
　       　2、情绪的控制
　　❹教学反思
　　运用心理咨询的方式和教学情景剧的方式，让学生换位思考，同时能够是学生把学到的情绪调节的方法做到理论联系实际。新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深的体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样他们才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对他们及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。

知识点

第2课时　情绪的管理

1．情绪表达的重要性？

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。

2. 怎样表达情绪？

在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。

3.调节情绪的原因

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。

②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

4.调节情绪的作用

①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

5.合理调节情绪的方法有哪些？

生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

6.怎样调节愤怒情绪？（怎样进行愤怒管理？）

(1)与信赖的长者交流。

(2)自我提醒。

(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

(5)写一封信。

7.如何安慰他人？

(1)为他做些体贴的事。

(2)做一个耐心的听众。

(3)设身处地，向他表示理解。

(4)帮助他转移注意。 

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