5,000 人里挑出的 5 个断糖故事，现在讲给你 | 1+4 断糖计划·福利返场

不知不觉中，「1+4 断糖计划」已经正式上线 20 多天了。

作为野兽生活推出的第一套 #完整减脂方案# ，很多朋友都对「1+4 断糖计划」充满好奇，给我们发来了各种问题。

比如：

……如此种种，问题多多。

所以今天这篇文章，我们就打算集中笔墨：

1）公开「1+4 断糖计划」上新后的部分用户反馈，让大家对这一计划有更直观的了解；

2）解答大家所提出的这些高频问题，分享我们对「减肥」这件小事的一些思考；

以下全部信息均在征得用户同意后发表。

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“是不是真的有效”，“到底能瘦多少” 的问题，只有找体验过的用户了解，才能得到准确答案。

根据我们从销售渠道统计的数据，从月初上线至今，已经有大约 5000 位用户完成了对「1+4 断糖计划」的体验，其中：

嗯，怎么样？

即便再低调，这样的数据也完全能用「卓有成效」四个字来描述了。

除了数据上的显著差异，在所有用户的体验过程中，我们还观察到了几个非常具有代表性的用户，其中有：

他们每一个人都充满故事，且对「1+4断糖计划」的体验全程做了详尽记录。

所以接下来，话筒交给他们，他们将用接近于透明的态度，展示自己的生活，分享自己的断糖体验：

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直接汇报一下我的减重成果吧：

身高 165 厘米，初始体重 105 斤，经过#1+4断糖计划#，5 天瘦了 3 斤，大腿围整整减掉了 1 厘米。

姑娘们应该都能 get 到：大腿围减了 1 厘米 视觉效果有多明显吧…

照镜子的时候也能看出变化：下巴线条感 更加明显了，皮肤也 光滑细腻 ，简直觉得「连镜子都在厚待我」。

因为在我的观念里，瘦、体重不过百绝对 不是好身材的唯一标准 ，相比骨瘦如柴，我更喜欢 匀称、健康 的体态。

如果我这样的 小基数 ，一次掉个 5、6 斤，说实话我可能还会有点害怕呢。

所以对于减重 3 斤这个不多不少的数字，我还是 比较满意 的。

在#1+4断糖计划#期间，也有朋友来问过我，“这种饮食方案 可靠 吗？”

其实在尝试之前，我也只是有听说断糖这种饮食方式，还经常被各种微博“健康言论”搞得云里雾里，所以内心也一度怀疑。

但这次收到产品，并看过内附的「使用指南」之后，我心里也就比较有底气了。

因为手册内的信息虽然简洁，但读起来有理有据，让我这个没太深究过这方面信息的、甚至经常被各种言论代跑偏的人，也明白了 原理 、依据 和 操作方式 都是什么，心里特别有谱。

还要特别表扬一下那张 断糖饮食地图 ！

直接给把它拿给家里阿姨一看，阿姨就知道哪些食物我可以吃，哪些食物我最近不能吃了，节省了很多沟通的时间。

第一，建议大家 找朋友 一起执行断糖，能够抱团抵御很多诱惑。

毕竟之前吃高碳水的饮食让我们对碳水实在是充满依赖，在断糖期间如果经常跟那些 #狂吃碳水也不胖# 的朋友吃饭，真的很容易破功……

第二，1+4 其实是个 懒人版新手计划 。

如果你和我一样，对断糖饮食无比好奇，又很 担心自己操作不当 、饮食搭配比例不对 导致效果不好……

那你反倒非常适合通过这个计划，开始自己的第一次断糖。

p.s. #1+4断糖计划# 的第四天，正好去 798 参加活动，当晚发现这次的活动现场照拍得很好看，那时候想到断糖计划已经快结束了，还有点小不舍的。

如果未来某时犯馋不慎变胖，我还是会吃回 1+4 的 ；）

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我的故事说来有点不一样。我并不是所谓的初次断糖者，而是一个在 「1+4」之前，就通过 断糖瘦了 20 斤 的姑娘。

很多女生都听说过多囊卵巢综合征吧？就在去年，我因为长期精神压力及作息不规律的生活习惯，被确诊为多囊卵巢综合征。

p.s.多囊卵巢综合征（PCOS）是一种性激素异常导致的疾病，大多数的 PCOS 都可以用控碳或严格生酮的方式来辅助治愈。

但值得庆幸的是，我遇到了一个好医生。在他的建议下，我开始断糖。

经过一番自学，我调整了自己的饮食习惯，开始了三个月的尝试。尝试过程中，我很快就发现：断糖带给身体的「惊喜」远比我想象得多：

首先，我的皮肤肉眼可见的 越来越嫩滑 ，不仅毛孔变小了，早上洗完脸一照镜子简直就像「水煮蛋」一样嫩弹嫩弹的…

随着病症逐渐好转，我不仅恢复了正常的激素水平，找回了大姨妈 ；我还发现，这 100 天的断糖竟然让我轻轻松松地 瘦了整整 20 斤 。

惊喜之余，我也自此成为了一名「断糖饮食传播者」，不断向身边人传播断糖的种种好处~

从自己执行断糖到后期长时间温和低碳水，期间我一直在关注着野兽生活。这次体验「1+4」倒不是为了减肥的目的，而是本着「为知识付费」的心态。

结果也没让我失望。收到后，套装满满的「用心感」依旧打动我：

使用指南中的 问题解答部分，也是我身边很多朋友咨询过我的问题，以往我都得在巴掌大的手机屏上认真码字才能解答这些问题。

现在有了这个问题解答栏，我直接拍照就可以发给其他朋友了。

不过我得略微吐槽一句：要是野兽可以早点整理好这些问题就好了，毕竟对于 小白 来说这些问题都是他们最关心的呀！

另外我也超级喜欢里面的 打卡页 ，一点点看着体重下降的感觉，特别有仪式感和成就感。

当然，我还把断糖饮食地图 贴在冰箱上 了，想不出来 明天吃什么 的时候，就直接在推荐食材的绿灯区扫一圈做排列组合，清晰又实用！

虽然这次没有严格追体重，而且还赶上快要大姨妈，身体有些蓄水，但 5 天时间我还是掉了 3 斤，等度过大姨妈之后，排排水份 体重肯定还会降 。

所以 小基数妹子 和 长期低碳水饮食者 们，放心吃下我的这剂安利吧！

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搞 IT 营销的，大部分时间都忙着开会和应酬，脑消耗极大。尤其在外企，又有时差对接，黑夜白天连轴转是常事。

点外卖 和 高糖食物 就成了工作日常，一不小心就胖了三四十斤。

去医院体检的时候，医生说我尿酸、血脂指标有些异常，让我多注意注意饮食。

听到这个结果，说不慌是假的——毕竟我十年前还是学校里的运动健将呢，30 多岁就被「三高前」和「痛风」暗暗盯上了，简直是在 拿自己的命开玩笑 。

看了体检结果的老婆也发起了愁，于是，在她的支持下我就开始戒米面，一心只想甩掉这个「将军肚」。

但因为工作上总有应酬，我只是断断续续地坚持了一个半月，截止到开始「1+4」，一共 瘦了 14 斤 。

与其他大基数男性相比，这个数字其实不算大，但随着体重稳定下降，血压、血脂的指数渐渐向正常值靠拢。

瘦了之后，有种 身体被清理 了一遍，废物、垃圾都被丢掉的感觉，上班都「走路带风」。

这次野兽生活推出1+4断糖计划，老婆立刻就买了让我试，体验下来，效果确实比我之前低碳水时期要好，5 天掉了整整 5 斤 。

我也有个不太好意思讲的小插曲：

可能是因为我长期饭量太大了（我以前一顿至少得吃四个包子一碗粥才能感觉到饱），断糖第4天的下午，我 实在没忍住 ，吃了包小浣熊干脆面。

但吃完的体验可没有多「爽」，吃完这包罪恶的小浣熊之后，我马上就出现了所谓的「晕碳」：我开始不住地心慌，犯晕，根本没办法工作。

没办法，我只能停下手头的事，出门散了半个小时的步，才把这个反应捱过去……

这事儿被老婆知道了，她哭笑不得，一边做饭多做了些肉，一边又怕我偷吃，在 丢糖旗舰店 买了 黄油小方块 和 芝士棒 让我随身带着，意思是偷吃零食也得偷吃低碳水的。

之后再有饿的时候就吃丢糖零食，严格抵制小浣熊的诱惑。

（严格来说，我也是按照自己的饭量给自己加了不少食物的，没有完全按照计划执行……但即便这样，仍然有一天一斤的效果，其实还是非常满意了。）

大概是因为断糖的关系，我现在因为应酬而喝酒，喝一点点就晕，酒量明显变小，似乎身体敏感性与之前相比变强了。

总体上来说，断糖带给我的，还是一天天让 身体更舒服 。

身材是否健美有型，对我来说其实并不是最重要的问题，能让自己逐步健康起来，赶走「三高前期」，告别油腻，让家人放心，可能是我断糖的最大动力吧。

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收到1+4断糖计划时，我正为毕业论文答辩忙得焦头烂额，休息时间，接到好友通知要约拍毕业照，我的头一个成了两个大。

毕竟小基数胖子也还始终是个胖子，我的 肉肉 主要都集中在 脸上 和 腰上 ，真害怕毕业照变成此生黑照。

幸好及时收到了1+4断糖计划，就让我利用短短 5 天的时间，为拍美美的毕业照做最后一波身材冲刺。

※※※

我之前减肥总失败的原因有两种。

一是方法没有选对，节食和运动 这两条路，走得十分痛苦，还花了我不少冤枉钱(大部分都花在了低脂餐、运动装备以及私教课上）。

二是因为我有 严重的碳水瘾 ，特别爱吃面食，学校的美食诱惑又是如此多，一到周末我就会忍不住地爆碳水。

最后不仅没瘦下来，还因为频繁进食高碳水食物，脸上爆发了大规模 痘痘（然后买祛痘产品又花了我不少钱T^T)。

不得不说，1+4断糖计划简直就是为我这种「经常吃土」、「自制力弱」、「碳水上瘾」以及「课业繁忙」的学生党量身定做。

5 天 15 顿饭，其中 11 顿都已经帮你安排得明明白白，只要跟着吃就完事，再也不用为每天吃什么苦恼很久了。

剩下的 4 顿自选餐 ，也有 断糖地图引导 ，简直就是1+4 幸福减重计划。

最后的效果也是惊到我的，5 天体验下来，我的 腰围缩小了 5cm ，完全是 1 天 1cm 的节奏，对于我这种苹果型人，是莫大的惊喜。

大学食堂里的肉食大多以鸡胸肉、裹了面粉的炸鱼、鸡柳等这些便宜食材为主，为了迎合学生的口味，有些肉里还会拌上酸甜可口的酱料。

遇见了这些食物，只要 控制好嘴巴 ，别跟掌勺阿姨对话，跳过这个窗口就行了。

柳暗花明又一村，跳过罪恶的窗口，你就会发现，自己仍有很大的余地来选择：比如 猪肝、鸡腿、鸭腿、鸡心、猪皮、猪蹄、脂渣等 。

如果说高碳水是平民吃法，断糖那真是神仙体验了。

不想随着人潮去挤食堂，大可以自己坐在家里点外卖，可选余地巨大：

麻辣烫、排骨店、烧烤店、甚至是 汉堡店，统统都有放心吃的方案，只要记住不要主食、不要淀粉食品、不要饮料，多点肉和菜 。

在汉堡店我一般会点牛肉汉堡，让店主把 面包胚换成生菜，再加上一份奥尔良烤翅就够啦~

很多学生党会认为断糖在学校根本行不通，因为要面对的诱惑实在是太多，太多明目张胆的糖坑和隐形的高碳水陷阱…

但通过这次体验，我发现只要按照 断糖手册 上的指导，再结合 断糖地图 中的绿灯食物，避坑就是再容易不过的一件小事 。

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我和大多数女孩子有点不一样，我不仅要瘦到理想体重，更追求形体上的 线条美 和 力量感 。所以过去十年，我会 经常去健身房运动 ，基本上是有氧运动结合力量训练的锻炼方式。

长时间的训练更让我明白 三分练七分吃 的重要性。但我一开始却走过不少弯路，尤其是 17 年左右，还尝试过很长时间的「素食化」饮食，反倒把体质搞得很虚。

中间也听说过断糖减重这个理念，但因为没有人进行具体指导，自己也处于一种什么都不知道的盲目状态，最后减重结果也不理想，很快就放弃了。

现在断糖越来越流行，我在偶然的机会下看到了野兽生活推出的#1+4断糖计划#的文章，详细的讲述了 糖的危害 以及 断糖的原理 ，这才让我对断糖这件事才有了新的认识，决定再试一次。

在没有影响运动的情况下，5 天之内，断糖让我 轻松掉了 5 斤 —— 现在想想，真是太感谢自己的决定了，通过这次体验，我 坚信断糖 会成为我 今后的生活方式 。

其实除了想要一次 「完整断糖体验」以外，我还有另外一个目的。我遭遇了大部分减肥人士都会遇到的「平台期」，想要看看「1+4断糖计划」能不能帮我攻克这个难关。

在整个断糖期间，我为了保证最好的效果，严格按照 「断糖指导手册」上的说明来进食。

因为长久以来的健身习惯无法被打破，所以我在1+4断糖计划期间也 没停下运动 。

但这次一开始运动，我的确出现了很明显的适应期状况：乏力和低血糖。后来减小了运动强度，慢慢地就度过了适应期。

作为一个长期有运动习惯的人，我能达到 5 天 5 斤 这样的结果，绝对不是 单纯运动 或者 少吃 就能达到的。

并且1+4的价格也几乎就是 一节私教课的 1/3 ，所以这次体验，无论是 产品 还是 成果 ， 我都非常满意。

不过有个小建议，没有像我一样有运动习惯的朋友，在断糖期还是不要 高强度的运动 了，如果一定要运动，也要注意补充 淡盐水 或者 电解质 ，帮助 体液恢复平衡 。

在介绍完几位用户的故事之后，我们也想聊聊推出「1+4断糖计划」的动机。

其实，1+4断糖计划，是野兽生活对「科学减肥问题」给出的一份回答。

我们稍微外延一点有关减肥的思考：

减肥，看起来是件特别日常的事。

你每天都能听到身边有人突然嚷嚷起了减肥，而减肥到中途，被饥饿、食欲支配以至于 放弃减肥 的例子，也屡见不鲜。

换个视角，从商业化来看，与减肥有关的产品、解决方案里，每天都有无数新品和新的口号，甚至新的激励措施不断被创造。

无数的方法、产品、理念在混淆大众视听，让减肥变成一件极度 「体验感糟糕」 的事，节食、热量缺口、卡路里理论、各类主打燃脂成分的产品……都在其列。

靠谱的方法太少，减肥的困扰迟迟摆脱不掉……这正是我们想推出一套科学减脂方案的隐含考量。

我们希望「1+4」能将科学的断糖理论落地到现实，让那些 渴望改造身材 ，并且 追求健康饮食 的同学，不再为复杂、晦涩的断糖理论知识困扰； 

也希望大家通过执行「1 天启动，4 天加速」的 简单计划，从过去不健康的「吃糖-囤脂」的高糖饮食模式当中解放出来，轻松切换到「断糖-燃脂」的代谢模式中，以 更舒服的方式 开启自己的断糖体验。

简单来说，这就是一份希望所有人都能「照着吃瘦」的计划。

所以我们特别在其中组合了几件一直以来都很受大家喜欢的「断糖明星单品」，也特别用了几周的时间编写 指导手册、饮食地图、必备 TIPS 等断糖饮食期间小伙伴们最需要的那些指导内容。

所有动作的目的，都是希望能将断糖的健康饮食不断向外传播，让这一套装更加「新手友好」，帮助用户实现「舒适减肥」。

除了体验便利，「1+4」上线时的价格，也真正接近于「贴着成本做事」，为的就是带给最忠实那批用户作出更多让利。

所以在上线优惠结束后，不少同学都来问，「1+4」什么时候还会有活动？

今天，就要带给大家这个你们期待已久的好消息：

随着 6·18 活动临近，1+4断糖计划 要参加 6月开门红 的优惠活动啦~

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如果是在 6 月 1 日 0 点 - 1 点 抢先下单 2 套的话，

还会加送一份价值 128 元的 野兽力量大 无淀粉肉肠，

保证效果之余，让你的断糖过程更方便。

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