明日小雪 | 千万别亏损您自己！这件事最好少做......
前几天武汉可谓北风劲吹
气温也随声而下
每天一出被窝就感受到深深的寒意
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还好今天一大早暖阳高照
本想着温度会上升一丢丢
要在这样的天气
晒被子
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晒衣服
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晒自己
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可是一到下午天气就阴了下来
气温也并没有升高
这一切都在告诉康嘻君
冬天真的来了
这不
明天就要小雪了呢
小雪
2017年11月22日 （十月初五 星期三）
（网络图片）
虹藏不见
天气上升
闭塞成冬
外 文 名 ：Light Snow
代表寓意：中国华北地区将有降雪
气候特点：气温逐步达到0℃以下
风俗活动：腌制腊肉
风俗食物：糍粑
农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业
养 生：合理饮食、温补益肾
三 候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬
老人们经常说小雪节气前后一定会变天，这个时候的天气有时候会阴天，有的时候会下雨或者雪。真是太有道理了，你看今天晴着晴着就成阴天了呢！
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
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阴冷的天气对我们身体当然有不小的影响。下面让我们一起看一下小雪节气的调理办法~
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《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
记住！冬不藏精，春必病温！
小雪当天不要行房！小雪过后，大家减少啪啪啪，好吗？
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养肾壮阳气当然不能依赖保健品——
吃完三黑吃什么呢？
小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物，如羊肉、火锅等，益肾的食物还有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
羊肉是必须要吃的，明天吃羊肉饺子是极好的。
补肾气还有一个最容易做到的事情，您需要天天抽出时间去晒：
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我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
此外，小雪过后，天地闭塞，容易抑郁！所以一定要注意调节精神状态！
含叶酸的食物有菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆等，这些可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。
此外，小雪过后要多吃些萝卜！
中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明，萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素具有阻止亚硝胺致癌合成的作用。
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这里还要说一个您一定不知道的养生知识——
天冷了，这些水果要“趁热吃”！
（这些水果要按下面方法热着吃，才有奇效）
熟山楂消食
山楂中含有大量的有机酸、果酸等，生吃山楂对胃有一定的刺激，以蒸熟为佳。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸甜可口，能够健脾开胃，消食化积。
做法：
将山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上锅蒸15分钟即可，常吃可健脾助消化。
禁忌：
山楂虽好，但不宜多吃，患有胃酸过多、胃溃疡、反流性食管炎的患者不宜食用，孕妇忌食。
蒸橙子止咳
橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。那可汀是比较常用的镇咳药成分，西医处方里很多药物都会加入。橙皮油可以起到止咳化痰的作用。
做法：
橙子洗净后用盐水浸泡20分钟，在其顶部平切一刀，形成一个盅，在露出的果肉上撒少许盐，用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去。
将橙子放进碗里蒸，水沸后再蒸15分钟；蒸好后去橙皮吃果肉，碗底的汁水最好也一起喝掉。
禁忌：
外表相似的柑或橘都属偏湿热的水果，如果用它们来蒸，不但不能缓解咳嗽，还可能引起上火或肠胃不适。
川贝梨润肺
秋冬季是咳嗽的多发期，由于气候干燥，容易出现咳嗽少痰、口干咽燥等不适症状。而蒸熟的梨养阴润肺之力大大增加，川贝冰糖蒸雪梨可清热润肺，化痰止咳。
做法：
取雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖；盖上梨盖，放入碗中隔水蒸10分钟，关火。
待梨温热时将蒸出的汤喝下，并把梨吃掉。每日1次，能润肺化痰。
禁忌：
川贝冰糖蒸雪梨并不是所有咳嗽症状都适用，对咳嗽咯痰清稀色白的风寒咳嗽者禁用。
炖柚子化痰
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。经常感冒、咳嗽、咯痰色黄、口腔溃疡者可以将鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。
做法：
将新柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。适量食用能够起到化痰、降火的作用。
蒸香蕉通便
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，从而促进肠道蠕动。
做法：
将香蕉去皮放盘中，辅以冰糖，增加滋阴润燥之力，隔水蒸约10分钟。每日服用2次，可以起到清热润燥、润肠通便的作用。
禁忌：
本方适用于津枯肠燥所致的大便秘结，但肾功能不全、糖尿病患者不宜食用。
蒸红枣养血
大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，健脾和胃的功效。对于气血亏虚、肝肾不足者，可将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
做法：
取大枣5枚去核、枸杞少许，用水浸软后，取鸡蛋两枚，加适量盐打成蛋液，加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可。
大家现在思考一下，小雪过后天地闭塞，伴随降温，最容易得什么病呢？
感冒！感冒！感冒！
一个寒气入体您就得病倒，所以康嘻君有7点奉劝大家，一定要照着做：
下面康嘻君再为大家推荐几款养生滋补的美食~~吃货请备好↓↓↓
主料：白菜 、枸杞
辅料：高汤 、虾皮
1、选黄叶子的白菜清洗干净。（这种白菜特别适合做炖菜，没有丝，而且味道好。）2、炖好的高汤倒入炒锅中烧开。3、把白菜切段放入高汤中，枸杞清洗一下放入。4、加入虾皮和少许冰糖提鲜，同时加入胡椒粉。5、中小火炖10分钟后放入盐再煮2分钟，炖好的白菜就可以出锅啦。
天冷了，来碗汤吧，吃肉喝汤！猪骨肉香，玉米、莲藕清甜，是去燥润肺之佳品。
主料：排骨
辅料：莲藕 、玉米 、胡萝卜
做法：
1、锅置火上加适量水烧开后放入排骨、料酒，汆出血水，捞出洗净备用。
2、莲藕、玉米去皮洗净，切块；胡萝卜去皮洗净，用饼干模具压花。
3、煲锅内倒入适量开水，放入排骨段、莲藕块、玉米块、料酒大火煮开，改用小火炖。
4、炖至熟烂，加入盐调味，放入胡萝卜花，继续慢炖10分钟即可。
羊肉与鲫鱼一同煲汤，不腥不膻，是汤中的佳品。此汤味道鲜美，益气血，补虚痨，最适合小雪节气食用~
主料：羊排骨、鲫鱼
辅料：姜片 、 八角 、花椒、葱姜、 青蒜苗 、 水发木耳、水煮笋 、枸杞子
做法：
1、水发木耳洗净去蒂，撕成小朵；水煮笋切片，焯水后备用；葱姜切片；青蒜苗切碎。
2、沸水汆烫洗净的羊排，至水再次沸腾后煮2分钟左右。
3、捞出羊排洗净血末。
4、姜片、八角、花椒放进料包。
5、羊排放进高压锅，加入适量清水和调料包，大火上汽后转小火压制20分钟，关火后自然排气。
6、分开煮好的羊排和煮羊排的汤水。
7、鲫鱼治净后，用厨房纸擦干表面的水分；炒锅提前用生姜擦拭一遍；起炒锅，加入适量食用油，热锅凉油爆香姜片。
8、下入鲫鱼，煎制两面微黄；加入葱花，爆出香味；趁热倒入煮羊排的汤水；大火煮开，撇除浮沫。
9、下入羊排，继续大火煮至汤色雪白，大约15分钟左右。
10、加入木耳和笋片，再煮2、3分钟；加入盐和胡椒粉调味，即可。
康嘻君最后提醒大家：明日小雪，天地闭合，不提倡啪啪啪，要养精蓄锐，才能来年再战！
泡个温泉，涮个羊肉，嘬两口小酒？惬意啊惬意！
来源|综合楚天都市报、最爱大北京、生命时报、山西卫视等
编辑|骑在银龙的背上
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