1.本周音频是自我关怀三个核心练习，大家根据需要灵活回听，欢迎分享感受。
我在做事时回听，会感受到平静专注、温暖而有力量；在休息时回听会感受到全身放松、内心柔和，不知不觉间进入了梦乡。
2.留意本周开始到十一假期结束这段时间，你在哪些时刻你遇到了挑战？你是如何通过自我关怀帮助自己的？欢迎随时分享。
节假期一来，便有一种莫名的兴奋与焦虑，是安排出去旅游还是在家好好静休？有同学聚会是欣然参加还是果断拒绝？一心分为两半，一部分认为机会难得，该好好领略大好河山，开拓眼界，舒展身心；还有一部分认为机会难得，在家好好看书、休养生息，毕竟身体好才能做其他的事！有朋自远方来不亦乐乎！该好好招待，尽力陪伴玩耍，要与人际联结哈！也有一部分说这阵子好累，好想休息做做自己的事，好想回自己的家安静地歇歇！还有如何避免父母吵架的后遗症，如此矛盾纠结的心理，以至于一直来有点恐慌节假期了…
但是这一次我本着自我关怀的态度，想想自己心灵的归属，就身体而言我需要静养，通过照顾父亲我彻底明白了自己身体好的重要性了，父母年纪大了，再不希望自己出任何纰漏了，还有自己有那么多未完成的事，所以先把自己的事情做了一个安排，晨练站桩，保持合适的运动，晨读防止过度衰老，有空就回自家搞搞卫生，看看书听听音频，做做自我关怀练习，还保证了陪父母看看新闻追追剧，有同学约就出去见见面，乐一乐，增进下互相了解，或者不方便的就直接拒绝，不羞愧不内疚，也不冒头和疯狂，平和喜悦面对，感觉也特好！遵循内心，为所当为！
所以这个中秋节父母弟妹侄儿都围聚一团，和睦温馨；这个国庆多年未见的同学相聚，大家都带了家人孩子，也是其乐融融，开心而过！
🌸【关怀随缘分享】关于自我关怀，您有任何的感悟、体验也可以随心在此处分享。
做好自己，爱心相随，感受当下，处处美好！
做不到的不强求，随顺因缘，面对困难，坦然处之，接受现实，遵从内心，为所当为！
从未有过的充实、平静、安然、温馨、愉悦！
感恩！
说起挑战，生活中无处不在，挑战时间、空间、效率！挑战自己的毅力、耐力和包容度！吃饭不过饱，运动有规律，休息要按时，每天都快乐！这都是挑战，也是普遍提倡的保持人的健康生活的习惯！就连睡觉也要挑战蚊子的侵扰和脑海中的思绪翻飞以及身体的伤痛感和疲惫感，更别说挑战工作难题和科研成就了，还有复杂的人际关系！那么，如何去面对和处理这些个无处不在的挑战？
首先得把自己安顿好，好好静观自身的状况和处境，有利地调节自身与此时此境的自然融洽、和谐共处，达到身心舒悦，才能有好的心态面对各种的挑战，而不致于心烦气躁！因此，好好关怀自己是基础也是动力！
而挑战有可为也有可不为，不是每一种挑战都是必须的！得符合你的人生价值才有意义！所以如何选择和确定自己的人生价值，便如何把握自己做好必要的挑战！
不是每一种挑战都会成功的，难道不成功便怀疑自己、放弃自己？人生的路上，荆棘丛生，失败难免，每一次失败便是考证价值的准确性和成功的几率性！自己还是那个自己，人生价值是否要改变？是放弃这个“价值”，重新确立，还是想办法来增进“价值”？
所以人生需要失败，失败是成功之母，每一步都需要你去静观、考证（思考）、踏实，每一步都面临失败和各种情绪的干扰，每一步都朝向你真正的人生价值而去！
一棵古老的树屹立江边不倒，纵然河岸扩宽改道已致倾斜，它依然有它独特的风姿和气韵，伴随着河水的涨落、河岸的变换而成为一景！经历过的沧桑和磨难才铸就了它的灵魂和成功！