花滑技术图解：看比赛不能只会说“哇哦！”
花样滑冰是技术与美学并举的体育竞技运动。1882年，挪威选手阿克塞尔·保尔森（Axel Paulsen）在首个国际大赛中创造出阿克塞尔跳。一百多年以来，花样滑冰的跳跃技术始终在突破，北京冬奥会上，又将有运动员向难度最大的阿克塞尔四周跳发起冲击。
自选音乐的节目编排给予了花滑选手极大的自由度，鲜明的个人特色、独特的艺术诠释，在花滑运动中被展现得淋漓尽致。
2022年北京冬奥会的赛场，对身在主场的中国观众来说无疑是一个特殊的场合，会有许多从未接触过花样滑冰的观众开始了解这项运动。这篇文章就是简单的“赛前指南”，为你指路冬奥会、图解技术动作，带你理解花滑规则、看懂小分表，感受花样滑冰力与美的双重魅力。
01
2022年北京冬奥会花样滑冰分为男子单人滑、女子单人滑、双人滑、冰上舞蹈和团体赛五小项，其中团体赛的比赛内容为男子单人滑、女子单人滑、双人滑和冰上舞蹈。单人滑、双人滑比赛分为短节目和自由滑，冰上舞蹈比赛分为韵律舞和自由舞。
单人滑对跳跃的要求最高。短节目由规定的3种不同跳跃、3种不同旋转和一个定级接续步组成，选手需在2分40秒（±10秒）的时间范围内完成比赛。自由滑由最多7个跳跃、最多3个旋转、一个定级接续步和一个编排连续步组成，选手需在4分（±10秒）的时间范围内完成比赛。
与更考察技术动作难度的双人滑相比，同样作为混合项目的冰上舞蹈，几乎放弃了跳跃这一高难度动作，托举亦不能过肩，更强调舞步、创造性和音乐诠释力。选手参加韵律舞比赛时，选择的音乐和动作需符合北京冬奥会指定的主题——布鲁斯和街舞。
今年2月4日至19日，北京冬奥会花滑比赛在首都体育馆举行，并在2月7日、10日、14日、17日、19日先后产生团体赛、男子单人滑、冰上舞蹈、女子单人滑和双人滑五枚金牌。
俄罗斯仍然是花滑霸主。在拿到参赛名额的32个代表团中，俄罗斯奥运代表队是唯一拿到满额席位12个的代表团，美国、加拿大和日本各拿到11、8、8个参赛席位。中国队作为5个项目均获得参赛资格的7个国家之一，派出的参赛阵容是双人滑组合隋文静/韩聪、彭程/金杨，冰舞组合王诗玥/柳鑫宇，男子单人滑选手金博洋，女子单人滑选手朱易。
男单、女单、双人滑、冰舞四个项目的明星运动员大大增添了比赛的看点。作为超级全满贯第一人，27岁的日本男单选手羽生结弦以技术全能著称，他不仅将向冬奥三连冠发起冲击，还会再次挑战自己，尝试在比赛中实现阿克塞尔四周跳。中国男单历史最佳选手金博洋，以站上冬奥领奖台为目标，在比赛中将挑战不同风格。
在强手如林的俄罗斯花滑女单中突围的天才少女亚历山德拉·特鲁索娃，是首位在国际大赛上成功做出四个四周跳的女选手，并有望在北京冬奥实现五个四周跳的技术突破。
上届冬奥双人滑银牌得主隋文静/韩聪，持续为世界输出中国风表演，是为我国带来双人滑的第二块冬奥会金牌的头号选手。法国冰舞组合加布里埃拉·帕帕达基斯/吉约姆·西泽龙，意识流表演风格突出，喜好在比赛中加入创新性元素，为夺取北京冬奥金牌准备充分。
02
跳跃动作是花样滑冰竞技性最强的动作，起跳、空中旋转、落冰滑出，观众席往往爆发最热烈的呼喊和掌声。作为花样滑冰最有看点的技术动作之一，跳跃动作无疑是花滑的“门面担当”。
花滑的跳跃动作有六种，起跳、用刃方式不同，动作的技术难度也不同，难度最高的是阿克塞尔跳（Axel Jump，又名“一周半跳”）。起跳后，空中转体的周数越多难度越高，目前最大周数是四周跳。四周跳动作的编排和完成，是花滑选手得分的关键。看懂这些跳跃动作，花滑比赛就看懂了一半。
阿克塞尔四周跳（简称“4A”）是高水平运动员最想冲击的目标。日本花滑选手羽生结弦曾在2019年花滑世锦赛赛后采访中说：“就算考虑到各种伤势情况，还是想做4A。”
去年12月23日，全日本花样滑冰锦标赛暨北京冬奥会选拔赛的赛前公开训练中，羽生结弦首次在公开场合成功完成了4A。这次跳跃还算不上完美，却为北京冬奥会增添了一丝悬念：历史上首个在正式比赛中跳出的4A，会在首都体育馆诞生吗？
那么，阿克塞尔跳究竟是何方神圣？它跟其他的跳跃动作有何区别？图中是羽生结弦成功落冰的4A动作拆解。这一跳跃动作的技术要点是：左前外刃滑行，左前外刃起跳，右腿快速摆起，完成四周半的空中旋转，最后右后外刃着冰滑出。
阿克塞尔三周跳
后外点冰四周跳
其他五种跳跃动作的区分主要看两点，一是起跳前是否点冰，二是起跳前的用刃方式。冰鞋前端的锯齿状部分叫做刀齿，点冰跳就是利用刀齿点冰的反作用力起跳，而刃跳则是用刀刃蹬冰直接起跳，没有点冰动作。
冰鞋的刀刃可以分为四个部位，分别是前外刃、后外刃、前内刃和后内刃，不同的用刃方式对应不同的跳跃动作。下图详细介绍了花滑五种跳跃动作（除阿克塞尔跳）的起跳、用刃方式，跳跃动作的基础分越高，动作难度就越大。
简单来说，点冰跳包括后外点冰跳（简称“外点跳”）、后内点冰跳（简称“内点跳”）和勾手跳。外点跳是左脚起跳、右脚着冰，左右脚可以转换重心；内点跳是右脚起跳、右脚着冰，起跳前滑行使用左脚内刃；勾手跳与内点跳的唯一区别是起跳前滑行使用左脚外刃。
刃跳包括阿克塞尔跳和两种结环跳。后内结环跳（简称“后内跳”）是左脚起跳、右脚着冰；后外结环跳（简称“后外跳”）是右脚起跳、右脚着冰。总的来说，结合是否向前跳、是否点冰和左右脚的使用，大家就可以成功区分花样滑冰的六种跳跃“花样”。
跳跃动作的难度主要体现在进入空中旋转前的“进转”动作上。可以发现，最简单的两种跳跃都是左脚起跳、右脚着冰，这是因为运动员可以转换身体的重心，相对更容易进转。
后外跳、内点跳和勾手跳分值相对比较高，它们都是同脚起跳、着冰的跳跃动作，国家级花滑技术专家刘雨晴向RUC新闻坊介绍，如果是右脚起跳、右脚着冰，左脚就会有“蹩着”的感觉，进转也相对困难一些。
需要注意的是，图中所有跳跃的示意图最终都是右后外刃着冰，这是因为大多数运动员惯用逆时针旋转完成跳跃动作，通常是右脚着冰滑出，但也有顺时针旋转的花滑选手，左右脚的使用与图中相反。
将不同跳跃动作组合起来，可以编排花样滑冰的联跳动作。联跳要求选手前一个跳跃的落冰足必须是后一个跳跃的起跳足，不允许有任何步法、转体和换刃动作。2015年中国杯花样滑冰大奖赛上，中国选手金博洋在短节目中完成了勾手四周跳接后外点冰三周跳（简称“4Lz+3T”）联跳，成为世界首位在国际大赛上完成这一动作的男单选手。
上世纪80年代，花滑男单进入四周跳时代。2002年，日本选手安藤美姬完成后内结环四周跳，2018、19年，俄罗斯选手亚历山德拉·特鲁索娃（Alexandra Trusova）在比赛中先后跳出后外点冰四周跳、后内点冰四周跳和勾手四周跳，填补了多个女单四周跳的历史空白。
北京冬奥会上，又有运动员向阿克塞尔四周跳发起冲击。百年来，跳跃动作的技术突破，正是花样滑冰运动最具竞技性、最打动人心的部分，它既在一瞬间发生，又在长久的磨砺中沉淀。
03
花样滑冰常常被人看作冰上的“舞蹈”，动作的编排、音乐的选择和合乐、肢体动作的展现等等，都需要高超的艺术诠释水准。花滑运动员想展现自己的艺术表现力，旋转动作和接续步的编排是重中之重。
旋转动作主要有3种基本类型，分别是燕式旋转、直立旋转和蹲踞旋转，这3种基本旋转可以衍生出至少11种旋转动作，选手还可以设计多种旋转动作接续的联合旋转动作。在旋转动作中，选手身体重心所在的腿称作“滑腿”，抬起完成技术动作的腿称作“浮腿”。
蹲踞旋转最好区分，这个动作的滑腿需要屈膝下蹲，浮腿则根据不同动作有的伸直、有的弯曲；燕式旋转和直立旋转的滑腿则通常是直立的。燕式旋转中，花滑选手的上身常常与冰面平行，而在直立旋转中，选手的上身往往垂直于冰面。
接续步是不熟悉花滑的观众最容易忽略的技术动作。以单人滑为例，在短节目中，花滑运动员的动作设计需要包含一套定级接续步（又称“定级步法”），在自由滑中，则需要包含一套定级接续步和一套编排接续步（又称“编排步法”）。
顾名思义，定级步法一共有1-4四个等级。编排的难度转体步和步法越多，定级步法的等级就越高。接续步包含了花样滑冰运动最丰富的技术动作，光是转体步和步法就有12种。但是，可以在定级步法中被计算的接续步只有6种，包括5种难度转体步和1种难度步法。不同的难度转体步和步法，在冰面上留下的图案各不一样。
对于观众来说，更有辨识度的是自由滑编排步法中的步法动作。燕式步、鲍步、单足匍匐滑行（Hydroblading）、蟹步、大一字步等动作都极具美感。
燕式步需要选手使用一侧刀刃在冰上滑行，浮腿抬高过髋，由于燕式步滑行姿势优美、滑行距离较长，有时被戏称为“燕式巡场”。俄罗斯选手尤利娅·利普尼茨卡娅（Julia Lipnitskaia）在索契冬奥会团体赛自由滑节目《辛德勒的名单》中，就向观众呈现了一个漂亮的燕式步。
燕式步
蟹步
鲍步和Hydroblading较少出现在男单选手的编排步法中，这两个动作对选手的柔韧度和体型要求比较高，而日本选手羽生结弦经常在自己的节目中加入它们。
鲍步
步法与跳跃的结合是花滑的一个技术创新点，国际滑联的节目内容分加分规定有一项就是：超乎想象的、有难度的、创新的进跳动作。在跳跃前加入乔克塔步、大一字步等步法，来提升跳跃的分数，已经是较为常见的细节编排手法。
04
不同于短道速滑和速度滑冰以速度论成败，花样滑冰作为“滑冰”大项下的另一分项，由裁判组评估打分，只有看懂花滑小分表，才能一窥花滑奥妙。
一张花滑小分表包括“选手信息和得分情况、技术动作分（TES）、节目内容分（PCS）、追加扣分（Deductions）”四部分。“选手信息和得分情况”列出选手的排名、姓名、国籍、出场顺序、总分等项，其中总分为“技术动作分、节目内容分、追加扣分”三项之和。
技术动作分被分为基础分（BV，Base Value）和执行分（GOE，Grade of Execution）。基础分指动作的基础分值，由国际滑冰联盟（ISU）规定。执行分指动作的完成情况，由裁判组评定。裁判评分时，不仅考察跳跃高远度、周数等质量元素，还会对错刃、用刃模糊等失误做出标记。
节目内容分由“滑行技术（Skating Skills）、动作连接（Transitions）、表演完成（Performance）、节目构成（Composition）、音乐表达（Interpretation of the Music/Timing）”五项构成。裁判评分时，除去判断技术动作分中影响表演美感的失误，还要依据节目内容分的标准，重点评估动作编排的合乐性、情感性、独创性等表演艺术元素。
当选手在比赛中出现摔倒、超时、非法动作等失误时，裁判组对选手进行追加扣分。
了解打分规则还不够，如果能掌握花滑小分表中的技术动作名称缩写，比赛观感自然大大提高。最后，我们为读者送上“花滑黑话”词典，看懂名称缩写，让大家从花滑“小白”秒变“技术流”，从此冬奥会不止看个热闹！
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资料搜集与整理：黄思琪 王诗涵 李映雪可视化：小靴 王梦丹 张涵博文案：何京蔚 韩新伊特别顾问：北京冬奥会花样滑冰国内技术官员 刘雨晴美编：张涵博