在日本的桑拿天进行的奥运会马拉松比赛中，埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)似乎毫不费力的赢得了胜利，结束了争论。毫无疑问，他是长距离的GOAT(Greatest Of All Time，史上最伟大的)。你没有理由反驳一个连续获得奥运会金牌、保持着2:01:39的马拉松世界纪录并在一场表演性质的比赛中以1:59:40完成42.195公里的人。
基普乔格成功卫冕奥运冠军
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你找不到理由。这就留下了一个无休止的有趣的问题：为什么？为什么基普乔格比其他人都要优秀？三十年前，以克劳德·布查德(Claude Bouchard)为代表的致力于研究家族传统的体育遗传学家认为答案触手可及。他们认为人类基因组计划推开了一扇此前关闭的大门。当然，他们很快就能识别出从短跑表现到马拉松纪录等一切成绩相关联的特定基因。然而，这并没有发生。相反，专家们现在承认精英选手们的表现是一种“多因子”现象——这意味着它介于极端复杂和完全不可知之间。事实上，没有人能完全解释为什么基普乔格就是GOAT。没有简单的答案，也没有单一的因素。吊诡的是，人们甚至不知道他在马拉松比赛结束时流露的表情是痛苦，或是微笑，只因为他读过一些研究，声称微笑可以帮助人跑得更好。
2018年9月16日，基普乔格在柏林创下世界纪录
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即便是最熟悉马拉松生理机能和基普乔格本人的研究人员，也只能对他看似永恒的成就叹为观止，他们列举了一些因素——从最大摄氧量，到肌肉纤维构成，再到生物力学——这些因素可能是如此伟大的成就的根基。以下，就是对这些观点的总结，以及一些其他人的观察。
跑者沉迷于训练，因为这会让初、中级跑者的表现有很大的不同。但对于精英选手来说，未必如此。他们的训练内容相对相似，几乎每个人的周跑量都在100-120英里。鲜有人会跑得更少，也没有人在登上奥运马拉松领奖台后，声称“这一切都归功于我每周150英里的训练。”伟大的运动员们恰到好处和过犹不及之间找到了微妙的平衡。据我们所知，基普乔格的训练长且难，周跑量大概在120英里左右。同时，他透露自己很少在训练中用上八成以上的能力。他深知比赛才是关键，而非发表在社交媒体上给人留下深刻印象的训练。他也知道什么时候该停下来。
2017年3月，基普乔格在卡普塔加特晨练
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早在1991年，当马拉松世界纪录还停留在2:06:50时，梅奥诊所的耐力专家迈克尔·乔伊纳(Michael Joyner)就发表了一篇论文，提出马拉松世界纪录在理论上可以达到1:57:58——这在当时遭到很多人的嘲笑。乔伊纳声称，这样的跑者需要高耗氧量、高乳酸阈值及尤其出众的跑步经济性。“这项分析表明，马拉松成绩的实质性改善在‘生理’上是可能的。”他在当时如此写道。如今，人们不再嘲笑乔伊纳。虽然他没有看到基普乔格的任何实验室数据，但他指出：“我的猜想是，它很符合我最初的模型。”乔伊纳也改变了他对三大因素的看法。他曾认为马拉松选手处于最高乳酸阈值时的速度约为其最高速度的85%。他现在认为可以达到90%。这也就意味着他相信有人能跑得比1:57更快。英国著名运动生理学家、研究人员安德鲁·琼斯(Andrew Jones)曾就Breaking2项目咨询过Nike。这使他成为少数几个了解基普乔格原始实验室数据的人员之一。但他无法对具体结果发表评论；这将违反科学医学伦理。
安德鲁·琼斯在检测基普乔格的生理指标
©University of Exeter
尽管如此，琼斯还是可以做一些一般性的评论，比如：“不用说，在我们所测试的运动员中，基普乔格三项指标的结合是最好的。”几十年前，琼斯会每年对保拉·拉德克里夫(Paula Radcliffe)进行测试，以评估她的生理变化[1]。2003年，拉德克里夫创下2:15:25的女子马拉松世界纪录，直至2019年才被肯尼亚选手布里吉德·科斯盖(Bridget Kosgei)以2:14:04超越。琼斯观察到拉德克里夫和基普乔格“非常相似。他们拥有相同的特质：高最大摄氧量、高乳酸阈值、高跑步经济性。保拉的头会上下晃动，看上去不像基普乔格那样顺畅，但她经济性非常高，以至于她的头颅晃动对此不会产生负面影响。”
琼斯喜欢一个叫做“临界速度(Critical Speed，CS)”的新的耐力指标，他认为这也是基普乔格特别出众的原因。临界速度类似于你所理解的乳酸阈值配速或节奏配速。马拉松选手的临界速度越高，就能在不撞墙的情况下跑得更长、更快。“基普乔格的临界速度几乎肯定比所有人都高。”琼斯解释道。“所以在以2:10为目标的马拉松配速下，他要比其他选手的临界速度低得多。”换言之，他在自己的预警速度之内，他可以继续奔跑。临界速度的一个重要特点在于它会在大约两小时后呈现下降趋势。马拉松开始时，你的临界速度可能是10(非实际数值，仅用于说明)，但两小时后会下降到6。所以在8点比赛出发时，你会感觉很舒服。32公里过后，情况开始发生变化。如果你现在想维持8的速度，你就是在对抗已经跌至6的水平。结果就是：你跑崩了，撞墙了，再见了。
2017年，基普乔格在蒙扎赛道Breaking2未果
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琼斯指出，这基本上就是奥运会马拉松比赛中发生的事情：在比赛前半段，基普乔格身边簇拥着包括盖伦·鲁普(Galen Rupp)在内的很多人；但当基普乔格加速用时14:28完成30-35公里时，其他人的消失了。他仍在自己的临界速度内，而其他人纷纷超出警戒。下面的视频说明了基普乔格如何在其他人无法坚持的情况下继续加速向前。注意观察，当基普乔格到达30公里后，领先的红点是如何炸裂成多块碎片的。琼斯表示，在炎热的天气条件下，临界速度可能变得更为重要。琼斯自己提出并回答了关键问题。“所以大问题变成了，是什么决定了临界速度？本质上，这是一个结合运动员最高可持续氧化代谢率的指标，主要与肌肉氧化(线粒体容积加心血管系统向肌肉输送最大氧气的能力)及跑步经济性有关。”
在1991年那篇开创性的论文中，乔伊纳承认有些事情他尚无法解释，其中之一就是“肌肉的抗疲劳性”。是否有些跑者的肌肉不会如你我一样疲劳？乔伊纳想知道，一些长跑冠军是否会设法使用通常更多为短跑选手所使用的快肌纤维。“如果加以使用，这些纤维能被训练到在不疲劳的情况下反复燃烧和收缩几个小时吗？”他这样写道。琼斯同意抗疲劳性可能是影响马拉松成绩的一个重要但鲜为人知的因素。他将其描述为上述三项之外的“第四重因素”，并推测基普乔格的主要生理指标“在马拉松比赛过程中的恶化程度不像其他运动员那样。”
2019年，基普乔格在维也纳挑战1:59
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当遗传学家和运动生理学家未能充分解释达到极限的马拉松表现时，其他科学家也参与了进来。他们测量了跟腱能量回馈、小腿(腓肠肌)重量、脚趾长短等因素，结果不尽相同。有确凿的证据表明，较小的体型(身高、体重、BMI)有助于更快的马拉松。统计显示，奥运会男子马拉松冠军的平均平均身高约1米68，体重约57公斤，BMI约19[2]。表格显示，相比于五年前，基普乔格在2021年的体重减轻了5公斤(*2016年的数据来自于官方运动员数据库，而2021年的数据来自于基普乔格的维基百科)，这似乎不太可能，但他的体型确实与许多其他马拉松运动员相似——很不起眼。
历届奥运会男子马拉松冠军身体数据
截图来自参考资料[2]
顶尖马拉松选手往往身材矮小，因为这样可以提高他们的效率，减少受伤，增强体温调节。最后一点在世锦赛或是奥运会这样的夏季马拉松赛事中尤为重要。身材高大的马拉松运动员也并非没有，但数量较少。在最近的奥运会比赛中，比较容易辨认的是盖伦·鲁普，他身高达到了1米81，比他的大多数对手都要高。四届波士顿马拉松冠军罗伯特·基普科奇·切鲁伊约特(Robert Kipkoech Cheruiyot)身高超过了1米90，他们属于常规以外的例外情况。西班牙耐力运动研究者亚历杭德罗·卢西亚(Alejandro Lucia)以对环法车手和长跑运动员的几项经典研究而闻名。他有时会与琼斯和乔伊纳合作。在一项研究中，卢西亚将世界级的西班牙长跑选手与厄立特里亚选手进行了比较。这两组人的最大摄氧量大致相同，但厄立特里亚人体型更小，腿更长，小腿也更瘦[3]。这样的组合让他们拥有出色的跑步经济性。“我相信基普乔格和许多肯尼亚人一样，遵循优质、高碳水的饮食习惯，拥有纤瘦的小腿。”卢西亚表示。“这意味着他可以以比其他人更低的最大摄氧量占比去比赛。此外，他的心脏在向处于工作状态下的腿部肌肉、大脑和皮肤输送含氧血液以调节体温时，也不会受到影响。”
2013年4月21日，基普乔格汉堡首马夺冠
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几个月前，Scientific Reports发表了一篇密歇根大学生物力学研究院杰夫·伯恩斯(Geoff Burns)的一篇论文[4]。他发现，相比于训练有素但跑得较慢的跑者，精英选手的腿“更硬”。伯恩斯表示：“腿部硬度”是衡量跑者在地面上如何进行压缩和解压的指标。僵硬的跑姿是指身体在每一步的冲击下都会“砰砰”地跳离路面，而不会首先进行很大的压缩(与之相对的则是膝盖以夸张方式折起的跑姿)。这种砰砰声来自于肌腱和韧带的巨大弹性，以及身体的紧绷和肌肉的协调。
基普乔格在1:59挑战中
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在一项正在进行的研究中，伯恩斯和来自南非的合作者对比了一些10公里成绩大约28分钟的肯尼亚跑者和成绩约在43分钟的休闲跑者的腿部硬度。肯尼亚人的相对硬度要高得多。他们的发力也更接近于简单、高效的弹跳模式。“肯尼亚人会协调他们的身体，使其行为更像简单的类似于弹簧单高跷(也就是常见的儿童跳跳鼠)模式。”伯恩斯解释道。“我怀疑基普乔格也在这么做，他精心安排了无数的身体及肢体动作，使之在地面上具有非常高效、协调的能量，弹跳能力异常出色。”以上视频来自于基普乔格INEOS 1:59 Challenge的最后几分钟。他和其他顶尖跑者几乎不浪费精力做不必要的弹跳。这就是腿部硬度更高的样子——对地面的压力更小——这也是高效跑步的一个共同特征。伯恩斯表示，弹簧单高跷是一个“理想”的系统，可以完美的回收所有能量。他补充道：“没有一个跑者是完美的系统，包括基普乔格在内。但是一个具备着适当硬度的‘弹簧’和更为协调的力量的跑者可能每一步都会消耗更少的能量。”
比尔·罗杰斯(Bill Rodgers)是一代路跑之王，曾四次赢得波马冠军。在1975年首次获胜后，他就一直致力于研究顶尖的马拉松表现。罗杰斯还曾在纽约马拉松四次夺冠，全马最好成绩2:09:27。在他看来，地理位置总是比其他任何因素都更能说明问题。“我认为是位置，位置，位置。”他强调，指的是东非跑者出生及成长于高海拔地区。“其他因素，比如说财政支持，在贫困国家还需要假以时日。”他继续解释说。“那些运动员没有太多机会，即使是微薄的奖金对东非选手也是一件大事。最后，我认为埃鲁德从各方面看起来都是一个很强壮的跑者。他个子不高，但身强体壮，头脑也是如此。我认为正是这些品质的结合让他能够不断取胜。”
“虽千万人吾往矣”
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虽然没有简单的测试来评估这位马拉松选手的心态，但每一位见过基普乔格的人都对他面对生活及挑战的近乎禅宗及尤达式的态度印象深刻。他甚至在长相上都接近于尤达，脸颊干瘪、皱纹深邃。更为重要的是，基普乔格生活简单，乐于努力，研究体育及其他领域的成功案例，而且在突破边界方面毫无畏惧。正如他喜欢说的那句，“No human is limited.(无人受限)”。
似禅宗，似尤达，是基普乔格
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安比·伯福特(Amby Burfoot)是1968年波马冠军，之后又23次参加波马，包括2018年，在获胜50周年之际。1978年，伯福特加入《Runner's World》，1985年起担任编辑主任近20年，撰写了包括《First Ladies of Running》和《Run Forever》等畅销书。他讲述了自己和基普乔格之间的一段轶事。2005年，伯福特和妻子一起跟随一小群美国跑者参观了肯尼亚的东非大裂谷及位于此处的顶尖运动员营地。他们和基普乔格的团队在海拔2400多米的卡普塔加特度过了一个下午，包括和肯尼亚人一起跑了4英里，然后共进必须的下午茶。
2015年，美国跑者们在卡普塔加特与基普乔格共进下午茶
伯福特的妻子是一位狂热的慢跑者，她担心会受到山地和海拔的影响。伯福特向聚集在周围的十几个肯尼亚人询问，是否有人愿意以大约每公里7分的配速陪跑。基普乔格举了手，走上前去，脸上带着轻松的笑意。那年，他20岁，8年后才跑了自己的首马。尽管如此，在此前一个夏天，他5000米就跑到了12:46。可以说已经展露了天才的一面。其他人出发后就扬长而去，但基普乔格一路上都陪在伯福特夫妻身边。伯福特事后表示，很多精英不会也不可能做到这一点。他们动力十足，尤其是在事业起步阶段。但即使在那时，基普乔格也充满智慧；他明白慢跑一个4英里不会让自己的职业生涯偏离轨道。除了一个问题，伯福特已经记不起那次跑步时所谈论的话题。伯福特问道，在与海勒·格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie)这样伟大的埃塞俄比亚对手比赛时，是否会担心他们爆发力十足的冲刺。基普乔格笑了。“不，我不担心。”他的回答是。“我自己也足够快的。”
2008年5月24日，基普乔格在荷兰亨厄洛的FBK运动会10000米比赛中输给了格布雷塞拉西，但两人都不是那场比赛的冠军。两人中间的塞莱希·斯海恩(Sileshi Sihine)以26:50.53夺冠，格布和基普乔格分别以26:51.20和26:54.32位列第二、三名
图片来自albert-esschendal.photoshelter.com[1]https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1260/174795406777641258[2]https://www.topendsports.com/events/summer/science/athletics-marathon.htm[3]https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10.1139/h06-029[4]https://www.nature.com/articles/s41598-021-89858-1关于基普乔格更多的#GOAT #禅宗 #尤达 #哲学家 相关文章请点击下方图片或是文章顶部#基普乔格 标签