8-14月龄，应该这样安排吃和睡 | 附详细作息表

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之前，与大家聊了《0-3月龄，应该这样安排吃和睡》、《3-6月龄，应该这样安排吃和睡》和《6-8月龄，应该这样安排吃和睡》，今天接着聊8-14月龄宝宝的吃睡安排示例。

8-10月龄期间，宝宝们在睡眠上会有进一步的变化，其中最主要的变化是白天小睡次数减少。大部分宝宝在这个月龄期间从本来的一天3次小睡，变为一天2次，黄昏的那一次小睡逐步消失。当然，由于家庭作息安排等原因，家长希望宝宝稍微晚一些起来或者晚上稍微晚一些入睡，那自然仍然可以给宝宝安排一次近黄昏的小睡。

在8月龄左右，宝宝们仍然会有夜醒甚至是在这个月龄期间开始出现夜醒。这可能与宝宝们在这个月龄期间开始体验分离焦虑有关。宝宝分离焦虑，并不是妈妈们做得不好，而是正常生长发育的阶段。

宝宝们在8月龄左右已经能够明白自己和妈妈或者其他照看者是彼此独立的个体，因此会因为分开而感到不安甚至哭闹。分离焦虑一般在14-18月龄达到顶峰，然后慢慢减少，大部分孩子能在3-4岁时获得足够的安全感，当然最终消失的时间点还是因人而异。

随着月龄增加，宝宝们开始学更多技能，进行更多活动了。比如在8-14月龄时期，宝宝们学站，学爬，学站，开始“说话”等等。这些对孩子们来讲，都是巨大的变化和进阶。

下面是以周岁左右，一天两次小睡为例的日常吃睡安排。示例仅作为一个粗略的参考，不需要严格套用。示例里的时间点，只是为了示意两次小睡之间的时间间隔等。个体化的作息时间点，应以宝宝总体的喂养和睡眠需求来个体化安排。

在示例最后，为大家做8个关键要点和5个小点的提炼和提醒 ，包括两次小睡之间的时间间隔，可能出现的典型睡眠波动，先喂奶还是先吃辅食，白天只睡一觉的月龄时机，是否继续喂夜奶，以及生活中需要高度注意的问题。

希望精炼的信息，能给大家带去一些参考。

要点信息

1. 八至十月龄宝宝，两次小睡之间的清醒时间约3小时左右。

2. 十至十四月龄宝宝的两次小时之间的间隔则可以达到3-4小时。

3. 通常早上醒来之后的第一次清醒时间稍长。具体安排，应以宝宝的疲劳信号为准。只要宝宝清醒时的精神和情绪理想，就说明休息是足够的。

4. 8-10月龄期间，可能会出现相对典型的睡眠波动，可能与前面提及的分离焦虑，大运动发育，语言发育等相关。主要宝宝过往的睡眠习惯和操作理想，通常可以在大约3-6周内自行恢复。

5. 虽然周岁后，有部分宝宝可能只有一天睡一次，但是大部分宝宝要在15-18月龄左右，才能变成一天一次小睡的作息。这个过程是循序渐进的，变化特征是：早上的小睡变的越来越迟，最后变成中午或者早下午的一次小睡。

6. 当宝宝们能比较好的吃辅食时，比如一顿辅食吃下去能替代一顿奶的时候，可以安排宝宝先吃辅食，再吃奶，而这个时间点，也可以是考虑开始逐步减少和断离夜奶的时机，大概的参考月龄是9月龄左右。

7. 周岁前，如果宝宝和妈妈都愿意，可以仍然给予1次夜奶。周岁后则不需要任何形式的夜奶。周岁后，宝宝应以一日三主餐加2-3次加餐的喂养模式，融入家庭饮食。 

8. 【安全问题】从8月龄左右开始，宝宝们的活动半径大幅度增加，我们可能很难保证一步不离，一秒钟也不放松的看着宝宝。所以对于宝宝的养育安全保障，最好的办法是给宝宝创造安全的环境，比如：

• 有坠落风险的地方，全部隔离起来锁好；

• 宝宝可能误吞误服的东西，都放高锁好；

• 可能烫到，比如烧水壶，电熨斗，卷发棒等，不仅要放高，而且还要注意电线也要放高，以免孩子拖着电线往下拉；

• 一切可以储水的器皿，全部清空或者盖好；

• 手里拿着烫水汤锅的时候，不要靠近孩子，放汤水的时候，放在桌子中央，别让孩子够到，烫锅注意把锅柄朝内别让孩子够到，当然更省心的是别让孩子进厨房。

• END• 

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