孩子困了，别再逗了！|真人展示17种睡眠信号

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(图源：pixabay)想让宝宝好轻松入睡并不容易。除了方法得当，还得用心观察。通过不断的观察和摸索，读懂宝宝的睡眠信号，对顺利安抚宝宝入睡非常关键。

分享一则来自Raising Children的科普视频，真人展示17种宝宝困了的时候呈现的状态。文末为大家整理了大致旁白听译和简单解读，方便大家理解。

（视频来源：Raising Children；版权声明: Sourced from the Raising Children website, Australia's trusted parenting website. For more parenting information, visit raisingchildren.net.au ）

文字说明

新生宝宝，常常吃完奶就直接继续睡，中间清醒时间很短。随着宝宝慢慢长大，清醒时间变长。这时家长要学会观察什么时候应该小睡了。

准确捕获宝宝发出的“我累了或困了”的信号，在过度疲劳前开始哄宝宝睡觉，可以降低哄睡难度。

对很多宝宝来讲，当他们已经开始哭闹了，也就是我们平常说的开始闹觉了，其实为时已晚，这种状态下会很难哄入睡。

睡觉对宝宝们来讲，是一种需要不断练习和学习的技能。当宝宝处于过度疲劳状态时，也常常很难学会入睡。

3月龄以下睡眠信号

3月龄以下宝宝是如何表达“我困了累了” ：

1. 凝视远方

2. 不规律摆动抽动手脚

3. 打挺

3月龄以上睡眠信号

等宝宝大一些以后，表达”我困了累了":

1. 揉眼睛打哈气

2. 急躁、哼唧

3. 紧握拳头

4. 紧皱眉头

5. 不停地吃手指

6. 哭闹发脾气

7. 对逗玩没反应

8. 对人和玩具丧失兴趣

宝宝可能只表现其中的某几项或某一项，也可能同时出现以上各种表现。

真人展示17种睡眠信号

表现1：发呆、凝视远方

表现2：动作僵硬

表现3：打挺

表现4：打挺加哼唧发脾气

表现5：打挺加揉眼睛

表现6：打哈欠加打挺 

表现7：打哈欠

表现8：揉眼睛

表现9：揉眼睛加皱眉头

表现10：吃手指加发呆、凝视远方

表现11：皱眉头加烦躁

表现12：动作僵硬加皱眉头

表现13：揉眼睛、动作僵硬、紧握拳头、哼唧发脾气

表现14：烦躁加哭闹

表现15：对逗玩没反应

表现16：对逗玩没反应加失去兴趣

表现17：吃手指

如果宝宝已经过度疲劳，就很难平静下来，这时要及时哄睡，停止逗玩。减少环境的刺激，比如拉上窗帘，让房间变暗一些，并且尽量保持周围环境安静。同时，积极安抚让宝宝平静下来，比如喂奶，抱摇、轻拍等。

过度疲劳的宝宝容易进入一个不良循环 ：吃一点点奶，马上睡过去，没过多久又醒过来，又想继续吃奶，开始新一轮不良循环。

这样的状态会让宝宝和妈妈都异常辛劳。为了避免进入这样的不良循环，就要重视宝宝的睡眠信号，确保过度疲劳之前开始哄睡。

最后，白天少睡甚至不睡，并不能帮助宝宝在晚上睡长觉。相反，白天按需及时安排小睡，避免过度疲劳，晚上才能睡得好。

- END -

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