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宝宝眼睛睁那么大,哪里要睡了

Dr韩 澳洲妇幼Dr韩 2022-12-21

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宝宝醒了一段时间,变得亢奋烦躁。妈妈觉得该哄睡了,长辈们却来一句:“眼睛睁得这么大,哪里要睡,别总逼孩子睡觉”。这时妈妈的内心可能是崩溃的。

“眼睛睁那么大就是不要睡,真的吗?”
不是


判断孩子要不要睡觉,并不是看眼睛睁得大不大。睡饱了,孩子在开心逗玩时会眼睛闪闪发光,瞪得圆圆的;但在特别困倦时,也会因为异常亢奋,眼睛瞪得圆圆的。


宝宝们睡觉并不是想象中的累了就自己慢慢闭眼入睡。在还没有自主入睡的能力时,他们常常需要家长安抚和帮助才能入睡,而如果没有及时安抚入睡,就会变得异常亢奋,看上去很想玩的样子。这其实很可能是过度疲劳了。

“过度疲劳会怎么样?”
会更难睡


当孩子处于过度疲劳状态时,体内与压力相关的激素,包括皮质醇、肾上腺素等水平会升高。这些激素水平高了,孩子们就更加难以放松和平静下来,也意味更加难以入睡。


无法入睡,就更加疲劳。这对哄睡老母亲来讲,是一个特别磨人的恶性循环。

“如何避免过度疲劳?”
两条防线


在入睡前,不激烈逗玩和刺激孩子,把握好睡眠时机,从而避免过度疲劳。


理想状态下,我们要在宝宝有一点疲倦时,就让宝宝平静下来,接着安抚入睡。


避免过度疲劳,就要把握好以下两点。


一、参考大概的清醒时间

相对简单,特别适合新手妈妈。


对婴幼儿来讲,两次小睡之间的清醒时间比较短暂。不同月龄的婴儿,两次小睡之间的清醒时间大致如下:


0-3月龄:1-1.5小时

3-6月龄:1.5-3小时

6-12月龄:2-3小时


因此,记得留意孩子上一次醒来的时间,然后参考大致的清醒时间来推测下一次小睡的入睡时间。


二、学会观察睡眠信号


宝宝们困了想睡了,会有一些特定的表现,这些表现就是疲劳信号或睡眠信号。不同的孩子会有不同的睡眠信号,而同一个孩子在不同月龄也会有不同。


学会观察睡眠信号可以更好的实现按需睡觉。这个养育技能需要一些摸索和尝试。


0-3月龄婴儿的疲劳或睡眠信号,大致参考如下:


抓耳朵

握拳头

揉眼睛抓脸

连续打嗝

连续打哈欠

眼睛无神

皱眉、眉毛区域发红或者看上去很担心的样子

吃手

手臂、双腿动作僵硬

打挺


3月龄以上婴幼儿的疲劳或睡眠信号,大致参考如下:


动作迟钝,容易摔倒

粘人

更想被人照顾和注意

对玩具不感兴趣

对食物不敢兴趣或者不肯吃

烦躁或哭闹(当宝宝已经哭闹烦躁了,其实已经是过度疲劳了)


需要提醒的是,每次疲劳或困倦时,宝宝可能只是出现某几个疲劳信号而不是所有的。另外,宝宝们从稍稍困倦到过度疲劳的变化可能是很快的。因此,要是在出现某个疲劳信号时,宝宝哄入睡很困难,那就要警惕这个疲劳信号出现时开始哄睡,是不是还已经晚了,可以在下一次哄睡时尝试稍稍提前。


总的来讲,过度疲劳的宝宝会更难哄入睡,因此要注意积极避免。别把眼睛瞪得大等同于不想睡,过度疲劳的孩子会因为亢奋而眼睛睁得大大的。


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