产后收腹带有用吗？有，但用错了得不偿失
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收腹带也叫束腹带，很多妈妈在产后会用。关于产后使用收腹带，网络上有很多说法，比如帮助防止内脏下垂，瘦腰促进恢复体型，促进子宫收缩等。其实，这些说法都没有科学依据。
那产后收腹带，真的有用吗？怎么选？怎么用？比收腹带更重要的是什么？01
有用吗？
保护创口
这不难理解，打个比方，咳嗽、打喷嚏时，突然增高的腹腔压力容易牵拉手术创口导致疼痛。使用收腹带则提供了一个外力收紧和固定，从而减轻创口受牵拉造成的疼痛。在2017年，就有随机对照研究发现，剖宫产后使用收腹带可能帮助减少产后疼痛。
协助产后腹部肌肉恢复
生完孩子，不少妈妈觉得“骨头都散架”了，腰部使不上力等。这与怀孕期间腹部肌肉的变化有关。
孕晚期，所有妈妈都会发生腹直肌分离。另外，腰痛和耻骨痛的现象在孕期和产后都很普遍。有统计发现，40%的妈妈在孕期会有腰痛和耻骨疼痛，这个比例在产后是25%。当有腰痛存在时，腹部的很多肌肉运动受限。（腹直肌分离，示意图来源：thepelvicpt）
因此，产后使用收腹带，可以理解为产后腹部肌肉恢复期间，给予一定的外力协助。已经有研究发现，产后使用收腹带可能让妈妈们更早自由行走以及走更长距离。
其实，这个作用也不难理解。就好比，骨折了、关节扭伤了，我们很自然的知道要打个石膏，绑个绷带之类固定一下，让受损的关节、韧带、肌肉等得到外力支撑和固定，从而帮助愈合和功能恢复。
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怎么选、怎么用？
我们上面提到的作用，有一个很重要的大前提的，就是要选择合适的束腹带并正确使用。网络购物平台上的收腹带可谓琳琅满目。束腹带不是药品，没有严格的制造标准，也没有监管。所以关于怎么选和怎么用，我们需要一些基本的总体原则。
1. 选择有弹性的，可调节大小的款式。
2. 注意松紧合适，以舒适为原则，能感觉到要不有一个松紧适度的外力抱着，而不是越紧越好。收腹带太紧，容易增加腹内压，影响骨盆底肌肉，可能导致脱垂等问题。
3. 缠绕收腹带时，应从下往上包裹。如果从上往下包裹，子宫和盆腔脏器会承受额外压力，增加脱垂风险。
4. 通常建议产后第一时间使用，可以持续大约8周，或者可以用到核心功能恢复，日常活动自如没有影响了再停。这里提到的核心指的是盆底肌，多裂肌、腹横肌、盆底肌等，主要分布在腹部以及腰背部的肌肉，这些肌肉群对我们日常活动起着关键的作用。
5. 收腹带要穿在最需要支撑的部位，比如下腹部。不需要把整个躯干裹得严严实实，毕竟产后收腹带不是为了展示腰线。
6. 每天穿几个小时没有严格规定，觉得腰部需要支撑和固定时就可以穿。
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更重要的是什么？
产后使用收腹带只是暂时的外力协助，产后功能恢复仍然要通过合理功能训练和恢复。如果有条件，可以在专业人士指导下，循序渐进的进行肌肉功能恢复和锻炼。
另外，比收腹带更重要的是进行凯格尔运动。这是一项锻炼盆底肌肉的运动，可以改善产后漏尿等问题。如何做凯格尔运动的科普视频有很多，有一段来自香港泌尿妇科协会的凯格尔运动科普视频特别好，有需要的可以点一下链接观看：总的来讲，产后可以使用收腹带，但不是必须用。使用收腹带可能可以帮助减轻疼痛以及协助腰部肌肉恢复。如果决定使用收腹带，要注意选择合适的产品，并正确的使用，否则会适得其反，造成子宫脱垂等风险。不论是否用收腹带，在产后都可以积极做凯格尔运动锻炼盆底肌。
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