有什么办法可以让孩子早睡？

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有什么办法可以让孩子早睡？

对于比较大的孩子，比如2-3岁以后，因为学习、生活等原因，需要把晚上入睡的时间稍稍提前，可以尝试：

1. 连续一周，每天观察和记录孩子晚上的入睡时间点。

2. 根据这一周的记录，选最早入睡那天的时间点作为当前的入睡时间。

3. 然后每两天提前15分钟，以此类推，循序渐进提前到希望孩子入睡的时间点。

另外，尽量避免午睡过长，起得过晚；比如午睡时长不超过2小时，尽量保证下午3-4点前起床；午睡太久或午睡起来太晚，都可能导致晚上入睡延后。

除此之外，规律、固定的睡前程序要坚持。比如睡前30-45分钟，应该是温馨、平和的时光，让孩子慢慢放松、平静下来，避免兴奋玩乐，也不要看任何电子屏幕。

最后，不论晚上几点睡，保证孩子整体作息安排合理和规律很关键。早睡还是晚睡，其实都是个相对概念，每个孩子和每个家庭都有自己的常规作息。对孩子来讲，更重要的是保证睡眠总量充足。

 -END-

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