怀孕能不能吃西瓜？2点提醒

Q

怀孕能不能吃西瓜？

能吃，同时有2点提醒：

一、关于食品安全和卫生

1. 购买新鲜的西瓜；整个的西瓜不需要冷藏，一般可以保存7-10天。切开的瓜，必须要2小时内放入冰箱；放在室温下超过2小时的瓜，不要再放进冰箱冰、也不要吃，而要丢弃。

而对孕妈妈来讲，建议选择现切现吃的新鲜西瓜。因为提前切好的瓜，比如水果沙拉里的瓜，属于李斯特菌高风险食物，要注意避免。

2. 切瓜前，用清水、认真刷洗瓜皮；切瓜前、后，都用肥皂和清水认真清洗双手。

3. 切瓜的砧板、刀等一切可能接触到瓜的器具、桌台面，要保证清洁卫生。比如用热水、洗洁精清洗干净并晾干后使用；不要用切完生肉、海鲜的砧板或刀来切瓜果，最好是有切蔬菜水果专用的砧板和刀；如果没有，那要确保彻底清洗之后，才能使用。

二、适量

按照健康均衡饮食原则，孕妈妈不论吃西瓜还是其他水果都应注意适量，比如水果每天推荐吃2份的量（1份水果相当于新鲜西瓜瓤切块装满250毫升容积的量）。

另外，如果孕期有血糖问题，比如妊娠期糖尿病，则应注意每次吃西瓜要少量，因为西瓜的血糖指数（GI）高，吃完之后会快速升血糖，因此每次吃西瓜，要注意少量。

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