心肝脾肺肾最怕什么？已经帮你找齐了，还不来看看……
多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。
戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接伤害身体。
少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。
饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期间。
忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。
常吃温补的食物：特别是冬天，可以吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。
少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。
控制蛋白质摄入：成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。
睡子午觉：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。
常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。
1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。
适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。
少食多餐：每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。
增加蔬菜、水果和粗粮的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。
妙用三七：三七是临床上常见的活血化瘀药，一般每天服用3-6克可以预防血栓形成。
喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍，养成定期排便的习惯。
多吃苹果：苹果中丰富的果胶，可以调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。
按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨，常按它们可以缓解眼睛疲劳。
【做法】用另一只手的拇指和食指夹住大拇指，拇指尖分别对三个穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。
吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素，可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减轻紫外线伤害，延缓眼睛老化。
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