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限时免费名额|穿越抑郁，你需要一点点“正念”
线下免费心理课程 第2期
正念疗法工作坊|讲师：留美博士李波
（报名方式见文末）
我们大部分时间都在忙碌奔波
你能稍微停一下吗
即使只一刻？
能否就在当下这一刻
真正地停下来
然后看看会发生什么。
正念是什么？
苹果公司创始人Steve Jobs曾这样评价正念：“拥有初学者的心态是件了不起的事情”
新闻集团创始人默多克说：“我建议每个人学习正念”
那什么是正念呢？
正念（mindfulness），指的是“有意识、此时此刻，不加评判的注意；纯粹地关注当下每一刻所呈现的身心体验及一切现象”。
它是来源于东方的禅修冥想，是一种透过如实观察身心变化，趋向烦恼解脱的禅修方法。正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所注意，由乔·卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，并因此诞生了正念减压疗法（MBSR），以及辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。
正如《和这本书一样安静》中所提到的，正念所能带给我们的：
它能让我们每天从苏醒那刻起就开始全身心地投入到当天的生活中；
它能教会我们在对待他人和外在的事情时积极回应，而不是按照惯性被动应对；
它能让我们察觉内心深处的真实想法，感受到身体内部的细微变化。
正念训练并不是让我们脱离意识或者不问世事。你既不需要逃到喜马拉雅山脉深处静修所，也不需要变成一名禅师，方能挖掘其中精髓。正念训练的目的在于强化我们日常生活中的意识，让我们改变习惯性的回应模式，从而能够冷静清晰地思考。正念训练的不可思议之处在于，它能够彻底改变你的人生视角。
在为期两天的正念工作坊的研讨修习中，你将接触到以下内容：
（一）正念疗法课程主要内容 1、正念是什么：正念 vs. 自动巡航 2、正念的历史渊源及当代发展 3、正念效果的认知神经科学证据 4、正念的四因素三层次模型
5、正念融入生活
5、与生活连接：三分钟呼吸空间
北京理工大学应用心理学研究所社会工作及心理学系副教授北京大学临床心理学博士认知心理学硕士
中国心理卫生协会专家组成员，妇女健康与发展专业委员会专家组成员，知名企业管理顾问公司资深心理顾问。长期从事佛教禅修的个人实践。
从2007年开始进行正念领域的研究、实践及培训，科研项目获得国家教育部研究经费资助，发表正念研究论文多篇，培养正念领域研究生多人，每年带领多个正念训练团体。
2007年以来，从事企业员工心理帮助（EAP）工作。以个体咨询、讲座、培训等形式及危机干预专家身份，为多个跨国知名企业员工提供心理服务，客户企业包括IT、通讯、快速消费品、石油化工、金融等行业，服务内容涉及员工职业规划、工作绩效、工作关系、个人婚姻、情感、子女教育、危机干预等方面，对于各种心理问题的成因及对策，积累了丰富的经验。
——时间——
2016年10月29日～30日（周六周日）为期二天（上午9：00—12：00，下午14：30-17：30）
——地点——
湖州市红旗路1号湖州大厦17楼（暂定）
——费用——
▲免费通道：此次工作坊课程由“的的心理”和“湖州市社会心理学会”合办，原价1280元/人的课程，为回馈粉丝们长期以来的厚爱，我们决定抽取送出5个免费名额。
▲土豪通道：若您执意要参与此次工作坊，可扫描下方添加小编微信回复“付费”报名哦。（ps：通过我们报名可享巨额优惠）
2、直接发送朋友圈文章截图给小助手即可报名。
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