隐性自恋者|敏感、玻璃心和自负集一体是怎样的存在？

周一的早上，赵女士来到安肯心理阿里店，她很平静的讲述了自己和男友从相爱到分手的故事，还希望和咨询师探讨自己的性格，征得对方的同意后，我们将故事分享给大家。

赵女士很年轻而且事业有为，身后不缺异性追求者，她也很想步入婚姻，有一个稳定的家庭，可是试了几次几段恋情都无疾而终，这让她感觉很挫败。

在沟通中，她告诉咨询师，她在感情关系中比较缺乏安全感，比较在意对方的一举一动，平时还会查男友的手机聊天记录。生活中，如果对方有指责她、忽视她的行为，她就会很伤心，经常因为觉得对方不在乎她而提出分手。

“前男友说，和我在一起比较压抑，我也不知道自己为什么是这样的性格，可能就是不适合结婚吧。”赵女士说到。

赵女士发现问题来寻求帮助，这是改变的第一步，我们相信在她更加了解自己、找到维系亲密关系的关键点后，一定会找到自己的幸福。

像赵女士这样，容易情绪化、极度脆弱和敏感，又时时需要别人关注，这其实是一种“隐性自恋”。

今天，安肯心理要和大家来聊一聊“隐性自恋”。

什么是隐性自恋？

“隐性自恋者”这一概念最早出现于《科学美国人》上发表的一篇文章——《安静的自恋者》。

和我们所熟知的自恋者“夸大”、“张狂”的姿态不同，隐性自恋者，他们给人的感觉偏内向，有些人还会表现的非常脆弱、敏感，但他们的自我评价其实非常高。

你身边是否有这种人，他们看起来内向、谦卑，但是深入接触后，发现他们和大多数人不一样，比较有想法、有个性。

或者他们在大多数时候是沉默的，很少参与讨论，但是会洞若观火般的插一句，不经意显露自己的学识，等待别人的夸奖。他们相信自己与众不同，他们对于这一点如此之确信，以至于不需要向外界寻求什么验证——因而他们不会夸夸其谈。”

一般隐性自恋者的典型特征，其中包括以下几点：

• 很容易就陷入自己的个人爱好，忘记了他人的存在

• 感到自己在气质上与众不同

• 当我进入一间房间时，会感到不自在，觉得其他人的目光都落到我身上

• 我很容易被其他人的批评伤害

• 经常觉得别人在针对我

• 当其他人来诉说他们的烦恼，占用我的时间并期望得到我的同情时，我会暗地里感到麻烦

• 我总是以自己的方式来解读他人的评价

• 我并不想与他人分享自己的成就和荣誉

• 我不愿意待在一个团体里，除非我知道里面很多人都欣赏我

为什么会成为隐性自恋者？

隐性自恋者的形成可以追溯到童年，可能与负面教养模式相关。父母可能忽视孩子的情感，没有给与足够的关注与肯定，导致孩子没有建立健康的自尊感和心态。

或者有父母的教育完美主义倾向，会逐渐让孩子形成这种认知：缺点是负面、不被接受的，只有优点才有价值，才会被人喜欢。

在这种否定的情景下成长起来，隐性自恋者可能看起非常温和，脾气好，但出于“自我保护”，避免自己被再次否定，他们也会很有攻击性。

隐性自恋者的矛盾

隐性自恋者会遇到很多纠结的痛苦。

1.他们的自卑和自负

自卑和自负是他们身上两个密不可分的横切面。

有时候，脆弱的他们一面无法接纳自己，觉得自己不够好，另一方面，又隐性地怀揣“我很不一样”的欢喜。

举个例子，他么可能一边觉得自己性格有缺陷应该改改，一边又认为“是那些普通人不理解我的自命不凡”，但事实上他们也无法像显性自恋者那样自吹自擂，内心深处缺少这样的自信和勇气。

2.他们让自己痛苦，让别人也痛苦

一方面，由于隐性自恋者和一般人会有距离感，通常最亲近的人才能感受到他们的真实性格，由于隐性自恋者自身的敏感、多疑、脆弱，但是情感需求又很高，和他们在一起可能会觉得如履薄冰。

3.理不清的情绪困扰

隐性自恋者的人会对别人的批评很在意，即使是不经意的玩笑，他们也会介意很久，不能接受自己不够好这件事，在人际关系中，对方的否定可能会让他产生回避，不愿意再敞开心房。

隐性自恋者如何让自己更开心一些？

如果你或者你的朋友是隐性自恋者，建议你尝试用以下方式去进行一些调整。

1.刷新对自己的认知

隐性自恋的痛苦，往往源于对自我的不确定感：

我真的做的对吗？
我这样做伤害到别人了吗？
我有自己的价值吗？

对隐性自恋者来说，重新审视自己至关重要，可以帮你清扫自卑感和自负感。而认清自己，需要好的工具，就一面镜子，比如专业的心理人格测试。此外、性格测试、能力测试、婚姻测试，都会带来极大的帮助。

2.时刻记录自己的优点

你可以准备一个本子，或者手机便签，记录自己的每时每刻做得足够优秀的事。这可以正向的看到自己的能力，帮助你提升自己的自信心。

3.制定合理的计划

隐性自恋者往往喜欢制定难以企及的目标，比如：每天早上起床跑步、每个月读20本书......

目标没有合理性，常会使人备受打击。这也是很多人总会立flag但又失败的原因。可以试着把目标制定得更为容易，比如：每天锻炼10分钟、每天读3页书。

4.学会表达真实想法

你一定要尝试勇敢表达自己的内心感受和想法，不讲出来别人无法了解。很多心事当你说出来就会意识到，原来别人也会懂你，你并不孤单。

和一个有边界的人相处，不仅不会很麻烦，而且还会很舒服。因为当通过你的表达，把你的边界交待清楚的时候，别人也终于如释重负。

写在最后

当你了解自己的想法，看到自己的矛盾和冲突，很多问题就不再是困扰，隐性自恋者们，请接纳自己，和真实的自己愉快相处。

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