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原创丨寂静法师:如果你不幸福,就用这个方法

2018-03-20 寂静法师 禅者Changer

今天是国际幸福日,为了带给大家幸福的力量,我们整理了这篇文章,来自2014年12月江苏太湖第二届【幸福的力量】国际论坛,由寂静法师与全球幸福学之父沙哈尔教授的对话整理而成。

以这篇文章祝福大家的生命充满幸福的力量!

我们都在追求幸福,可幸福为什么还没有来到?

我曾经碰到一个近60岁的女性,我问她,你幸福吗?她说不幸福。我说,如果你从20岁开始追求幸福,那么现在60岁了,花了40年都没有追求到幸福,那么你再花80年能追求到幸福吗?

所以,如果我们对现状还不是100%的满意,就表示我们还有更美好的向往,就表示我们愿意放下过去,进入到一个新鲜的生命中去。

如果今天我们对当下的生活还不满意,就表明我们应该告别过去的思维方式和生活方式,因为过去的思维方式已经过了很多年,而且并没有给我们带来我们所追求的。

要知道,幸福也取决于我们的思维方式。

全球幸福学之父:

幸福取决于有意识的思维方式

哈佛大学的《幸福课》风靡全球,教授这门课的泰勒·本·沙哈尔教授,在被哈佛称为“最受欢迎的导师”的同时,还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师。

他的课程具有极强的实用性和可操作性,被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。如今,他在为全球500强企业做培训,是全美课酬最贵的积极心理学大师。他却说:“我曾经不快乐了30年。” 

本·沙哈尔教授也是哈佛的毕业生,从本科读到博士。在哈佛,作为三名优秀生之一,他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是一流的运动员,在社团活动方面也很活跃。

但他坦言,自己的内心并不快乐。“我开始意识到,内在的东西比外在的东西,对幸福感更重要。我想把我所学的东西和别人一起分享,于是,我决定做一名教师。”


▲全球幸福学之父沙哈尔2014年12月于江苏太湖第二届【幸福的力量】国际论坛

  “我们的很多课程,都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、写作,可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢?”

把艰深的积极心理学学术成果简约实用化、教学生如何懂得自我帮助,这是沙哈尔开设幸福课的初衷。到底通过何种方法来获得幸福呢?

沙哈尔教授给出了几条秘诀——

1、自我悦纳。很多人认为幸福就是一直快乐开心下去,没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪是正常。允许自己成为一名普通的人。不接受痛苦的情绪,我们会更痛苦。老子说:顺其自然。什么是自然?自然就是会有快乐的情绪,也会有痛苦的情绪。

2、培养和谐关系。哈佛心理学家Dan Gilbert说:“社会关系是一个关键预测幸福的因素,它比钱更重要。幸福的人拥有广泛的社交关系网,并和这些人保持良好的关系。”

那要怎样培养和谐的关系呢?沙哈尔提出了三点自己的见解:付出努力;努力让对方了解而不是被认可;欣赏积极面。

▲全球幸福学之父沙哈尔,

猜猜他抱的是谁?怎么这么幸福?

3、感恩生活。关于感恩,沙哈尔说他最喜欢的一个英文单词就是“APPRECIATE”,因为它有两个意思:第一个就是感谢,第二个是增多升值。沙哈尔说,当我们感谢生活中美好的事物时,美好的事物就是会增多。

4、通过提问提升自己。你提的问题创造了你的现实,因为每个问题的背后都隐藏着一个假设,你所提的问题代表你所关注的焦点。

5、简单生活。避免同时处理多个任务,时间充裕固定,有时间与家人朋友相处。

6、身心合一。包括运动、冥想和呼吸。

7、慷慨。现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

8、学会失败。成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?

本·沙哈尔坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。


▲沙哈尔礼敬寂静法师

让心改变,就能看见幸福

小孩子最容易幸福,因为他们内心的欲望少、渴求少,活得简单自在。他们会对一切都产生好奇,会去追蝴蝶,去采鲜花,甚至会在玩泥巴的时候抹得满脸都是泥,还会去用舌头尝尝泥巴的味道。

这就是童心,永远对周围的一切保持新鲜感,而每个人都应该保持这样的一份美好的童心。

我从小就喜欢小孩子,他们天真无邪,毫不掩饰,完全自由地表现,像花一样绽放。在孩子面前我们不用掩饰自己,见到他们,我的心就会被净化,跟他们在一起,我就觉得生命很美好。

我毕业以后,在中国燃气涡轮研究院工作,我们那儿有个幼儿园,我就经常买巧克力、糖到幼儿园去看孩子。

我的同事看我经常去,就问我为什么经常去幼儿园呢?我回答说因为我喜欢孩子。我看到孩子就会很欢喜,我看到小动物、看到花、看到草,也都很欢喜。

如果我们看到花没有感觉,看到晚上的月亮没有感觉,看到早晨的太阳也没有感觉,看到大树依然没有感觉,那我们的状态就像是死人一样,怎么谈幸福呢?对一切没有感觉就永远幸福不了,所以要让我们的这颗心活起来。

我们看到什么都是活的,这样才容易感知幸福。中国人讲万物都有灵,当我们能感受到这种灵的时候万物就活了,我们也就活了,或者说当我们看到万物是活的时候,它就有灵了。

我在《和尚的短信》里边写过这样一句话:万物本有情,因无情心而无情;万物本无情,因有情心而有情。一切都是跟我们的心来动的,心是正报,外在是依报。我们的心活了,看一切就都活了;我们的心美了,看一切就都美了。

有人问我,我们要怎样才能改变这个世界?我回答说,不用改变世界,只需要改变你的世界观就好。就是这样,当我们的心变了世界就变了。当我们真正静下心来地时候,就会觉得这个世界真变地不一样。

所以心真的很重要,要去提升自己的灵性,让心改变,然后就能看见幸福。

幸福,从物质的角度看,它不存在,反过来,它一直存在,从没有变过,就像佛法里谈的如来一样,“无所从来,亦无所去,故名如来。”

一朵花,如果是心仪的人送的,我们就会觉得很美;如果是仇人送的,我们会觉得美吗?花没有改变,是心在改变。所以,我们要学会去改变自己的心,让我们这颗心慢慢地活起来,然后世界就变了。

改变对一个人太重要了,变才是希望,不变就是死亡,但是改变要有正确的方向,变错了死得更快!所以我们的心要找到正确的方向改变,让它变得越来越广大、丰富、深邃、美好,然后我们的世界就会因为我们的心而改变。

【禅者Changer】说:

无有众生爱乐于苦,凡所有所做悉求安乐。乃至菩萨所求阿耨多罗三藐三菩提,亦为自他皆得乐故。

——《大乘离文字普光明藏经》

人,都是追求快乐,远离痛苦的。

站在一面洁净、平整的镜子面前,如果发现镜子里的脸有污点,我们并不会拼命去擦镜中的“相”——每个人都知道,只要返回来,把自己的脸洗干净就可以了。

所以,方向比努力重要。

那么很重要的,首先要搞清楚一件事就是:“幸福”是什么?就好像海上的船,如果不知道自己要去哪里,那么不管吹什么风都可能是逆风。

对不同的人而言,幸福的标准往往是大相径庭的。但是,如果不能对世界、对生命的真相有一个根本的认识,很多人心中的标准本身都是有问题的。

幸福是一种感觉。

世界,不过是心灵的镜子,反映出内在所有。所以每个人的世界都是不一样的投射。这就是为什么,一个人的心越简单、纯净,他/她的幸福感就越强,而内心麻木不仁、烦恼重重的人鲜能感受到天地自然的恩典,无法发现生活中的美乐——心是干涸的,何来幸福呢?

佛陀就是这个世界上最快乐、最幸福的人。我们本自具足,我们的本性与佛无二无别,为什么还要怀着巨大的宝藏去满世界地乞讨呢?快跟上觉者的步伐,循着他们的引导,超越这个生死疲劳的梦幻泡影般的世界吧!


编辑|蓝莲花 宋太阳 薏妃

审稿|果果 索影 阿甘

摄影|王富琳

本文由【禅者changer】原创,转载务必注明出处

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