又有人因为抑郁症自杀了，这9个问题我们必须得重视。
现在是凌晨两点。
写这篇文章之前，我喝了一大杯咖啡强迫自己清醒，不要困，也不要有情绪，争取作出稍显理智的分析。
但是一点用都没有，只是写出来标题，我就已经难过的喘不来气了。
先来问大家一个问题。
如果有人在深夜，发一张割腕的图给你，整个画面被红色的血液铺满，并且跟你说：这个世界不会好了，我也不会了，我累了，我放弃。你会有什么感觉？
对不起，这个问题有点残忍，但这是真的。
她是我的读者，小唯。
当时我很怕，怕到整个人都在发抖，脑袋嗡的一下险些跌倒在地下。
我努力让自己镇静起来，但在那一瞬间，我脑海里所有的正能量和鸡汤全都不见了，我安慰不了她，甚至除了恐慌，什么都做不了了。
我颤抖着发语音发视频打电话，努力联系上她，可她统统挂断了。
只是微弱的说了一句：我已经在医院了，但并不感激他们救了我，你知道吗？对于一个心如死灰的人来说，多活一天都是折磨。
我长舒一口气，吓得瘫软在床上，我努力梳理自己的情绪，才发现刚刚因为紧张手心里竟浸满了汗。
我几乎哽咽着跟她说：我们一起努力好吗？请你坚持一下，再坚持一下，或许，真的会好的。
她没再回复，长久的沉默着。
也正是这种沉默，把我拉近了长久的恐慌和无措。
丘吉尔曾经说：心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。而每一个身患抑郁的人，每时每刻都在与那只黑狗斗争着。
赢了，找回自己。输了，选择死去。
自君别去十四载，此生再无愚人节。2003年4月1日，哥哥张国荣因抑郁症从酒店高楼一跃而下，结束了自己的生命。
他的大姐和心理医生说，他会长时间、持续性、无理由的情绪低落和意志减退。
除此之外，演员乔任梁，诗人海子，摄影师任航等等，都选择了这种极端的方式跟这个世界告别。
每一件突然事件的发生，都不会是毫无缘由的横空出世。2017年1月27日的时候，摄影师任航发微博说，他的新年愿望是：早点死。
这是一条及其严肃的微博，没有一点戏剧性，透出一股让人痛彻心扉的悲凉，一个人得有多绝望，才会如此选择这样解脱呢。
每一个身患抑郁症的人，身上都装着一颗极其孤独的灵魂。
他们无法和这个世界握手言和，便守着自己世界里那个小小的圈子惶惶度日，自己不愿出去，别人也无法进来。
而那个圈子，就是他们所能给自己的所有安全范围。
在这样的一个范围内，他们像一个无助的孩子般惧怕黑暗，却又因惧怕阳光而对黑暗产生依恋。于是，他成了自己最好的朋友，也是唯一的朋友。
别人的痛苦就像一口井，你不掉下去永远不知道有多深。
（摄影师任航作品）
据调查，我国有超过7000万的抑郁症患者，其中就诊率不足10%，而对抑郁症认识不清，是抑郁症治疗的最大障碍。
很多人不知道自己得了抑郁症，只是觉得压力太大了，时常开心不起来而已。
来自外界的压力时刻准备着把自己吞噬掉，找不到排解的方法，就只能压在心里，时间久了，就负荷了。
而对于不理解的人来说，只会觉得那个人矫情，无病呻吟，想太多，太闲了等等，他们没有经历过，所以无法感同身受，而这种话无疑加重了他们的负担。
这是一条来自世界卫生组织的公益视频。
关于抑郁，以及关于如何与抑郁相处。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=y0329zzgjf6&width=500&height=375&auto=0
我们大多数人的心中，都有一条“大黑狗”。
它来自于快节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑等等。
这只大黑狗的名字，就叫做抑郁。
韩寒曾经说：
“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”
是啊，如果你不懂请不要选择妄加批判，务必多一些包容和理解。我们每个人都要微笑着与这个世界苦战，何不选择善良一点？
如果判断自己患了抑郁症？
《中国抑郁障碍防治指南》对于抑郁发作诊断的症状标准为，以心境低落为主，并至少有下列4项：
（1）兴趣丧失、无愉快感；
（2）精力减退或疲乏感；
（3）精神运动性迟滞或激越；
（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；
（5）联想困难或自觉思考能力下降；
（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
（8）食欲降低或体重明显减轻；
（9）性欲减退。严重标准为社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
如果你觉得自己最近，时常精神不济，郁郁寡欢，怀疑自己患了抑郁，或者已经患上了抑郁，请一定要记得寻求帮助。
不要什么事情非得自己扛着，这真的没有什么好丢人的，或者也可以自己试着去化解。
（1）要恰当的评估自己的能力，明确自己的价值和目标。
（2）坚持健康的生活习惯。
包括：良好的睡眠习惯，良好的饮食习惯,以及良好的运动习惯。
（3）建立良好的人际关系，多结交知心的朋友。
（4）试着去培养自己的兴趣爱好。
让自己保持心情愉悦，在遭遇不良事件时，更容易解脱。
（5）多给自己做一些良性的心理暗示等等。
试着敞开心扉，让阳光照进去，在闲暇的时间，种一盆花，养一条狗，试着转移自己的注意力，让情感有个寄托。
或者多和朋友出来聚聚，多尝试一些新鲜的事情。
总之，请一定不要着急，慢慢的，慢慢的发现自己的好，再慢慢的发现这个世界的好。
说不定，你真的会发现这个世界，远比你想象的要美好的多呢。
我们好不容易才来到这个世上，还有那么多爱我们的家人和朋友，如果离开了，他们怎么办呢。
所以，请你不要那么轻易的放弃，我们可以一起努力，好吗。
终有一天，你会不用躲闪，为喜欢的生活而活。不用粉墨，就站在光明的角落你就是你，是颜色不一样的烟火。
最后，请一定要，好好活着。
最后的最后，大家可以试着做一下人民日报发起的抑郁自评量表。
或者拉到底部，点击“阅读原文”，我链接了北京安定医院的一套测试题。
有则改之，无则加勉。
是着做一下，好好爱自己，再顺便转给爱的人，也好好爱他们。
PS：前段时间有很多加我的读者我都没同意，因为我那个号已经满人了。昨晚登陆了另一个号，以后专门用来跟你们交流，也会时不时的发布一些活动，我发现我给大家发的红包好少，以后我会努力的，欢迎来监督。
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