帮助孩子顺利度过分离焦虑，你不懂点计谋怎么行？
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文 | 米粒妈
不少全职妈妈在孩子学龄前重回职场的时候，都不得不面对一个问题，就是娃娃的“分离焦虑”。宝宝出生后都不舍得他哭一声，现在却要每天听着宝宝撕心裂肺的哭喊声和宝宝道别，那心情，真是格外酸爽。
米粒妈重回职场的时候，也和米粒经历了“分离焦虑”，米粒还算给力，我们算是比较圆满的度过了这一个时期。
那么，孩子为什么会出现分离焦虑呢？
分离焦虑是婴儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安或不愉快的情绪反应。
分离焦虑的出现，与孩子的不安全感有关。这种焦虑的出现，具有特殊意义。因为，它促使孩子去寻找他所亲近的人，或者发出信号，呼唤妈妈的出现。这是孩子寻求安全的一种有效的方法。
处于分离焦虑期的孩子，白天时会黏着主要照护者不放；夜晚睡觉时，突然醒来时若看不到主要照护者，孩子容易夜啼难眠。
当孩子焦躁不安、不想离开大人时，通常会以大哭大闹来表示，有些孩子则是会紧抱着大人的大腿，不让其离去，或是追着大人跑。程度较严重的孩子，甚至连大人上厕所也要跟，醒着的每一分每一秒都想看到主要照护者。
孩子在刚开始分离阶段的时候，甚至可能会出现尿床、尿裤子等等倒退的现象，这些都是正常的，因为焦虑会引起孩子生理上的应激反应，所以这时候我们要给予孩子更多的包容跟耐心，让孩子感受到他是被爱着的，他是安全的。
解决孩子的“分离焦虑”，我们可以这样做：
1、跟孩子建立亲密关系
0-3岁这段时间，是跟孩子建立亲密关系最好的时候，0-3岁的孩子通常都会非常依恋主要看护人。如果妈妈能够及时满足孩子，孩子和妈妈建立了良好的安全依恋关系，那么就能够与孩子建立非常亲密的关系。
而良好融洽的亲子关系，在日后与孩子的分离，对孩子的管教等一系列的行为上将会带来非常积极的影响。
2、教孩子辨识情绪
不得不说麻麻还是有点小心机的，在小米粒刚刚一周半的时候，就给他引入了情绪绘本，让他开始接触各种情绪。
那套情绪绘本中有一本《我很难过》，里面说小猪威比遇到很多事情都会很难过，其中就有提到爸爸妈妈去上班。然后就是遇到难过的事情的时候，威比可以通过做一些事情来让自己不那么难过，比如哭出来、看看书、画画等等...
还有一本《我会想念》，是说威比常常会想念一些人，然后想念别人的时候我们可以做一些什么来缓解思念的情绪，最后有一句话：我知道你总会回来的。画面是威比睡着的时候，妈妈才回来，但是妈妈充满爱意的坐在威比的床边，温柔的注视着他。
2、给孩子心里预期
在我准备重返职场之前的一周，有机会就会跟米粒说：“妈妈要去工作了，妈妈要去工作的时候，我们可以玩玩具，读绘本，如果爸爸在家的话，爸爸也会陪着我们，妈妈一下班就回来陪我们宝宝”。
和孩子说这些的时候，一定是在孩子情绪非常好的时候，他才能听得进去。
也会和孩子做约定：妈妈下班的时候，宝宝要去接妈妈哦，妈妈看到你会非常开心的。
3、愉快的和孩子道别
早晨离开家的时候，一定要面带微笑！面带微笑！面带微笑！的和孩子道别。不管孩子是不是在哭泣，不要让孩子觉得分离是一件痛苦的事情。
也千万千万不要不辞而别，这样只会加重宝宝的焦虑情绪，让分离更困难。
离开时也一定要非常坚定，不要犹豫不决，反而让孩子的内心变得躁动。
4、接纳孩子的情绪
很多父母还有老人都不能接受孩子哭泣，孩子一哭，立马如临大敌似的。
但是，哭只是情绪的一种表达方式而已，它本身并没有对错。更何况我们自己难过的时候还想哭呢，为什么不让孩子哭呢？哭完了，孩子也就把情绪发泄出来了，这篇也就过去了。
5、回到家后拥抱孩子吧
我们中国人通常都比较内敛，不太好意思跟孩子表达爱意。还记得有一首儿歌吗，“爱我你就亲亲我，爱我你就抱抱我，爱我你就夸夸我”。
是的！亲亲孩子，抱抱孩子，夸夸孩子！跟孩子亲密接触，让孩子感受到妈妈的爱！
不管在外工作经历了什么，在进家门之前收拾好自己的情绪。回到家，你就是一个妈妈，是孩子心里的唯一，把灿烂的笑容送给那个期待了你一天的小人吧。
我们每个人的一生，都在不断经历着各种分离的过程，从离开妈妈的子宫，到离开妈妈的奶直到成年后拥有自己的家庭。
正确处理孩子的分离焦虑，而不是简单粗暴的惩罚孩子或者就以为由他哭几天就好了，在未来，我们的孩子将会拥有更好的独立性，更健康的心理状态。
PS:有用又有趣的分离绘本推荐：
推荐一：《小猫头鹰》
如果你家的小朋友一觉醒来，发现妈妈不见了，肯定会嚎啕大哭。如何让孩子克服分离焦虑？这是一本值得推荐的绘本，三只可爱的小猫头鹰代表了不同年龄的孩子，画面很美，内容简单，适合小宝宝阅读哦。
推荐二：《小羊驼想妈妈》
今天是小拉玛第一次上学的日子。妈妈带他去了学校，然后就离开了。面对新的环境，新的同学，拉玛真的有点不适应。他想妈妈，想得都要哭出来了。可，最后他离开学校的时候，还想第二天再来。这是为什么呢？
推荐三：《我妈妈上班去了》
“我妈妈上班去了，可我知道她还爱我，我知道她还关心我......我怎么知道的，因为我妈妈下班回家了，一回到家，她就告诉我她很爱很爱我！”妈妈去上班后，和妈妈分开的时间很难熬吗？不！一个小男孩在他妈妈去上班后，安心地等着妈妈下班回家，给他更多的爱！
推荐四：《爸爸去上班》
爸爸去上班，一路上会遇到哪些事情呢？一个充满奇思的孩子对爸爸上班的旅程展开了无线的想象—从云端走过、从水底穿过、从高楼间越过，连外星人都是爸爸的好朋友......爸爸会经过很多神奇的地方，在那儿，超人般的爸爸展现出脉脉温情，采一串糖果，折一枝花儿，这些将是回家后的一份惊喜与柔情。
推荐五：《魔法亲亲》
小浣熊妈妈在小浣熊的掌心印上一个吻，这样每当小浣熊在学校感到孤独的时候，把掌心亲亲按在脸颊，妈妈的吻就会温暖他的心，就不会再孤独和害怕了。魔法亲吻能缓解孩子心中的恐惧，让他们感受到父母的爱永远陪伴着他们。
米粒妈碎碎念
分离焦虑其实也是好事一桩，它代表着孩子和我们有着非常好的安全性依恋关系，孩子的每一步成长都要向前进，做为家长，我们要舍得放手，做他们温暖的港湾就足矣了！如果你有更好的办法，快跟米粒妈分享吧！
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米粒妈，美国海归，原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿 、英文启蒙、剁手推荐。如果你是个妈妈，关注我准没错！也可以加我的个人微信 milima125，咱们会有超多共同话题哦！
米粒爸，美国海归，曾在美国前50的大学任教，爱下厨，爱旅行，爱娃爱家、有洁癖的处女座粑粑一枚。
米粒，小屁娃一枚，喜欢“研究”飞机、国际象棋、爱看英文绘本和动画片，精力充沛、上蹿下跳的24小时运动员。
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