90%的家长对宝宝喝水这件事都有误区，看完你就知道为什么了……
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文|米粒妈
夏天又来啦了，又到了大口喝水的季节，可小宝宝们就算是满头的汗珠，也不会吭一声说“我想喝水”。
怎样判断宝宝缺水？
这绝对就是对爸妈侦查能力的大考验了，如果你发现孩子小便少了、尿色发黄、嘴唇发干、眼窝凹陷、皮肤弹性差、哭的时候眼泪少了，那么孩子就是缺水了。
孩子每天要喝多少水才行？
美国国家医学院研究发布的关于不同年龄孩子每天需要摄入的水量表（包含了固体食物中所含有的水分）。
（参考自：Institute of Mwdicine of the National Academies.Dietary Reference Intakes(DRIs) Tables.）
当天气炎热、孩子生病、或者活动量大的时候，要给孩子补充比平常多的水。
孩子为啥要多喝水？
水是体内含量最多的物质，新生儿体内的水分约占体重的75%～80%，所以宝宝对水的需求很高。
水能够滋润组织、润滑关节，调节体温，运送营养素到身体的各个部位，帮助消化、防止便秘，排除废物以及维持体内电解质的平衡。
加州大学著名儿科医生Dr.Anisha Patel认为“喝水可以提高脑动力”，多喝水能提高孩子的学习成绩。因为当身体缺水为体重的1%～2%的时候， 神经元就不能正常活动了，这会引起短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注意力不集中。
6个月之前的宝宝通常不需要喂水
在婴儿开始吃辅食前，他可以从母乳或者配方奶中获得所需的水分。6个月内的宝宝通常不需要额外补充水分，因为母乳和配方奶中85%的成分都是水，只要按需喂养就不会缺水。
尤其是喝母乳的宝宝，他可以通过频繁吃奶来获得所需的水分。开始吃辅食之后，宝宝对水分的需求量会增加，这时候可以适当喂一些水，1周岁以内的宝宝因为奶还是主要营养来源，所以每天在30-60ml左右就可以了。
警示：小宝贝如果喝水太多，钠通过肾脏流失过多，可能会水中毒。
宝宝生病时怎样补水？
婴儿在生病的时候需喝更多水，母乳喂养的宝宝生病的时候，麻麻要记得多喂奶哦，这可是孩子最好的补液了。另外可以向医生咨询应该如何补充。
孩子腹泻了，别光喝水，还得喝适量的补液盐，以维持体内电解质平衡。
孩子便秘，拉不出臭臭的时候，除了喝水，还可以给小宝宝喂少量的西梅汁；大一点的孩子，还可以在食物中多添加一些高纤维食品；如果比较严重的话，还是听医生的吧。
什么水最适合宝宝？
一杯白水就是宝宝最好的饮品。
经过规范净化，符合国家标准的普通自来水，煮沸后（煮沸时间为1-2分钟）就可以给宝宝喝啦，实在不放心的话，可以用净水器过滤一下再烧开。
这些“水”别喝！
矿泉水：不要给2岁以下的孩子喝矿泉水，一些矿泉水可能含有（对宝宝来说）过量的钠或其他矿物质。
含糖饮料：不要给孩子喝含糖饮料，会增加龋齿和肥胖的风险。而且喝惯了甜甜的饮料，孩子就不爱喝白水啦。
含咖啡因的苏打水或饮料：含咖啡因的碳酸饮料容易导致钙流失，并且也不解渴啊。美国儿科学会建议所有儿童都不要摄入咖啡因。
美国儿科学会对果汁的建议是：
不要给1岁以内的婴儿喝果汁；
1-3岁的孩子每天饮用果汁不超过4盎司（约117ml）；
4-6岁孩子每天饮用果汁不超过4-6盎司（约117ml-175ml）；
7岁以上的孩子每天饮用果汁不超过8盎司（约234ml）。
果汁的营养成分远远比不上真正的水果，因为水果还能提供纤维和其他营养成分。
孩子不爱喝水怎么办？
给孩子准备一个可爱的水杯。
6个月的宝宝就可以学习用杯子喝水了，给孩子准备一个可爱的水杯，甚至是不同颜色的吸管来吸引宝宝。
让孩子随手就能喝到水。
1岁以后的孩子，要在他的餐桌或者活动的地方准备好水边；或者在孩子玩的忘记喝水的时候，大人及时递上水杯。
玩游戏。
准备两个杯子，和孩子玩“干杯”的游戏，是不是还顺便能学个“cheers”，哈哈......
父母示范。
爸爸妈妈要带头喝白开水哦，给宝宝做个好榜样哈。至于那些好味道的饮料，爸爸妈妈还是偷偷的躲起来喝吧。
米粒妈碎碎念
不当妈，真的不知道，就连孩子喝个水都有这么多学问，真的是关乎到宝宝的事，就没有小事啊。当个妈真心不容易啊！
水是生命之源，喝对水真是太重要了，喝水那么多误区，妈妈们可不要踩雷了哦。
爱喝水是个好习惯，妈妈们可要好好培养哈。还有哦，孩子最好的饮料就是白开水，别再挖空心思倒腾啦。
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米粒妈，美国海归，原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿 、英文启蒙、剁手推荐。如果你是个妈妈，关注我准没错！也可以加我的个人微信 milima125，咱们会有超多共同话题哦！
米粒爸，美国海归，曾在美国前50的大学任教，爱下厨，爱旅行，爱娃爱家、有洁癖的处女座粑粑一枚。
米粒，小屁娃一枚，喜欢“研究”飞机、国际象棋、爱看英文绘本和动画片，精力充沛、上蹿下跳的24小时运动员。
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