假期余额不足！5条收心计划＋7个新学期锦囊一并打包送上

寒假即将结束，耍了一个多月的孩子们即将重返幼儿园。和上班族有“星期一综合征”相似，孩子们也有“放假综合征”，主要表现为不愿上幼儿园、不适应幼儿园生活、不睡午觉、乱发脾气、老是生病……总之是各种“状况百出”。开学在即，面对孩子重返幼儿园可能出现的心理和身体的不适应，面对即将到来的新学期，人文幼学为大家送上收心计划和新学期锦囊，帮助孩子重新走向有秩序的幼儿园生活。

收心计划1

恢复稳定、规律的作息时间

孩子需要一个稳定、有规律的生活节奏，使他内在和外在的节律连接。但假期里，父母会带孩子回老家或外出旅行，这样就容易出现孩子不停配合成人安排，不断适应和改变，该吃饭睡觉时在赶路，影响孩子正常的作息习惯。有的父母因为是假期，就放松对孩子的要求，使得孩子处于随心所欲的状态。当孩子回到幼儿园后需要重新适应幼儿园规律的生活作息，这对孩子来说如同改变他的行为模式一样困难。

幼学支招

●幼儿园的一日生活作息安排对孩子的身心发育来说较为科学合理，家长可以提前一周按照幼儿园的一日生活作息要求孩子，早睡早起，合理安排运动、阅读、娱乐等的时间。

●寒假期间很多孩子都不会午睡，建议家长重新帮孩子培养午睡习惯，但不要强硬逼迫。可以通过一些小技巧帮助孩子入睡，如放舒缓、安静的音乐，增加陪伴时间和身体接触等。

●正式开学后，坚持送孩子上幼儿园，不要为了出去旅游或有事就推迟送孩子上幼儿园，不要随意给孩子请假。

●家长是孩子模仿的对象，父母尤其需要做好规律作息的榜样作用。试想，要孩子按时睡觉，自己却熬夜玩游戏刷剧，孩子能心服吗？

收心计划2

健康饮食，以清淡、易消化为主

过完年后回归规律生活，很多家长发现孩子胃口不好，吃什么都不香，出现胃胀、胃痛、呕吐、腹泻、便秘等状况。其实，这和孩子在过年期间无节制地吃零食、冷饮、肉食有关。由于孩子脾胃的运化功能尚未健全，如果喂养不当，饮食没有节制，则很容易伤及脾胃，导致肠胃消化功能受损。

幼学支招

●减少孩子的日常饮食，减轻肠胃的压力和负担，孩子不想吃就不强迫孩子吃，可以和幼儿园老师提前沟通孩子的身体情况，让老师在幼儿园的三餐两点环节多加关注。

●减少或暂停“三高”食物（高蛋白、高脂肪、高糖的食物），添加粗杂粮及富含膳食纤维的食物，整体上食物要以清淡、易消化为主，如果孩子不舒服的症状比较严重时以流食为主。

●适当进食一些消积化滞的食物，如山楂水、焦米糊等。

●每晚临睡前，可以给孩子穴道按摩，比如捏脊、揉中脘、掐柔板门、摩腹等。

收心计划3

做好心理暗示，允许孩子宣泄情绪

新学期即将开始，很多孩子说起上幼儿园第一反应就是哭，不去！虽然孩子已不是新生，但过年在家的日子多自在啊，早上可以赖床、有更多时间看动画片，还可以到处玩……而重回幼儿园，要早睡早起、三餐两点是幼儿园安排好的、必须遵守集体规则……当孩子不适应且内心有抗拒时，宣泄情绪的最好方式便是哭。因为对他们来说，哭泣是愈合情感创伤的必要过程。

幼学支招

●家长可以时不时提醒孩子快开学了，还有几天就要回到幼儿园了，让孩子慢慢做好心理准备，逐渐舒缓负面情绪。

●和孩子一起回忆以前在幼儿园里的趣事、玩具、好朋友，让孩子找回“幼儿园好好玩”的记忆。

●让孩子参与开学物品（书包、衣物、鞋子、床品、水杯等）准备的全过程，并允许他们有选择的权力，也可以和孩子一起在物品上写名字或做标记，带来他们对新学期的期待。

●当孩子哭泣时，不要急于打断或责骂。如果父母留在孩子身边倾听他，接纳他的哭闹情绪，对孩子来说是一种极大的心理支持。

●家长也要调整心态，不要把孩子的哭闹看得太严重，要相信幼儿园老师。正式开学后，送孩子上幼儿园时，和孩子讲清楚什么时候来接他，愉快地亲亲或者拥抱一下，然后从容离开。接孩子时，尽量准时，不要迟到，这样做更能让孩子有安全感。 

收心计划4

鼓励孩子自己的事情自己做

两岁左右，孩子的自我意识开始萌芽，喜欢说“我”，什么事都想自己来。随着年龄增长，他们开始有了一定的自理能力。但寒假在家，孩子很可能被家中老人各种包办各种代劳，饭来张口、衣来伸手。当重回幼儿园，他们很多事情都不愿自己动手了，尤其是在吃饭和穿脱衣服这些方面。

幼学支招

●不管是假期还是平时在家，父母都尽量让孩子养成自己的事情自己做的习惯，即便是在祖辈面前也需要坚持原则。可以诚恳地和祖辈聊聊，在家庭中达成一致教育理念，告诉他们剥夺孩子尝试的机会，不愿花时间陪孩子练习，会影响孩子学习生活技能。

●对于总是依赖成人喂饭的孩子，家长可以征求孩子意见，这一餐想吃多少，让孩子有自主权。接着家长可以和孩子商量好喂一勺或者几勺，剩下的鼓励孩子自己吃完，逐步养成孩子重新习惯自己动手吃饭。

●穿衣裤时，可以先帮孩子穿一半（一只袖子或一条裤腿），剩下的一半让孩子自己穿；等孩子稍微适应了，只是帮孩子将衣裤的正反面按照要穿时的样子摆好，让孩子自己穿；再到最后完全由孩子自己穿。 

收心计划5

乍暖还寒，提防春季传染病

新学期开始了，有的孩子却频繁生病，如感冒、发烧、咳嗽、长湿疹等，这让家长焦虑不已。一方面，这是由于孩子从悠闲的寒假生活回归到规律的幼儿园生活，情绪上可能会有一些抵触，导致健康受到影响。另一方面，春天来了，因为季节改变，早晚温差大，乍暖还寒，各种过敏性、传染性疾病也明显增多。

幼学支招

●不要过早给孩子减掉冬衣，一旦气温下降，孩子难以适应，会使身体抵抗力下降，各种病菌也就趁机袭击，进而引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。建议春季穿衣坚持“下厚上薄”原则，注意腿部保暖，将羽绒服换成棉衣、保暖内衣换成纯棉内衣。可以给孩子准备方便穿脱的小背心。

●不要让孩子在大太阳下剧烈活动，因为孩子新陈代谢旺盛，一跑动就会很容易出汗，如果没有及时更换或擦干汗水，很容易受凉感冒。

●生病期间切忌给孩子大补，饮食一定要清淡，睡前忌荤腥食物，萝卜小米粥是首选食物。脾胃虚弱的孩子要避免吃容易损伤脾胃的寒性食物。

新学期锦囊1

让孩子有时间去 “疯玩”

每个孩子天性都喜欢玩耍，在玩耍中，孩子们获得许多成长的机会，如学会和人相处，建立规则，处理问题等。但现在，很多孩子，因为大人的焦虑和害怕，过早进行读写计算，过早进入文字和思考，过早接受控制性的集体文化学习，没空去玩耍了。成人把过多过早的被动学习给了孩子，让孩子缺少玩耍的时间和空间，这很容易使孩子的思维固化，童年的好奇心、探索力、创造力也在逐渐消失。

新学期锦囊2

去大自然中“撒泼”

爱默生说：“培养好人的秘诀就是让他在大自然中生活。”春天来了，万物萌动，一切欣欣向荣。如果我们能提供一个安静、自然的生活环境，多带孩子去户外而不是大商场，多让孩子听大自然的声音而不是置身嘈杂的环境，孩子的感官会被滋养，从而变得更敏锐、更有品质。当孩子们能看到一望无际的田野，远远的群山，更为开阔的空间，就有了更多可能。我们都是自然之子，不要让孩子成为塑料儿童。

新学期锦囊3

少一点匆忙与催促

成人的世界里，有着太多的活动、事情、催促、变化，这种无规律的生活节奏，这种匆忙和着急，会影响到儿童的身体和生命力构建。当父母不断地和孩子说，快点快点，快点刷牙，快点洗脸，快点收拾玩具，快点吃饭，快点上幼儿园。孩子的内在是不舒服的。孩子有自己的成长节奏，他们很难理解和适应成人过于匆忙的节奏。父母不妨试着去尊重孩子的节奏，让孩子慢慢成长。

新学期锦囊4

不要吃得太好、太饱

在现代物质社会，好吃的、有营养的，父母都会给孩子吃。但这样就一定更健康吗？吃得又好又杂可能导致积食便秘；补品中的激素或类激素物质，会干扰生长系统；晚饭吃太多影响睡眠质量，可能出汗、夜啼、踢被子。孩子的身体器官处于一个幼稚娇嫩的阶段，活动能力有限，吃得太多会加重消化器官的工作负担，大脑中主管肠胃消化的区域兴奋时间过多，会引起语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制，大脑智力发育可能会受影响。

新学期锦囊5

玩具少一点

美国儿童教育学者克莱尔·勒纳说：“给孩子们过多的玩具或不适当的玩具，会损伤他们的认知能力，因为它们会在如此多的玩具面前县的无所适从，无法集中精力玩一件玩具并从中学到知识。”玩具过于活跃，孩子们就倾向于越不活跃；开发玩具投入的聪明才智越多，留给孩子的想象和创造空间就越少。而当玩具少，却可变性大、玩法多时，孩子反而会去琢磨和创新玩法。孩子的专注力在反复折腾同一个玩具中被提升。

新学期锦囊6

受点伤也没关系

新的一年，孩子又成长一岁，有了更大的能力面对未来。但生活中，随处可见为孩子而设的“防碰撞”保护措施，那些危险的拐角、桌椅边角都被柔软材质包裹起来。但过度保护，并不是安全！当孩子走出家庭的保护，又没有一定风险意识，其实是不利于长远的安全发展的。因此，为孩子们将来的发展考虑，赋予他们自我保护的能力，让孩子懂得受伤也是学习和成长。有一点危险的环境，可能会让孩子们在将来的生活中获得更多安全。

新学期锦囊7

做情绪稳定的陪伴者

心理学实验研究表明：情绪稳定的父母，教育出来的孩子更有安全感和幸福感。父母的情绪不仅关系自身心理健康，也会影响教育子女的态度和行为方式。而小时候父母情绪的表达，又会影响孩子性格脾性的形成。如果父母情绪波动较大，不仅不利于孩子建立起正确的是非观，也会使孩子时常处于紧张、恐惧和戒备状态。还有的父母喜怒无常，有时对孩子严格，有时又对孩子各种喜爱，往往也不利于孩子成长。 

文字/鲁阳阳

图片/杨东力摄于成都市泡桐树幼儿园

设计/朱远海

主编/李晗

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