学习没动力怎么办？这篇就给你讲明白！

村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》，那他谈跑步时，谈的是什么呢？我认为他谈的是一个人该怎么自律，书中一个很重要的话题：每个人都会有不想跑步的时候，这个时候怎么办？ 

村上采访奥运长跑选手濑古利彦，他问，像你这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦，觉得烦啦，想待在家里睡觉这种情形呢？

濑古利彦觉得村上春树的问题很傻，怒目圆睁地回答：“那还用问！这种事情经常发生。” 

想起濑古利彦的时候，村上就重新鼓起士气，系上鞋带跑出去，所以又出了一句被视为跑步心法的名言：正因为今天不想跑，所以才要去跑。

2，

不想跑，才要去跑，从这个角度看，学习的时候，你不想坚持，才要去坚持。

有时候你会发现，在学习上，你所需要的坚持其实很简单，就是专注当下。

我指的专注当下，并不是指专注于你头脑中的情绪和想法，而是专注于你在做的事情，你在看的书，你在做的作业。 

一个题目就是一个题目，就像苍蝇掉进牛奶一样一目了然，意思不懂可以翻书查资料，概念不清可以问老师，做错了就再来一次，做对了你就接着做下一题。 

对于锻炼的人来说，真正有效的锻炼，是从感受到肌肉疼痛的那个时刻才开始。 

对于一个学习者而言，正是在你感到难受、想要放弃的那一刻，才是最应该坚持的一刻。 

其实，你要真的学下去，往往还真能接着学下去。 

要知道，“我不想学了、学习好烦”，这是一种想法，而你完全可以做到，不搭理这些打退堂鼓的想法。 

我一个朋友，工作一段时间，身经百战后，想明白了，决定回去读研，于是辞职，大夏天在闷热屋子里学习，这很难受的…….她说了一句很有觉悟的话：难受归难受，学习归学习。

难受是一种感受，学习是一种行为，她要做的就是，区分感受和行为。 

3，

在我看来，对待学习这种事情，从整个人生的跨度来看，其实可以把它当做一种心态上的修行。 

什么意思呢？

众所周知，我们学习的这些知识，从无数前人智慧总结出来，白纸黑字呈现在眼前，你只要照着学就可以，连检测知识掌握程度的题目都给你准备齐全，还有各式各样的参考书……

从这点看，对比现实生活中许许多多往后我们所不得不去面对的艰难，学习，真的是太过轻松的事情。 

往后漫漫人生，我们还会遇到许多未知的人生难点，在那些地方，歇斯底里的时刻，也许你再怎么努力也只是原地跳，毫无进展。 

怎么提前让自己心理稍稍变得强大一点？ 

其实，学习的过程，就可以是一种演练，那些感到艰难、不想继续的时刻，是多么好的人生心态的练习素材。

4，

接着，我们再来深入的看看学习动力这个问题，它是一个内源性问题，先问一个问题：你觉得，一个人在什么样的状态下，学习劲头会很足？

很典型的一种状态，往往就是你在学习上取得进展的时候，这种自身的“进步感”带给你激励，或则，学得比别人好，很多人实则就是被这种对比带来的优越感推动前行的……

赢，并不是毫无意义的，赢得同级人，其意义也不止是赢在当下，而更在于赢的良好感觉可以给你一个良好的心态，让你建立信心，让你更有动力去学习。

所以，在学习上，能赢的时候，一定要赢。

很多学霸，就是在一次次“赢”得好的情况下，获得周围人的赞许、羡慕，享受荣誉和倾斜的资源，这些东西让他们感到自己的独特性。

这种情况，他们又怎么会没有学习动力呢？ 

能够在学生阶段，走上“赢，并且因为赢而接着能一路赢下去”，是很棒的事情——至少对于学习者、对于学习成绩而言，是一件很棒的事！

不过走上这条快车道的学生，极容易形成一个错觉，就是他们会以为人生就是这么简单，可以一路让他们赢下去。

所以，很多高中读得好的学生，到大学后废了，或者大学读得好的，进入社会，处于一种不能持续“赢”的状态，就萎靡不振。

说话得罪人的话，很多学霸就是因为考试中各式各样的激励推动前行的，成绩好并不代表他们是真的喜欢学习。

每一次在大考小考中考得好，都是一次次激励，正是因为这些密集的激励，给他们带来了源源不断的动力……可这种密集的外在激励，是高考教育系统才有的东西，现实社会无法稳定供应。

5，

另一种情况，就是要问，我们什么时候，没有学习劲头？ 

是的，对应的就是缺乏反馈，或者说，就是集中出现负面反馈的时候。 

比如准备考研的同学，典型的就是会陷入缺乏反馈的情况……为考研准备的你，尽管每天起早贪黑到教室占座，但晚上收工回寝的时候，谁又能真心感觉到一天的学习，对于考试来说，所做的都是有用功？ 

相比于准备高考，考研的学生，面临的是更多的恐慌和不确定性，因为他们不像高中那样，每个科目都有人悉心引导……

最最重要的，没人给他们时不时安排一模二模三模以及各种各样的周测和月考，频繁的考试尽管会给人压力，但确实能够为学习提供丰富的反馈。

有反馈，就有方向；有丰富而具体的反馈，就会有丰富而具体的自我修正方向。 

在这种缺乏及时反馈的情况，最容易消耗人的耐心。 

6，

一位考研的同学说，他猛猛的学习两周，就失去学习动力了，接着就是昏天暗地的让自己陷入游戏之中。 

这种现象实在是太典型了！ 

他们喜欢自责，进而批判自己的堕落……前阵子有句话很流行，叫做“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，总结得真精辟。

那么，这些动不动就“堕落”的家伙，他们实际在干什么？ 

是他们真的在堕落吗？ 

其实不是，如果把这种现象叫做堕落，那么，不好意思，这种堕落正是他们的「刚需」。 

没有办法，因为他们实质上，他们所做的事情，换个角度讲，叫做「补充能量」！ 

踌躇满志是一种高能量的状态，想想看，这种高能量状态哪里来，凭空冒出来？ 

再品品，当你连续两周，每天都让自己满打满算学上10个小时，并且你还不知道每天辛辛苦苦去学的，还不知道自己拼命记忆拼命背诵的那东西，会不会在考试中考到…那些从各种小道搞来的题目，尽管努力做了，但还是提心吊胆，因为你真的不确定那些题是不是真的会考…….

典型的「我很努力，但不好意思，我真的不确定自己的努力是不是无用功」，这就是反馈黑洞。 

这种反馈黑洞，最让人产生绝望……绝望这种情绪，它不是来给你补充能量的，它只会无情且贪婪的消耗你的能量。 

所以，一个说连续拼命学了两周才“堕落”的人，其实你不知道，你已经很强大......说你强大，这实在是因为，还有太多的同学，是学三四天就得“堕落”一次啦！ 

高中的时候，反而不会有这种情况，那是因为高中的环境，频繁的考试和测试，带来极为密集的激励，上一次考好带来的激励，都还没有用完，就又到了下一次考试。

对于学霸来说，高中的学习，尽管学习任务比考研重，但是内心上并无后者煎熬。 

相对的，对于考研的同学，就缺乏这种由考试而产生的激励----不过真即便有，这种激励的效果也不大。 

高中的那种激励后劲十足，实在是因为一个班级都在玩同一个游戏，都是以唯一且单一的标准来衡量每一个表现者，你若学得好的话，你自然就是耀眼之星。 

考研？你自己搞个测试？哦，不好意思，没人跟你比，大家要报考的学校，要考的科目都不一样，有时候，你感觉和很多人在同一教室备考，尽管都是在学习……但是彼此之间的学习没有可参考性。

你不知道他的进度如何，你不知道他学的什么，甚至他的进度和学什么，对你来说不相关并且实质上都不重要…….这个时候，你有一刻会感到很孤独。

高考不会有孤独的感觉，但是考研却会让人感觉只有一个人在奋战。

所以，为什么要“堕落”，那是因为这些家伙，就真的没有办法，是需要一个地方，让他们感到舒服一点： 

玩游戏让自己舒服一点，用追剧来让自己舒服一点，甚至得让自己舒服到了某种在他们自己看来已属「堕落」的地步…….

他们用这样的「堕落」，来做暂时的避风港。 

在这个避风港里，没错，他们实际上在做的正是逃避----但这是一个你没有立场和理由去指责的逃避。 

他们逃避着，暂时不用认真的去想自己考研过程中面临的那些绝望，那些对自己努力的不确定，那些对未来的不确定。 

这种逃避，恰恰是一种呼吸。 

是的，这逃避的过程，那些间歇，正是他们恢复能量的方式----要知道，他们能量吸取的足不足，决定着，他们在赶赴下一轮即将到来「绝望」中，能够持续多久。 

其实“间歇性踌躇满志”，这句话拿来自嘲是可以的，但是，若拿来嘲讽他人，在我看来，是很过分的。 

“间歇性踌躇满志”，这句话，描述的是人的周期性。 

它还描述的是，人的这种周期性产生的原因，那就是----当事人所面临的困境，缺乏有效的反馈机制。 

7，

这世界上有两类事情，一类是能够产生能量的，一类是一直会消耗你能量的。 

相对而言，高考以及高中的学习，是第一类；考研，属于第二类。 

对于第二类，你就得从别的地方吸取足够的能量，然后投入进去。你能够坚持多久，全靠你在外界吸取的能量有多少。 

那这样的能量什么时候「吸足」呢？

我们那些在考研战线上挣扎的家伙们，没发现吗，当他们感觉到自己已经「堕落」之后，他们是自己会走出来的……

他们会来问我，遇到这种情况该怎么办......是的，这就是向外界求援，这表示，他们又觉得自己该“重出江湖”了，只是需要人拉一把。 

他们甚至会自责，尽管我们会觉得自责这种毛病，是不好的，会产生二次情绪垃圾......但没发现吗，只有一个想要止损的人，才会产生自责啊！ 

他们警醒意识到，不，我再这样下去就有点过分了，于是他们得赶忙叫停自己，而自责，往往就是常用的叫停手段！ 

以上种种，都在表明：他们能量「吸足」了。

8，

为什么他们又会回来？

那是因为他们内心没忘记自己真正想要做的事情，那就是我还要学习、我需要继续学习，我还要准备考研！ 

我始终觉得，只要一个人始终记得自己要走的路，尽管路上会有一些停歇，或者貌似走了些弯路，但他们迟早会回来！ 

不过也要放心，他们这一次回来，绝不保证来了就不走，他们还是会走的……

能量用完了，他们依然会回去，依然会陷入所谓的「堕落」，但别担心，他们吸取到了能量，又会接着回来。 

这过程，是不是很有意思？

而有人会问，万一有人走了不回来了呢？

更不用的担心，因为那些走了不回来的人，是真正的已经想清楚了，这，这不是他们要走的路，他们不是真的那么想要考研。 

以上。

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本文有许多言论，视角看起来是反常规的——但也不能否认，从反常规的视角看起来，似乎才是更对的。 

一定会有人要问遇到这种考研没动力的情况怎么办，其实很多的「怎么办」我都已经呈现在正文里。

再给大家几个方向上的建议：

1，从前文中，我们看来，其实最重要的改变，还应该是认知上、心态上的，要从行为的周期性、能量的消耗模式来看待整个过程。 

这样你会发现，所谓的「堕落」，并不就是你的地狱。 

尽管你会堕落一段时间，但你不可能一直堕落下去——要相信自己是能够回来的，因为你清楚自己想要什么。 

而如果你觉得自己不清楚自己想要什么，堕落则会帮你想明白。

2，建立一个合理的预期。

如果你能够找到什么方式方法，能够让自己重新投入学习，那么也要有一个合理的预期，就因为「考研是一个能量消耗模型」，从这个特点来看，如果那些方法无法本质上改变这一特点，那你就不要觉得找到的方法可以让你一劳永逸。 

不会的…….但是只要有某些方法，或者你自行调整后，原本持续学两三天的状态，变成能够连续学到四五天，那就是一个可喜的进步，那你所采用的那个方法，就是一个很棒的方法。 

200天的学习时间，对普通人而言，没有人能够全部用在学习上，如果有人有效学120天，“浪费”80天，而你能做到150学50废，那就是很伟大的进步。 

原先学两周堕落一周，变成学习两周堕落两天，就是很伟大的进步。

多学一点，或者多学一天，都是好的；少“堕落”一小时，少“堕落”一天，就是值得肯定的……

在学习上，应该用“累计”的方式来看待问题，给自己加分制，而不是“是或否”的二元制。 

3，至于具体方式方法，我建议各位可以从两个方面考虑： 

其一，针对学习任务，能够改变能量的消耗方式？ 

对于大部分的考研学生，以及一些连高中学习都学不进去的苦逼学生，实质上，他们在学习上的能量消耗是同一种模式的。 

所以，你就要想，我能不能设计自己的学习内容，让它提供我想要的反馈。 

反馈自然越多越好.......有反馈，就能内生能量。 

其二，如果只能从外界吸收能量，那么我能不能改变能量吸收的效率，以及很重要的，控制节奏感？ 

比如有两人要走很远的路，第一个，是一顿吃饱，吃完一鼓作气，一直走，竭尽全力，竟然走了整整两周，发现自己挡不牢，按下求救信号.......回去补充能量，等待下一次远行的壮举。 

另一个的吃法不同，是每天都吃，吃一顿走一天......这就是我们所说的节奏感。 

后者就是把学习融入到生活，但能够把生活和学习搞得有节奏，不只是一种方式上的选择，同样还是一种能力，甚至是一种境界。 

相对而言，其实前者暴吃暴走，是更多人能够掌握的方式。 

在进一步说节奏之前，我们先说另一个词汇----“快乐”。 

你知道，什么情况下，娱乐才会真的让人感受到快乐吗？ 

是一整天玩着手机，一整天追剧？不是吧。 

我自己的感受，如果我让我一整天玩游戏，甚至一天的末尾会感到焦躁....... 

而且，这游戏过程反而难言享受，真的，只要让自己有一种“今天我要玩一整天游戏”的前置心态，之后的过程就会变得诡异起来，心态会脱离玩游戏的初衷，比如你会在意段位、kd，会在意队友表现，会想骂人…….

说句不大愿意承认的：这样玩游戏，不见得会比工作一整天就轻松，因为心理上“累”。 

然而，换种情况，如果是完成了一整天的工作，再来玩游戏…….结果，就简直了，连happy这个词玩都想用英文拼出来，好happy啊！ 

人就没那么严肃，不在乎kd，不在乎掉段，甚至队友傻逼都能一笑而过......快乐变得纯粹！ 

这种快乐，才意味着享受，甚至连享受这个词我都想用英文拼出来，enjoy啊! 

也只有这种能带来享受感的轻松与快乐，才能完美的帮助一个人进行心理能量上的恢复和补充。 

所以，在努力的过程中，其实也不必整天苦哈哈，不用卧薪尝胆，不用摆着一副心事重重的样子，心态可以轻松一点，每天完成工作，或者完成学习任务的时候，想玩就安排自己玩，这叫张弛有度。 

尽管说“张弛有度”，但“有度”本身也是难点，有度就是节奏感，保持节奏感就有难度。 

很多人，说让自己放松，结果放松着，放松的战线就拉长了点，特别像是大学这种地方，打游戏居然是有那么多伙伴的，三五成群，一上个分就声势浩大的样子，哎，可想而知。 

所以，还是要看情况。 

什么叫做看情况，那就是做实验，先看看，采用「张弛有度」的方式，看能不能控制自己，如果不能控制自己，经常被环境被伙伴带跑......那还是乖乖的，采取前一种模式吧。 

关于考研，公众号里写过另一篇更棒的文章的，标题直接就是---- 考研

旧文：