“三伏天”是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节，而且今年又是一个“加长版”，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适。我们祖国传统医学也认为：“千寒易去，一湿难除。”如果湿气长期藏于体内无法排除，体内的湿气越来越重，身体易多发疾病。那么我们应该如何才能有效预防和祛除体内的湿气呢？
中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常运化而使水湿内停。伏天可多吃一些健脾利湿的食物，如薏仁、山药、扁豆、绿豆等，冬瓜、荷叶等也是除湿清热的佳品。但要切记，别为了贪凉，一些生冷食物如冰激凌、冷饮等吃的太多，要减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物，以免伤及脾胃。过度劳累容易耗伤气血，气血不足湿邪乘虚而入，会进一步加重水湿内停，因此应注意要劳逸结合，合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜，保证充足睡眠时间，睡觉时要注意保暖，盖好被子，空调开机时间不要过长。同时还要注意加强锻炼，适当排汗可加速机体“排湿”。伏天由于空气潮湿，衣物和食品都很容易返潮，出现发霉，容易引起胃肠炎，还容易引起感冒或诱发关节疼痛，一定要注意身体防潮。雨天尽量减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等，保持空气流通。高血压病是危害健康的主要疾病之一。由于高血压患者大多属肥胖体型，因此，首先要限制脂肪的摄入量，减轻体重。其次，采用低胆固醇饮食，抑制血液中胆固醇含量增高及避免发生动脉硬化，预防高血压加重。其三，饮食宜淡忌咸，盐可促进血管收缩，升高血压，多食无益。其四，维生素是有效的降压物质，应该足量摄入。另外，还应多食含钙、碘的食物。比如:芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以适当多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。
Ⅱ型糖尿病是中老年人的多发病和常见病之一，据临床观察，冬季是该病病情加重和发生并发症较多的季节，故在冬季来临前，糖尿病人更应增强自我保健意识，切实做好自我保健。
1、情绪稳定：过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定；2、节制饮食：糖尿病人本来就多食，尤其是冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故应在医生指导下制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕点；3、防止感染：注意预防和积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患；4、冬季的时候需要注意保暖：寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重疾病，故应注意防寒保暖，及时增加衣服。5、适当运动：运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强抗病能力的措施，可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。中医讲究季节养生，五脏对五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，所以夏季养生重在养心。
从中医的五行学说里，夏在五行属火应心，心是主喜的，喜伤心。夏季心火最旺，加上气候比较炎热，所以容易心浮气躁，因此夏天应该要养心静心。因为心主血脉，夏季对于心血管疾病来讲也是非常重要的一个时期。心主神明，所以夏季还容易失眠，调养就非常关键，下面我按照中医古籍的一些思想，给大家做个总结。
➮ 起居养。它的中心思想就是春夏养阳，夏天太阳北回归，升得早、降得晚，所以就要早起晚睡，这样是养阳而养心，此外，心经当令，午睡补充夜间的睡眠非常好。➮ 饮食养。有一句谚语“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么夏季还要吃生姜？因为夏季的食物基本以凉性为主，我们需要适当调整一下，你的体内才能符合这样一个春夏养阳的规律，才能更好地保养身体的阳气。夏季宜吃开花结果的食物，如瓜果茄类。因为夏季属火，适合吃番茄、桃子，还可以适当吃一些红色的食物，比如红辣椒和西瓜。总之，好好吃饭、好好睡觉最养心，只要顺从自然规律，坚持正确的生活方式就行了。➤ 重视体检：可根据相关疾病进行检查。常规检测项目主要为血压、心电图、血常规、尿常规、血脂、血糖、血液流变学测定等。经常做心电图、血压的观测，尤其是有高血压家族史的人群。心电图最好一个月检查一次，尤其是有心脑血管疾病家族史的人群。
防止栓塞：冠状动脉冬季寒冷时，容易收缩痉挛，发生供血不足，并导致栓塞。需注意保暖防寒。高危患者进行有效抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等抗血小板药物。晨练注意事项：晨起时突然大幅度的锻炼，神经兴奋性会突然升高，极易诱发心脑血管疾病，冬季尤其应该注意。改变不良的生活方式：不良的生活方式是导致心脑血管疾病的发生发展的重要因素，直接影响疾病的康复。控制饮食总量、调整饮食结构、坚持运动、循序渐进、量力而行、持之以恒、戒烟戒酒、劳逸结合、减少钠盐的摄入，每天食盐应控制在5g以内，增加钾盐的摄入，每天钾盐应在4.7g左右。增加富含钾的水果的摄入，如：苹果、香蕉。多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助于调节血管张力，抑制血小板的聚集，减少血管的损伤。这类食物有：海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。控制血压和血脂是关键：将血压控制在理想范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。坚持长期治疗的高血压患者，心脑血管疾病的发病率仅为不坚持治疗者的十分之一。若血脂过高，容易造成血稠，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，即人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常年的血脂控制是服用调脂药物。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。进补要适度：冬季运动少，大量进补热性食物和滋补药酒，容易造成血脂升高，诱发心脑血管疾病，冬季进补应根据个人体质进行。
新冠期间，我们还应该关注一些儿童的传染病，做好预防措施。麻疹是由麻疹病毒引起的儿童常见急性呼吸道传染病之一，传染性很强。有发热、咳嗽、流涕、流泪、咽部充血等症状。儿童疱疹咽峡炎常见于1-7岁儿童，是由肠道病毒引起的，夏季为高发季节。粪-口途径或呼吸道为主要传播途径，感染性较强，而且传播速度较快，所以常常会引起同游玩的孩子一同发病。除了咽峡部疱疹外， 常常伴有高热、咽痛、头痛、颌下淋巴结肿大或压痛等。细菌性痢疾解便常常夹杂粘液、甚至脓血，便意急切，解便后又始终觉得没有解干净，部分病例可出现发热等症状。又因为这种疾病常常会因为食物源引起，常常还可以出现幼儿园、小学班级集体发病的情况。个别重症患儿病情发展快，导致死亡。流行性乙型脑炎多发生在10岁以下的儿童，由病毒引起，经蚊虫传播，多见于夏秋季，常伴突发高热、恶心、意识障碍、惊厥、呕吐、嗜睡、强直性痉挛和脑膜刺激征等症状，重型患者病后往往留有后遗症，属于血液传染病。该病常常突然出现眼部烧灼感，疼痛、眼皮红肿、分泌物增多、怕光、流泪、双眼充血、甚至出现眼睑肿胀等。传染性结膜炎是通过接触传染的眼病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公用的玩具等，注意卫生是预防的重点。
夏季常见流行病还有很多，例如流脑，水痘，风疹等等，不同的传染病治疗不同，但是基本的预防措施是相似的，生活中我们可以这样来预防，减少小朋友患传染病的几率：➮ ②养成良好的卫生习惯，常洗手，不用手揉眼，不随地吐痰，勤换衣、晒衣被，婴幼儿奶瓶定期消毒；➮ ③夜间做好防蚊工作，尤其是外出游玩时。勤洗澡，保持皮肤清洁可一定程度防止皮肤感染、减少蚊虫叮咬；➮ ④科学喂养、增强免疫力，注意合理蔬果、粗粮搭配，避免进食过多高热量食物以做到营养均衡；➮ ⑥适当锻炼，增强血液循环，提高机体对体温的调节能力，使得孩子更少出现高烧的情况；免责声明我们重在分享，但也尊重原创，版权原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将在24小时之内删除。
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