九旬教授膝关节没一点毛病!"三防一论"长寿经都在这儿了~
89岁时，金士翱教授曾骑自行车外出，膝关节一点毛病都没有。就是这么一个过得相当滋润的老医生，和大多数中老年人一样，患有多种老年病。
现在已经年过九旬的金老，依然能把身体保养得和健康人一样好。他是怎么做到的？我们一起来看看金老的“三防一论”长寿经，人人都可以做到，不妨学一学吧！
▲金士翱，中国医师协会麻醉学医师终身成就奖得主、华中科技大学同济医学院附属同济医院麻醉科教授
一、防中风：
每天量血压，控制饮食
金老五六十岁时知道自己血压高，因此每天量血压、控制饮食，预防中风。
“就在几天前，我一个96岁的邻居突然中风，此前他说自己什么病都没有，没吃任何药，每天大清早下楼散步1小时。他大概以为他身体没什么问题，于是疏忽了。”
金老建议中老年朋友每天要量血压，控制血压，保持在正常水平。控制血压，除了谨遵医嘱服药，最重要的还需要控制平时的饮食。
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。
在一日三餐的饮食中，不能经常大鱼大肉，而需要以素为主，适当加点荤菜。这是因为多吃素食，能增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，对防治动脉硬化很有帮助。
国内外专家研究结果表明，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。
因此，已有高血压或其他心血管疾病时,一定要戒酒。节假日或亲友相会时，可适量饮些低度酒。但也需注意限制饮酒量，每天白酒最好不超过50毫升。
另外，研究发现，抽一支普通的香烟，可使收缩压升高10～30mmHg，长期大量地抽烟，会血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
抽烟的高血压病人还有增加动脉血栓的危险，脑卒中和冠心病发生率也较高。所以，有高血压的人尽量不抽烟。
二、防哮喘：
注意保暖，不养花草
金老70岁开始就有气管炎、哮喘。他说，“我认为哮喘病人要长寿，重在保养。”
为了预防气管炎、哮喘发作，金老特别注意保暖，随天气变化增添衣服。对此，金老有一套自己的经验：“穿衣服我有个方法，下半身穿得厚，上半身随体感加减。”
烟草容易导致支气管炎，一定要戒。对此，金老说：“我一辈子不抽烟”。
有的花就是过敏源。金老就没有花花草草，并且金老每天都跟书打交道，经常会用抹布把书上的灰尘擦掉。
三、防糊涂：
听了70多年古典音乐
金老认为，“脑子既要用又要休息，听音乐是极好的休息。跟我同班的同学，爱好音乐的都比较长寿。”
金老是辅佐音乐治疗的探路人，他与古典音乐的情愫产生于76年前。
“我1938年在重庆路过英国大使馆时，里面在放贝多芬的第六交响曲,从那时我就爱上了古典音乐，这一听就是70多年。”
音乐被公认为具有影响心理和生理的作用，能使人放松、快乐，达到抚慰、治疗作用。
四、论饮食：
搞好牙齿，胃口才好
中老年人要有好胃口，牙齿一定要搞好。金老说，“我的胃口很好，但我上面的牙齿都是装的假牙，吃鱼吃肉吃菜都没问题。”
中年以后，甚至到了老年，仍有一口“洁白如玉”的牙齿，这是健康的重要标志。到了这个年纪，要让牙齿不“下岗”，需要注意下面几件事：
吃饭时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为纤维在和牙齿摩擦的过程中会把牙齿表面附着的食物残渣和细菌带走，起到清洁牙齿的作用。
中老年朋友要坚持早晚刷牙，平时可以选用含氟牙膏，或者多吃含氟量较高的食物，以提高牙齿对龋病的防御能力。
年过九旬的金士翱教授，膝关节没一点毛病，虽然身患多种老年病，但依然能保养得和健康人一样，“三防一论”长寿经，快学起来吧！
不妨也告诉身边的朋友，祝愿大家都能健康少病痛，长寿过百岁！
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