日常生活中，想要健康长寿可别忽略了我们身体的一些细微的变化，因为这些细微的变化，就很可能预示着我们的身体的状况，快一起来看看吧~美国《关节炎与风湿病》杂志刊登研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。建议有这类特征的人群在平时要加强膝部锻炼：
1、坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。
2、在膝关节伸直时（坐、立、躺时都可以做）主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完，可以分多次完成。《美国国家科学院院刊》中一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。建议身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。英国《流行病学与社区健康杂志》刊登研究称，腿长在50.8—73.7厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。而这些肝酶的水平可以反映肝脏工作能力的好坏以及是否发生肝损害。建议身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉，注意自己的肝脏能力。美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。
可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。建议手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。
平常也可以服用点维生素B6和维生素E。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员研究发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。
腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
建议腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。美国《中风》杂志刊登法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。建议小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。多做运动，强健小腿。
推荐一个方法：在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角。坚持下来，会有意想不到的效果哦。
《美国医学杂志》刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%；两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。耳垂皱褶可以作为冠心病的皮肤表现或者是前兆。建议如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，最好能去医院检查一下，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。美国《神经学年鉴》刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2—7年就会显示出征兆。建议这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。
嗅觉减退（嗅觉减弱的医学名词）通常和矿物质锌的缺乏有关。为了提高你的嗅觉，尝试多吃一点富含锌元素的食物，比如牡蛎，小扁豆，葵瓜子，核桃。
身体的很多微小的细节居然预示着我们身体的健康！所以说，如果你有以上的情况，最好稍微注意改善生活方式、调理身体哦。告诉你身边的朋友吧，让他们也知道~
本文来源："养身参考（ID：ysck00)"综合自中华养生，人民网，欢迎分享。