老中医总结的养生三字经，超实用，最好背下来！

老中医为大家总结的“养生三字经”，短小精悍的语句中浓缩了中医养生的精华，只要每天念一念，就能够轻松明白养生的方法！非常实用，最好背下来！

吃洋葱，脑路通。

洋葱富含类黄酮等物质，能够降血压、预防脑血栓形成，在保护大脑与心脏等主要生命器官中有重要作用。

吃大蒜，降血脂。

大蒜中含有一种大蒜素的物质，能够促进人体对维生素B1的吸收，具有降血脂的作用。

蘑菇餐，防血栓。

蘑菇是动脉硬化的克星。多吃蘑菇对于预防心脑血管疾病，尤其是脑血栓的复发有很好的作用。

吃鲜姜，血脂康。

生姜中含有的水杨酸，能降血脂、降血压、防止血液凝固、抑制血栓形成。

木耳菜，降脂快。

木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等，还有抗辐射、抗溃疡等作用。

菊花茶，降血压。

现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用还能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

吃辣椒，消脂肪。

研究表明，吃热的辣食后，人体新陈代谢在短时间内增加，从而消耗更多热量。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少，摄取的热量也更少。

乌龙茶，减肥佳。

与其他茶类相比，乌龙茶在减肥方面效果较好。此外，乌龙茶能清除体内积热。

身材秀，吃土豆。

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。

气血虚，吃荔枝。

荔枝性温，能散寒止痛，并兼养血，所以对女性气血亏虚有很好调补作用。

葡萄甜，补血源。

萄具有补益气血的功效，适合贫血、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

要润肤，樱桃补。

樱桃能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

常吃枣，不显老。

民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。 红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。

燕麦汤，皮肤光。

燕麦中含燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分，有美白保湿、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、抗过敏等功效。

食蜂蜜，皮肤细。

蜂蜜具有抗菌属性，可清洁皮肤内的杂质，具有较好的护肤功效。

萝卜汤，治胃胀。

萝卜性凉、味辛甘，能化痰热、消积滞、下气宽中。热性胃痛和食积胃痛者，都可适量食用。

枇杷果，治咳嗽。

中医认为，枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的记载。因此，枇杷是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

吃苦瓜，胃火下。

胃火有虚实之分，实火会导致舌苔黄厚，牙龈肿痛；虚火会导致口干舌燥。吃一些苦瓜，可以降下胃之实火。

吃芝麻，养头发。

黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。

要安神，吃枣仁。

枣仁有宁心安神、补心气的作用。喝一碗酸枣仁粥，不仅能安神助眠，还能通便。

要健脑，吃核桃。

核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。

吃苹果，益补肾。

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

养生经，要记清，

身体好，幸福定！

老中医总结的“养生三字经”真的太重要了，发给大家看看，希望大家在日常生活中饮食有参照，人人都能够健康长寿！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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