膝关节疼痛、不舒服？赶快看！学会这五招，疼痛马上走~
关节炎现在不仅是老人常见的一种情况了，不少的年轻男女也被关节炎所困扰。而关节炎的种类繁多，骨性关节炎最常见，而在骨性关节炎中，膝骨性关节炎最多发。
这种疾病的出现会导致患者膝关节疼痛，严重者甚至需要拄拐杖。那么是什么原因导致膝关节炎的呢？如何缓解膝关节炎？
体重过重、关节损伤易患膝关节炎
专家建议：首先要控制体重，体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变。
体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示妇女的肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。
关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。
如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。
膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，某些使关节反复受到应力刺激的活动。
如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作，可造成关节的损伤，引起软骨退变。
随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。
年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，从而导致的退变。
由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。
如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。
五大方法，轻松搞定关节炎
1、取仰卧位，家人用拇指指腹端自上而下旋推其患侧膝关节周围5分钟。
2、取仰卧位，家人立其患侧，一手患者髌骨外侧缘，一手握患肢踝部，屈伸膝关节十数次，直至完全屈曲膝。
3、取仰卧位，家人将其患侧膝关节屈曲至90度，小腿内旋或外旋，摇转2～3次，然后伸直，继而屈曲，使足跟与臀部接触。
4、取仰卧位，家人用拇指指端按压患肢阴陵泉、血海、足三里穴各1分钟，以有酸胀感为度。
5、取仰卧位，患侧膝关节屈曲，下肢肌肉放松，家人用两手拇指横放于膝关节两侧膝眼处。
其余四指置于膝关节外后方，两手拇指沿膝眼，用适当力量作向心性摊挤，然后两拇指再沿膝关节间隙自前向后推挤，重复操作10遍。
关节炎是人们现在困扰的问题，我们要从生活中来防治它，推拿按摩治疗方法，在家中就可以行动起来。
保护好关节，有个健康的身体。记得告诉身边的朋友哦！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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