血管越强，寿命越长！一套操、两道菜，让你血管不生锈！

很多人都以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。

殊不知，血管的衰老从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

血管衰老7个信号，你有几个？

赶快对照下面血管衰老的7个信号看看！

1、平时活动中，是不是经常感觉到胸闷、心慌？

2、累了的时候，有没有感觉到胸疼？

3、起床后，有没有胸部不舒服或者眼前发黑、头发晕、站不起来的情况？

4、饭后会不会出现不舒服？

5、晚上睡觉的时候，有没有胸闷憋气，或者睡觉给你憋醒？

6、平时工作的过程中，会出现精力不足，容易睡觉，而且容易发怒，情绪不稳定？

7、走长路，你能不能胜任？如果说你原来走一公里没问题，箭步如飞，现在走一公里，就飞不起来了，可能你走500米，就觉得不舒服了，身上没劲了，这都是血管出问题的信号。

对照完血管衰老的这7个信号，你的血管还好吗？如果你符合了其中一两个，那就要认真地、仔细地、一字一句地看看下面的内容了！

一套血管操，让血管不“生锈”！

要想让血管变得更健康，就要不停地锻炼它们。这套血管操，中国当代经济学家、人口学家马寅初每天都做，他能活到百岁，就与此有关。

方法：

1.每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，冷水温度为12℃～16℃。

2.先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。

3.这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

两道菜，让血管年轻，人长寿！1

蒜蓉茄子

降压、降脂、增强血管弹性

茄子是餐桌上常见的美味，它不仅能降血压、降血脂，还能使心血管保持正常！

茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

做法：

1、茄子洗净、去蒂，整个茄子放入蒸锅蒸15分钟；

2、取出用小刀划开成条形，生抽，白糖，盐用高汤或水调成汁，淋在茄子上，大蒜拍蓉，葱切花撒在上面，烧热油淋在蒜蓉茄子上即可。

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醋泡洋葱

降压、降糖、扩张血管

洋葱富含的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

此外，洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。

做法：将500克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热2～3分钟，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。

血管越强，寿命越长！保护血管，从现在就要开始！

每天坚持一套血管操，经常吃保护血管的两道菜，能够让血管不“生锈”，一定要发给身边的人看看~

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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