一日抖一抖，活到九十九！一招让血管年轻20岁，真厉害

血管承载着奔流的血液，连接着全身的组织器官，常被称为“生命的通道”。只有这条通道一直保持清洁通畅，才能为全身输送养分直至生命终结。

正常的血管是坚实而富有弹性、内壁光滑的，而动脉粥样硬化的血管，导致管径狭窄甚至完全阻塞，血液无法顺畅流过，最终会引发一系列心脑血管疾病。

血管衰老的四大信号，人人牢记！

1活动能力下降，可能血管变脆变硬

动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降。

2记性差，小心是血管堵塞

动脉堵塞可造成人体供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞。慢性脑供血不足，可造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中。

3心脑功能减退，警惕颈动脉斑块

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，病人往往伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

4站立困难，查查是否静脉曲张

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

身体抖一抖，血管年轻有活力

抖动身体可以活络身体的微血管，促进血液循环，提高器官组织的保健功效，其中振动手、脚效果更明显。

保健专家认为，抖动可预防及纾缓怕冷、头痛、胃肠功能不佳、便秘、神经痛等身体不适。

颤抖健身法动作轻松、温和，又没有场地、气候限制，最适合中老年人做为日常保健操，不妨每日抽空做一做抖动身体的颤抖健身操，以保健防病。

动作一

躺在地板或床铺上，双臂上举，五指分开，指尖朝上；双脚上举，与身体呈45度角，轻轻地振动双手双脚。

注意事项：

如果双脚上举感觉困难时，可不必举太高，或请家人帮忙扶住双脚。

早晚各做一次，每次做三分钟左右。运动前，喝杯温开水，效果更佳。

动作二

轻松直立，双脚打开与肩同宽，脚跟着地或离地均可，双臂下垂，然后膝盖微屈，身体有节奏的上下颤抖。

注意事项：

以双腿抖动带动上身和双臂的颤抖；不可上身的抖动带动双腿抖动。

抖动的速度以舒适为准，不宜用力过度，感觉胸部肌肉有振动即正确，运动时间由三分钟渐渐拉长，但不宜超过30分钟。

血管年轻，人长寿。大家每天抖抖身体，使血液畅通无阻。赶紧告诉你身边的每一个人吧！血管年轻对每一个人都很重要。

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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