当你跳进嫉妒的怪圈，请用这3点自救
“嫉妒”这个看似有些批评的词语，是女人最不想被贴上的标签。
从心理学的角度来说，越不想承认什么，其实就是越不想面对什么。
深以为然。
我也是那个越是在低谷、越是嫉妒别人的普通女人。
如何跳出这个怪圈，以下几点我们可以尝试一下。
把扭曲的比较扔掉
大学里我上铺的“兄弟”嫁到了美国。
第一次听到这个消息，心里为她高兴之时，多少也有些酸酸的感觉。她没去美国前，和老公住在北京外国人比较集中的高档小区里。
登门拜访时，自己那满眼的羡慕实在是无法掩饰。
女人结婚前比谁的男朋友浪漫；结婚后比谁的房子大；有了孩子后比谁家买的婴儿车高级；比谁家的孩子能说会道；等上了学以后，那就是无穷无尽地比较。
虽然很多女人都不会表现出她内心的这一点点变化，但它确实存在。
有比较，就会有落差，就会有烦恼。
人爱比较，是因为需要“良好的感觉”，一种“胜过他人”的快感。
比较，是潜意识的东西，你无法避免。
当你看到别人优秀、成功、幸福的一面时，会不自觉地在心里暗暗与之比较，然后是无厘头地羡慕与嫉妒。
你既羡慕别人拥有的幸福和闪光点，你又郁闷自己为什么没有。
知乎上曾有一个话题：都来讲讲你身边的一些嫉妒造成伤害的例子。
一位网友留言说，高中分科考试的时候，自己的成绩很理想，无论选哪一科都可以进培优班。刚好她后座的闺蜜没有考好，文理科都发挥失常。
自己没觉得有什么，就上前安慰了几句。谁知后座的闺蜜就开始踢自己挂在椅背上的书包。这一踢成了家常便饭。
于是她收起了书包，直到闺蜜选择理科离开班级，她的书包都没有再挂在椅背上。冷战一直持续到毕业，各奔东西。
而那句众所周知的“既生瑜、何生亮”的经典名句，也是将周瑜的嫉妒之心表现的淋漓尽致。
总爱比较的人其实是脆弱的。因为她潜意识里就已经觉得自己不如别人，所以才时不时地在内心比较。
而潜意识里总拿自己跟别人比较后，又很容易滋生一种负面情绪，那就是嫉妒。
如果让我们拿自己的事业和马云比，我们一定不会难受。可是如果拿自己的事业和同窗比，我们的心中一定会泛起涟漪。
为什么跟马云比我们不难受呢？
那是因为跟关系近的人比，我们才会发现，差距如此的真实。
一切的嫉妒，都来自于比较后的失衡。
把过渡的自卑风干
一个总爱比较的女人，心里都住着一个懦弱的自己。
自卑的人，在现实中是对自己不满意也不认可的。她们更看中别人的看法，害怕自己表现不好。生活中无法自我认同，也缺乏主见。
一方面任由自卑慢慢地融进了血液、深入了骨髓，另一方面，由于对自己拥有的总是不认可，从而嫉妒、羡慕别人拥有的。
一直猴子把手伸进猎人的葫芦里抓坚果，被困住了。
明知道放开坚果就能自由，但宁愿被套住，也不愿放手。
其实放开坚果就是放开对自己的不满、不认同，就能获得自由。
记得一位作家说过：把自卑妥善保管，放在干燥通风的地方，不要让它在未来的日子里继续腐烂、发酵。
因为从心理学角度讲，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式表现出来。
就像每当朋友在朋友圈里晒生活，你看到的不是她快乐、幸福满满的样子。你更在意她身后的大房子、更在意她身上那件某品牌限量版的裙子、更在意······
每一张照片都在刺激你的眼球、挑衅你的自卑心理，酸溜溜的话语脱口而出。
看到大房子时，你没有想过，自己的小蜗居打扫起来简单省事，温暖窝心；
看到限量版裙子时，你没有想过，窄小的裙型让她时刻都要保持端庄，而你可以自由地切换各种舒服的姿势，甚至可以“葛优瘫”；
看到米其林的美食时，你没有想过，家乡那地摊上的早点、夜市上的烤串，也让她无比思念。
所以请收起你的自卑，相信其实自己也不错。
怎知，你羡慕她的种种，也许她也羡慕你的种种。既然这样何必比来比去。
无上限的爱自己
无论你是在社会的那一个圈层，都请努力的爱自己，把生活过得有趣。
日本作家伊坂幸太郎说过：说到人生，不管谁都是新手。
既然大家都是新手，为什么要总盯着别人的样子。
Papi酱在一档综艺节目中道出了她的人生排序，自己、伴侣、孩子、父母。
她解释到：“自己陪伴自己的人生是最长的，伴侣是第二重要的，因为会陪我们走过这一生。父母和孩子，都只会陪我们一程，剩下的路都需要他们自己去走。”
作家张德芬说过：“爱自己，是一切快乐的根源。”
自爱的人，总会把目光投向自己，让自己幸福快乐。
有人说，爱自己，就是要学会抬头看满天星辰，学会手指触摸春天的芬芳，学会感受暮色中的夕阳，学会在不上班的日子一觉睡到自然醒，学会珍惜每一个出门就能打到车的好日子，学会欣赏每一分钟都在上演的不要钱的美好。
爱自己，就是在一个人的时候也能开开心心地吃饭、一个人的时候也能欢欢喜喜地逛街、一个人的时候也能潇潇洒洒地旅行、一个人的时候也能安安静静地装点生活。
当你倾尽全力爱自己的时候，美好就无处不在。
在《北京爱上西雅图》里，汤唯扮演的那个白富美，望着满屋子的名牌包包，问自己：这些东西到底有什么意义？
是的，它们只在你从来不曾拥有过的时候，才有意义。
作家十二在书中写到：
“爱自己”从来不是今天说起，明天就能做到的事情。它是一条路，一条长长的路。
这条路的终点，并不是通向某种飞黄腾达，或者是夫妻恩爱。
它只通向一个终点，就是：在无人看到、无人知道、无人听到的时刻，你和自己相处得不错。
当你和自己相处的不错时，嫉妒的心魔永远都不会来敲门。
即便自己只是一个最普通的角色，也能把生活过的有滋有味。不在惧怕什么，因为你的内心不在贫瘠、而是充满力量。
无上限地爱自己，过属于自己的人生，找到自己的人生价值。
做自己的事，走自己的路，活成自己喜欢的样子。
不在去比较，不在去计较，轻松地活着，嫉妒不再来敲门。
古希腊哲学家认为：“嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。”
而这种被看作是“别人幸运”的东西不过是：某一方面的专长、学习上的冒尖、生活上的优越、人脉上的活跃、外表上的出众、恋爱上的成功，工作上的机遇等等。
但这些并不是我们生活的全部，也不是幸福的必要因素。
很多时候，嫉妒就像一把火，在错误价值观的助燃下越烧越旺，最终成为毁人毁己的一场灾难。
嫉妒心理有时会让我们的道德天平倾斜，会蒙蔽我们的双眼，让我们看不到别人的优点、长处，反而关注到别人的不足，甚至不惜颠倒黑白、弄虚作假。
一个真正自信的人，是不会轻易去羡慕、嫉妒别人，更不会轻易看低自己。她们会在内心深处修炼一个不会被任何人的优秀所击倒的地方，那里始终安定且寂静。
愿你我，把扭曲的比较扔掉，把过渡的自卑风干，无上限的爱自己，赶走嫉妒的心魔，在通往成功与幸福的路上心怀希望、大步前行。
与朋友共勉。
作者简介：698的久儿，富书专栏作者，富书写作营学员，富小书的人，全职妈妈，在15年的婚姻生活与13年的育儿道路上修炼了自己，也感悟了人生，希望在自己不断提高的同时，也能用文字温暖别人，用行动告诉女儿，我们一起努力，本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。
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