考研人每天睡多久才能考上研究生？

老铁们看到今天的题目惊不惊喜？意不意外？蛤？睡觉多了难道能考上研？没毛病吧？

没毛病！接下来我们就来聊一聊考研人睡觉时长这件事。千万别不把睡眠当回事儿，事儿大着呢！睡眠时间直接反应到学习时长，从而影响到学习效率，间接决定了能不能考上研。

开篇之前，咱们先来做一个小调查，互相看看大家的作息时间如何：

前两天在微博上看到一个话题，「每天只睡8小时的考研人生是一种怎样的体验？」（ps：为啥用“只”，能睡八小时已经很幸福了好不）然后大家纷纷在评论区交代了自己的睡眠习惯，大致总结为以下几类：

1.作息健康规律型。早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多，除了这早睡还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。

2.作息不健康规律型。晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，一看就兴奋，一不小心就多看了会，每天固定睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午，觉得那些早起的对自己太凶残了~拖拖拉拉学习效率不高。

3.作息不稳定型。睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定。看心情~

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不知道你们属于哪一种类型的，一个人的睡眠质量如何，直接影响到自己的学习效果。那么到底睡多久能考上研究生？

看过很多篇成功者的经验，大多数属于作息健康规律型的，同样也是学习高效型。只有好的睡眠，规律的作息时间，才能让你从精神层面重视考研，才能有持续不断的动力坚持不懈的备考。而不是考研只是顺带的，玩累了偶尔去学习，三天打鱼两天晒网，间歇性踌躇满志持续性混吃等死，这种充其量也就一搓炮灰。

仔细想想，我们晚睡的时候都干嘛呢？除了应对期末考试，做课设，毕设的时候挑灯夜战，大多数的熬夜都是在扣手机：聊天、看剧、看娱乐新闻等等，花在睡前温习单词、看考研资讯上有多长时间呢？一个连睡觉都控制不了的人何以控制人生？

有科学研究表明，19岁以上，最佳睡眠时间为7——9小时。考研人也一样，况且离考研还有170天左右，还没有到挑灯夜战的时候，现阶段大家要做的就是保证睡眠时间，提高第二天的学习效率。下面小编就来给大家讲一讲，如何做一个作息健康规律型的合格考研人。

1.在校复习的同学，每天10：00——10：30左右离开自习室，回到宿舍洗漱完毕躺倒床上大概十一点，可以打开手机看一些与学习相关的资讯，十一点半左右关闭手机，闭上眼睛回顾这一天的复习，分分钟就睡着了。如果遇到不考研而且比较吵的室友，超级有点悲催哦，你的三言两语也改不了ta的习性，甚至还会闹不愉快，你越是在意你越睡不着，索性放宽心，买一副耳塞（超级柔软那种，不会耳朵痛的）+眼罩，睡着不是问题。睡前也可以听听这些满满中国风的静心催眠曲，包你睡着么问题你那么浮躁，一定需要这30首静心的曲子（推荐收藏）

2.在家复习或者租房复习的同学，不要太放任自由了，没有人来约束自己，想几点睡几点睡，一觉睡到自然醒，关键是不到九点醒不来~所以，你们要有更加强大的自律精神，不要被安逸的环境带跑偏了。没有办法，你要是还有点“良知”，你还知道自己是个考研人，就一定会早睡早起的对吧~

3.在职的筒子们，不用叫也会起床的，因为还要上班，迟到就扣奖金，迟到就没钱小编知道你们的复习条件很艰苦，但是也不要太辛苦，身体是革命的本钱，熬夜不要太晚了哦~

然鹅，有筒子不高兴了，“你以为睡着那么容易啊，我也想早睡，关键是睡不着啊···”不知道有多少同学有这种失眠的情况，反正小编从来就是沾床就着，不知道失眠是什么体验，好气哦~咳咳，开玩笑啦，失眠的筒子们要注意以下两点。

第一，不要对睡眠给与过多的关注。其实有时候你是为自己的失眠这件事而失眠，越想着自己为啥睡不着，失眠就会学不好等等，越想就越睡不着，就会焦虑然后就继续失眠，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的结果。不妨试试转移注意力的方法，深呼吸几次，克制自己不要想那些烦恼的事，找一个舒服的睡姿，脑袋里开始回忆今天背的单词，想着想着就睡着了。 

第二，要综合调整自己的生活学习安排。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。想清楚自己失眠的原因，是因为学习压力而焦虑，还是因为其他事情，如果是因为学习压力，尝试适当调整自己的复习计划，将自己的复习安排的有张有弛，给自己以信心，这样就不会焦虑睡不着觉；如果是因为其他事情，要勇敢的去处理解决，逃避只会使这件事越来越糟糕。还有，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。

有人还问过小编：本人大三考研狗，暑期留校备考，午睡总是不停的焦虑，睡觉时间快没了这个问题该怎么办？如果提高睡眠效率？

小编只想说，午睡睡不着就先不睡呗，也许说明你这时候没有那么需要休息啊。尤其是中午回宿舍睡觉的同学，躺在床上很容易想东想西再玩玩手机，半小时很快就没了。如果你吃完午饭回到教室，不困就先学习一小时，学一会困意就上来了，这时候碎觉效率高质量还好，睡20分钟左右就能保证一下午精精神神的学习。

总结一下，考研备考每天需要休息多长时间？复习多少个小时呢？有的学霸学习十多个小时，睡四五个小时；有的学习四五个小时，显得很随意。其实小编不赞同那种拼命学习的同学，主要是现在还不到时候，等到冲刺的时候，你就会觉得时间完全不够用，那种紧迫感和焦虑感，仿佛只有学习才能让自己平静下来不多想，所以你现在的任务就是调整好作息，调整好每一天的学习效率，现在多学一点，考前就会安心一点，便不会那么焦虑。 

关于学习计划，小编之前也帮大家整理过：

还有近期推送的学长学姐的经验分享：

还有很多关于考研期间学习计划安排的经验，大家可以查看历史消息哦~最后祝愿老铁们吃得好、睡得好、学得更好~

（ps：欢迎大家在评论区留言交流自己的作息安排，如果你有其他问题也可以留言，小编会根据大家的需求来整理推文哦~评论区等你）