【中西医声】秋燥这样补水,病邪不再来!
最近啊,医院总是听到这样的对话:
病人1号
医生医生,我皮肤好干啊,还起皮
你可能是遇上秋燥了
医生
病人2号
医生,我鼻子里面干干的,老觉得不舒服。你说咋回事呀?
你可能是遇上秋燥了
病人3号
老师,我干嗽,还有痰,好难受啊~
秋燥
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状。
如果遇上“秋燥”,该怎么补水呢?来听听侯天舒医生怎么讲
侯天舒
在秋燥季节,我们人体每天蒸发的水分可达600毫升以上,如果体内水分不足,肺、皮肤、大肠等部位就会出现以“燥”为特征的病理现象。比如燥咳,如果不及时治疗,可能会使我们的肺部受伤,酿成气管炎和支气管炎。而皮肤也会显得紧绷绷的,甚至脱皮等。所以给人体及时补水是重中之重的大事啊。
成年人
可以这样补水
水是身体内含量最多的物质,占到成年人体重的60%-70%。秋季气候干燥,气温由热转凉,皮肤血管时常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,失去了正常滋润的皮肤非常容易闹情绪,干燥、紧绷不过是警告,瘙痒、脱皮、皴裂等不适症状才是严重的。
除了皮肤之外,头发也是一个大问题。干燥的气候会令气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发就容易出现干燥枯黄。
No.1
多喝水
通常建议,成年人一天至少要喝2500毫升水、多次少饮,每天在晨起、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300-500毫升水,有利于改善肌体相对缺水的状态,使血液浓度得到稀释。
尤其是患有高血压、心血管病、便秘者更应在秋燥季节,及时补水。
No.2
吃含有果糖的食物
在补水的食品中,果糖对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分,把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。
不容易结晶的天然蜂蜜,比如槐花蜜等,主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水,调到很淡,只能尝出一丝丝甜味最好,这样就是很好的补水饮料。另外,水果中也含有不少果糖,比如梨、香蕉等。
No.3
吃含有植物胶的食物
很多植物胶也是补水好物,比如大家都很熟悉的银耳羹,其中含有银耳多糖。煮出来特别黏,可以让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润,同时,因为它们不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,能避免便秘的发生。
儿童可以这样补水
对于儿童来说,其生长发育快,需要水分明显比成人多,而宝宝肾功能尚不完善,水分消耗也较快。一般情况下每千克体重需水量:0-1岁为120-160毫升,1-2岁为120-150毫升,2-3岁为110-140毫升。如果达不到这个需要量,就可能会有以下症状了。
症状一
前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷,哭闹的时候眼泪相对减少,或没有眼泪,这是急性严重脱水表现。
症状二
宝宝不断用舌头舔嘴唇,看到水会有高兴的表情,喝完水会觉得舒服,这表明他确实缺水了。
症状三
食欲减退的时候也要想到是不是缺水了,由于水分不足,胃肠道的消化液分泌减少,影响消化功能,导致宝宝不想吃饭的情况发生。
症状四
如果用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划(注意力度要非常轻),看到皮肤表面出现一条白色的划痕,表明这是皮肤长期缺水了。
所以啊,宝宝缺不缺水,外在表现还挺明显的。
但有的宝宝就是不愿意喝水,而有的宝宝又喜欢“有味道”的水,有的孩子非甜的饮料不喝...真是愁skr人~
对宝宝来说,白开水是最好也是最安全的补水选择,因为白开水进入人体内后最容易吸收,可较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。可以采用少量多次让孩子喝水的方式对孩子补充水分,每次喝水以50-100毫升为宜。
记得哟!无论孩子喜不喜欢,都一定要给孩子补充充足的白开水。
不看不知道,一看吓一跳,原来一个小小的补水有这么多门道啊,大人和孩子的补水方式居然还不一样!平时还真没注意到这些问题,今天算是长见识了。
本文作者:成都第一人民医院治未病中心医生候天舒,外宣办曹一莎
图片来源:网络
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