中西医声 | 减肥成功，4个月狂甩58斤，看他是如何做到的

“大块头”王涛身高1米9，体重226斤。半年前，他体检查出三高，郁闷地开启了“节食+走路”减肥模式，一周后身体各项指标报警，健康受损。

王涛来到成都市中西医结合医院，找临床营养科刘言医生，制定了专属减肥方案。4个月成功减重58斤，从“大块头”变成“肌肉男”，身体健康了，身材变好了，精气神也焕然一新。

No.1

减肥不成,反住进了病房

王涛今年31岁，是一名设计师，也是一名资深吃货，爱吃火锅这类高油高盐食物，平时也很少运动，近10年来都是“大块头”形象，1米9的身高、226斤的体重，圆脸、双下巴。

半年前，王涛参加公司体检，发现自己各项指标异常，高血糖、高血脂、高尿酸，还有脂肪肝。

“太郁闷了，感觉这是老年病，没想到我年纪轻轻就得了。”王涛心情跌入谷底，每天都没有胃口吃饭，只吃一点白水煮菜，一有时间就拼命走路。

不料，一周后，王涛觉得身体非常难受，他到成都市中西医结合医院检查，才发现之前查出来的异常指标不但没有好转，反而更加严重，血尿酸已高达危急值，医生建议他立即住院治疗。此次入院，王涛被确诊为2型糖尿病、高尿酸血症、肝功异常、高脂血症、中度肥胖、低钾血症等。

减肥不成，反而住进了病房。

医生说，这是由于王涛采取了不健康的减肥方式，过度节食加上过量运动，不根据自身情况合理安排饮食及运动，引发了内分泌紊乱及代谢综合征。若不及时就诊，恐怕会导致更严重的后果。

刘言

只吃蔬菜、过度节食，不重视营养搭配、过量运动，都是不科学的减肥方式。尤其对于大体重人群甚至还会给身体带来负面影响。

No.2

“一大核心,五个基本点”

王涛住院后，我院组织多科室会诊，临床营养科刘言医生为王涛制定了减重、控糖营养方案。住院期间，王涛一直按照医嘱吃医院食堂制作的糖尿病餐。

▲糖尿病A餐（单点，约500千卡/餐）

治疗一段时间后，王涛病情有所好转。出院后，王涛严格执行医生量身定制的“饮食+运动”方案，定期到医院回诊，并在健身房请了私教。按照“一大核心，五个基本点”，开启健康减肥之路。

通过4个月的营养管理，王涛成功减肥58斤，BMI（身体质量指数）从31.3下降至23.3（BMI=体重kg÷身高m2，健康范围：18.5-23.9kg/m2），实现肌肉增加、脂肪减少，所有血液指标恢复正常，实现糖尿病、脂肪肝、高脂血症的逆转。

到目前为止，王涛达到健康体重已有3个多月，体重一直维持在84kg左右。他说：“医生给的饮食方案并不会让我觉得饥饿或者难受，完全可以长期坚持，所以现在健康生活方式已经成为日常，自然不会有体重反弹的情况。”

减肥重点

一大核心

每天摄入能量＜每天消耗能量

五个基本点

1.保证身体基础供能

2.丰富饮食种类，吃蛋白质、蔬菜

3.少吃脂肪、盐、糖

4.适量运动

5.早睡早起，规律作息

No.3

王涛饮食记录+作息表

现在的王涛，已经从“大块头”变身“肌肉男”。

他说，以前胖的时候，整天浑浑噩噩，萎靡不振，早上闹钟都吵不醒。现在体重下来了，生活方式健康了，每天精力充沛，早上自然醒。

他的下一步目标，是八块腹肌、人鱼线。

【王涛作息表】

▶1.一周3次私教课力量训练

▶2.减脂期间前3个月，早中晚各一次有氧运动

▶3.早上6:30起床，晚上10:30睡觉

【王涛减肥饮食记录】

刘言医生为王涛制定的减肥食谱

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饮食记录，定期反馈

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左右滑动图片,可查看更多饮食记录

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刘言

每位患者应根据自身情况，在营养科医生帮助下制定科学的饮食方案。要晓得，王涛有1米9，某些小仙女不要盲目模仿哦！

更多减肥干货，请看这里👉：中西医声 | 辛苦减肥大半年 ,一个冬天回到解放前？营养专家提醒你: 请正确减肥！

我院营养餐

这款王涛同款糖尿病餐是我院临床营养科医生专为糖尿病患者设计的，在医院食堂常年供应。这不仅能让糖尿病患者在住院期间享受科学控糖的营养美食，还能教会他们切实掌握糖尿病的饮食搭配技能。

▲【糖尿病餐】

除糖尿病餐外，我院还有其他类型的营养餐哦！比如适合减肥的低盐低脂高纤营养餐👇

▲【低盐低脂高纤营养餐】

适合胃肠功能不佳的患者食用的半流质营养餐👇

▲【半流质营养餐】

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（文中患者为化名）

成都市中西医结合医院临床营养科刘言 外宣办曹一莎

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