关注 | 福州地铁那些不为人知的健康隐患，别把健康“挤”掉了！
福州地铁于上周正式开通试运营，从此进入了“地铁时代”，地铁给市民带来了便利，但也带来了一些健康隐患！特别是地铁的工作人员，他们的健康状况更需要强势关注。
福州人你不信？可要当心了！
本期嘉宾
李斌：福建省福能集团总医院心理治疗科，心理治疗师
庄苏：福建省人民医院全科，主任医师
地铁高峰时空气流通差，空气中的污染物在狭小的空间很难快速流通，一般情况下人体的抵抗力可以自我调节，但在秋冬流感高发季节，病毒就很容易导致呼吸道传染病。
因此，坐地铁打喷嚏或咳嗽时，用手帕、纸巾捂住口鼻，或用手肘衣袖代替，阻挡住喷出的飞沫，阻断细菌传播。
不要因为在室内而失去警惕，建议佩戴口罩，一般的口罩即可。戴口罩的时间不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。此外，口罩如果被热气或唾液弄湿，作用就会大大降低，所以最好多备几只口罩，以便替换。
另外，不建议老人搭乘太拥挤的地铁，要避开上班高峰期，不然很容易发生意外。缺氧、黑暗、拥挤的环境，对于心血管疾病的老人来说，也是非常危险的，易导致疾病突发。
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每次坐完地铁都要洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方。胃肠道疾病很多是以手为媒介传染的，在坐地铁的时候，拿钱买票，抓电梯扶手或者车厢内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。
坐地铁时最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音，这些声音超出了正常人的环境声音。在这样环境下，人会不知不觉的加大耳机的音量。长时间大音量的听音乐很可能影响听力，因此听力减退的现象屡见不鲜。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。
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如果早饭吃不好或晚上没睡好，加之车厢内拥挤、氧气稀薄，很可能会产生虚脱。虚脱发生时，会出现面色苍白、虚汗淋漓、头昏眼花、恶心呕吐、心跳加快、严重时会引起血压下降，甚至晕倒在地。如果在地铁里出现上述症状，最好能坐下休息；或者就近购买电解质平衡水（运动饮料），大部分人能够自行恢复。
图片来源：海峡都市报
福建省福能集团总医院心理治疗科的李斌心理咨治疗师介绍，地铁恐惧症属于一种场所恐惧症，置身于阴暗无光并且封闭的环境，而产生的焦虑、紧张、恐惧、不安等情绪，想要逃离此处；还有人伴有头晕、心悸气短、多汗、发抖甚至窒息等植物神经症状。
这类恐惧症与既往的创伤经历有关，也与个体素质、成长经历、性格特征或者正在处于紧张焦虑、压力大等情绪状态，往往易诱发恐惧，但大多数人还是不会出现这样的症状的。
更需要注意的是，有些人容易产生焦虑情绪，通过看书读报、跟同伴聊天、看地铁内电视等转移注意力的方法，可以减轻焦虑情绪。当然，平常也要注意心理健康，保持良好的情绪。
但是，地铁里阅读不当会使成年人出现视觉疲劳，使孩子的近视度数加深，因此在地铁上阅读应适度。
图片来源：海峡都市报
若发现有人在地铁里晕倒，第一时间要将他移动到空旷的地方，保持空气流通，排除缺氧、心脑血管疾病等导致晕厥后，再考虑是否是心理障碍。
地铁司机90%左右的时间是在昏黄的地洞里独自度过。发着幽幽黄光的照明灯和信号灯，洞壁上盘根错节的电线，还有下面的铁轨，是洞里所能见到的一切。
曾有北京地铁司机自嘲说：没有光合作用，这么多年也不见长。
图片来源：福州晚报
有研究报告称，因工作环境不卫生和工作压力大，地铁工作人员易患呼吸道疾病、肠胃疾病，听力、视力都受到了不同程度的损伤，精神压力过大。研究人员认为，地铁工作人员易患上述疾病的原因主要是工作环境封闭、卫生条件不合格、工作环境带菌多、需长时间坐或站等。
那么，地铁员工应该怎样进行自我保健呢？
最好是日、夜班交替上，这样可以有充足的时间接受阳光。
每隔2小时到地面活动10-15分钟，呼吸新鲜空气，若条件不允许，可戴防护口罩，以免因空气污浊、粉尘所致的呼吸道疾病。
每天至少喝8-10杯水，大约3升。
夏季地下虽然凉爽，但较潮湿，地铁员工切不可贪凉，最好穿长袖夹衣、长夹裤以防关节疼痛和风湿性关节炎的发生。
图片来源：福州晚报
凡在下层站台工作的服务员、司机要戴防护耳塞，以防止噪声污染。
地铁员工还应戒除吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，应按时作息，适当增加营养，锻炼身体。每年定期到医院做一次健康检查，以便及早发现疾病，及早治疗。
地铁员工容易形成“禁闭性反应”，表现为：一方面比一般人更容易压抑和郁闷，脾气大、性子急，说话和做事“心急火燎”，另一方面是对外界事物失去了兴趣，情绪低落、缺乏激情。
面对这样的问题，李斌认为：“工作环境缺乏阳光，单调乏味的往返容易给地铁员工造成心理压力，但是员工可以利用休假好好放松。”
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福建卫生报综合
记者：谢月、黄冰清
来源：中国劳动保障报、福州疾控、大众医学、搜狐健康等
地铁虽好，可别挤掉了自己的健康~~