今日谷雨，春季养生最后一个机会 | 节气养生
每年的二十四节气 [谷雨]，一般都会在阳历的 4月19-21日左右到来。
谷雨三候，万物生长
谷雨三候为“一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑”。
就是说随波逐流的水草开始孽生，鸣鸠（即布谷鸟）拍动着羽翼四处鸣唱，提醒人们勿忘农事。戴胜鸟落在愈加繁茂的桑树上，预示着养蚕人家也要开始忙碌了。
而北方由于气温升高，土壤干燥疏松，遇大风易产生风沙天气。
咱们俗话说的“春捂”，一般到这个时候（日均温15℃以上）就不需要了。
户外锻炼不可少
春季气温升高，光照延长，需注意调整睡眠时间，预防病毒感染和高血压。
该时节降雨增多，湿度加大，还需留心肋间、坐骨、三叉神经痛等的发作，注意祛风散寒，疏通气血。
天气好时不妨常开窗通风，晒晒太阳，出外运动为佳。
谷雨之后，基本上很少再出现寒流。在这段时间，人不可闭门不出，更不可在家中坐卧太久。
中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。所以合理的起居、锻炼、坐卧都是非常有讲究的。人们应当保持乐观的心情，经常到树林、河边散散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育锻炼，同时保持充足的睡眠，早睡早起。身体也要注意经常清洁，尤其是手要勤洗，避免感染细菌病毒。
补血气是关键
谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物。可适当多吃如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。
保健方法
冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。
按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。
三穴降压法：按压三个穴位——内关穴、涌泉穴、太冲穴，会有非常好的降压、稳压的功效。如图所示：
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编辑：千鱼
来源：人民日报、杭州红十字会医院、健康报、良师益友
福建卫生报（ID：fjwsb2016）整合编辑
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