高血压日｜我国高血压患者已突破3.3亿，心跳越快，死亡风险越高
关于高血压病防治的这些常识
你应该知道那些事儿
非同一日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。
高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。
高血压常常无症状，也称为“无声杀手”。
正常成年：
每2年至少测量1次血压
易患高血压的高危人：
每6个月至少测量1次血压
高血压患者：
每天应测血压1至3次，若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应进行24小时动态血压监测，并遵医嘱积极治疗。
不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。
高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。
过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。
坚持规律作息，充足睡眠，早晨缓慢起床，适当运动，定期排便，及时补水，饮食清淡低盐，控制体重，保持乐观情绪，夏季注意防暑降温等。
高血压患者要及时将血压测量记录告知医生，由医生根据患者情况调整用药剂量。。
对平时体健的中青年来说，由于运动越来越少、口味越来越重、压力越来越大，越来越多的人加入到高血压的阵营中。何时开始启动降压治疗也是大家最关心的问题。
如果血压只是轻度增高，可以先不服药，采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式，坚持至少两周，看能否使血压正常。如血压仍超过140/90mmHg，则可在医生指导下开始口服降压药物，并监测血压变化。
临床观察发现，高血压患者心跳越快，出现心肌梗死、脑卒中等心脑血管不良事件的风险就越高。国外一项研究对5209例男性高血压患者随访36年，结论为，心率＜65次/分的患者，总死亡率在30%，而心率＞84次/分，总死亡率在60%。这也是很多血压计除了测量血压值外，还会显示心率数值的原因。
高血压患者用药一定要吃一个剂量最小，血压维持的最好、副作用最小的药物，这样才能长期吃，保证心、脑、肾不会因为高血压而受到损害。服药时一定要注意生活方式的调整，否则就是服药也难以很好地控制好血压。“只要现在服用过程中没有出现副作用，这种药就是适合你的，别人服用会出现副作用与你是没有关系的。”省立医院心内科主任医师陈慧说。
许多人不仅是高血压患者，血脂也有异常。
高血脂是高血压的“助力剂”，往往这两种疾病是同时存在的，另外高血脂还可以导致糖耐量异常使患者出现高血糖的症状。因此三高之间是有着千丝万缕联系的，在预防高血压的同时也要注意预防另“两高”。
陈慧说，要想控制好自己的血脂，除了清淡饮食之外，配合适当的运动治疗对于降血脂尤其是降胆固醇很重要。假如饮食、运动双管齐下，血脂还是没有显著改善，那就需要使用他汀类药物治疗，如果还是降不下来，就要服用抑制胆固醇吸收的药物如依折麦布等。
一般来说，40岁以下血脂正常人群，每2-5年要检测一次血脂。40岁以上人群，至少每年1次血脂检测，心血管病高危人群，每6个月检测1次血脂。
抽血报告单最需要重视的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），数值越低越好。即使你的其他血脂指标都正常，唯独这一项过高，也意味着你的血脂亮起“红灯”。
其次是高密度脂蛋白胆固醇（HDL），被称为“好胆固醇”，如果它的值高一点，不必太过紧张。
另外关注甘油三酯（TG），如果经常大鱼大肉，这些人抽出来的血静置一段时间后面上会有一层淡黄色油状物，这就是甘油三酯。
通常正常人的LDL-C正常范围是1.10-3.50mmol/L，如果是心血管风险极高危者LDL-C要小于1.8mmol/L，高危者要小于2.6 mmol/L，中低危者小于3.4 mmol/L。
END
编辑：千鱼
福建卫生报记者：刘伟芳、林颖
来源：健康中国、世界医疗网
福建卫生报（ID：fjwsb2016）整合编辑
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