水果没吃对，身体反遭罪！！小心这些“水果病”！

炎热的天气里

最舒服的事情莫过于

吹着空调，吃个冰镇西瓜、冰镇桃子

不少人甚至把水果当作正餐

认为水果营养丰富、热量又低

还能减肥…

但水果虽好，也要把握好量，过量吃水果可能会患上“水果病”！！ 

本报特邀

解放军第175医院 临床营养科 陈肖兰 高级营养师

解放军第175医院 皮肤科 钱江 副主任医师

芒果过敏用绿豆外洗内服

每年因吃水果引起过敏的人不在少数，其中尤以芒果过敏者居多。

钱江介绍，芒果之所以会引起过敏，大致原因有三个方面：

一是芒果树属于漆树科，这种树本身就容易引起人体过敏；

二是芒果中含有大量的蛋白和生物碱，特别是没有完全熟透的芒果更是富含一种叫醛酸的物质，非常容易引起接触性皮炎，也称芒果性皮炎；

三是为方便运输，芒果大多是在未全熟时被采摘下来，再经药物进行催熟，由于催熟剂的作用，也较容易引起过敏现象。

“更稀奇的是有人以前吃芒果不会过敏，但再吃时就会过敏。”钱江分析，这可能跟这类人有熬夜、劳累、感染等有关，扰乱了人体免疫平衡，“一旦出现过一次过敏，之后就很可能会一直过敏，且过敏的严重程度跟吃多吃少没有直接关系”。

通常对芒果过敏的人群，身体都会及时发出警示信号，例如口唇周围瘙痒、长水泡，这时应立刻停止食用芒果，并迅速用冷水清洗口角、脸部和手，局部红肿的地方直接用凉水冷敷；有小红疹或水泡的，可用绿豆水外洗加内服，或用煮完的绿豆皮敷在患处，还可用泡开的绿茶外敷。如果局部或全身出现大范围的瘙痒、红斑等，就要考虑及时就医。

西瓜闹胃痛冷藏不超3小时

西瓜是解暑解渴最好的水果之一。它本身属寒性，冷藏过后更是增加了寒性。吃多了，易引发消化系统的痉挛，引起胃痛。尤其是女孩子如果过度贪凉，会引发痛经、月经不调等病症。且西瓜水分多含糖高，如果用大量西瓜代餐，摄入的热量更多。特别提醒减重人士，以及糖尿病患者不宜多吃。过食还可能引起孩子厌食、呕吐、腹泻等。

要避免这些问题发生，陈肖兰建议：

1.西瓜在冰箱内放置不要超过3小时，从冰箱取出来在室温中放置1个小时后食用；

2.餐前餐后不要吃，尽量在餐后2小时吃；

3.患感冒期间不要吃，会加重病情，延长病程。

此外，每次进食量，大人不要超过500克，小孩不要超过200克。

荔枝病不仅和荔枝有关

苏轼曾说：“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。”可若是真的日啖荔枝三百颗，那么你可能就要患上“荔枝病”了。

自古就有“一颗荔枝三把火”的说法，尽管荔枝有不少好处，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高，如果连续大量进食荔枝，特别是空腹食用，极易引发突发性低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重的会导致抽搐或者昏迷，这就是“荔枝病”。

“其实，除了荔枝，龙眼、红毛丹等高含糖量的水果空腹多吃也有可能引发突发性低血糖，同样要节制。”陈肖兰说。预防“荔枝病”有很多方法，可以在吃荔枝前喝点夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用的食物；或吃荔枝的同时，多喝盐水；也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤，或与蜜枣一起煲水喝。

如果出现“荔枝病”，应及时停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解，若症状严重，建议到医院进行对症处理。

李子可口小心酸倒胃

天气热胃口差，李子酸酸甜甜的口感很受人们欢迎，李子味甘酸、性凉，具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿之功效，并有解酒毒、清醒的作用。经常食用鲜李子，还能使颜面光洁如玉。

但李子吃得过量，肚子很容易接受不了，这样的酸果子吃多了，对胃有害。陈肖兰同时提醒，李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的汤，有一定润喉利嗓的作用。

身边还有把水果当饭吃的朋友

快提醒TA哦!

END

福建卫生报记者：刘伟芳

通讯员：黎斌

编辑：小枫

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