花您一分钟，挽救一个生命 | 当TA陷入自杀挣扎时，我们至少可以做这些……

大家都知道今天是教师节，却很少人知道今天也是第15个“世界预防自杀日”。

据世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀，人数超过了战争、冲突和凶杀导致死亡的总和。此外，有相当于这一数字20倍的人尝试过自杀。在我国，自杀已成为15~34岁的年轻人群的第一大死因。

今年“世界预防自杀日”的主题是“用您一分钟，挽救一个生命”。当觉察到身边的人正陷入自杀的挣扎之中时，我们可以做些什么呢？

本报特邀

郑恬翀 国家二级心理咨询师

林德泳 国家二级心理咨询师

他们只是想要逃离痛苦的境况

33岁的晓晨（化名），本科毕业，未婚，是知名企业项目经理。15岁那年，因家庭关系不和及学业压力，她买安眠药实施自杀未遂。

一直以来，她无法从自己的压力和情绪中走出来，认为自己是父母的“麻烦”，又陷入了让父母痛苦的内疚和自责中。

她不想给别人制造“麻烦”，不断压抑自己，外人并看不出她有什么情绪困扰。

32岁那年，因数天不能入眠，只能以汤水进食，她数度想轻生。在公司同事的帮助下，才就诊专科医院门诊。经过3个月系统的药物治疗及心理治疗，她的生活饮食基本恢复正常，能顺利完成公司的工作。

事后，晓晨告诉心理医生，她并不想结束自己的生命，只是想终止自己的痛苦，逃离那个令人无法忍受的境况。

“在这个世界上，没有人生来就不热爱生命，没有一个人不恐惧死亡。”郑田翀说，导致自杀者选择如此极端的方式对待生命的原因是错综复杂的，但有一点可以肯定：爱是让自杀者悬崖勒马的一剂良方。

这些自杀信号你得懂

49岁徐龙（化名），是某企业中层管理。两年前，他在网络上偶然接触到赌博，把原本要给儿子买房的首付给输光了。妻子知道后十分生气，儿子也十分不解。

他觉得自己给家里人带来了负担，自己没有用，打算跳楼自杀。跳楼前夕，他突然变得很淡定。妻子意识到丈夫状态不对，一直在暗地里观察着他，并在他跳楼时及时制止了。

自杀危险者真正实施自杀前，往往已经通过某些独特的行为举止预示着他们很快就会采取行动结束自己的生命，如：安排后事、与周边的人讨论自杀，严重抑郁后突然表现得平静等。但这些信号往往被忽略。

处于痛苦的状态下，打算自杀者希望周边的人可以觉察到他们的绝望，得到大家的支持、安慰。

郑恬翀说，一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受，这是一种支持的力量。我们可以与他积极建立关系，对他表示真诚的关切，主动关心他、鼓励他。当有立即的危机可能，请不要抛下他，可与任何可咨询的专业机构或信赖的人寻求支持。同时，减少他接近自杀工具的机会。

能否和有自杀倾向者讨论自杀？

在咨询过程中，不少求助者询问郑恬翀，到底能不能与有自杀可能性的人谈自杀？

郑恬翀解释，与可能自杀的人讨论自杀的问题，不仅不会强化其自杀的意念，而且会使他体会到关爱、支持和理解，对其自杀危险性做出评估，当然，谈话时要注意方式方法，不要一味“劝说”。

自杀者即使不能被诊断为精神障碍，至少其心理状态是极不稳定的。因此，在处理自杀者躯体问题的同时，应进行相应的心理干预和适当的精神药物治疗。   

在生活中，人们总喜欢给自杀未遂者贴上“精神病”的标签。这样会使他们觉得受到了侮辱和歧视，反而可能促使他们再次自杀。” 

“实际上，部分自杀未遂者死亡愿望很强烈，只是自杀的方法不足以致死或抢救及时，他们再次自杀的可能性很大。”林德泳说，当我们面对自杀未遂者时应以严肃及谨慎态度处理。 

心理援助咨询方式：

许多人都知道生命危急时刻应该拨打急救电话，但是当精神或情绪出现危机时，却很少人知道应该如何处理。事实上，目前有许多旨在帮助那些处于自杀高危人群的资源，福建省福州心理援助热线0591-85666661，每天14小时，8:00-22:00，全年无休，免费为大家提供热线心理危机干预服务。

心理援助热线咨询是危机干预的方式之一。电话咨询具有匿名和快捷两个特点，它可以使咨询者无所顾忌地畅所欲言，通过心理咨询师的客观分析和耐心劝导，从而有效地释放压力，解除危机。

如果您身边有人精神或情绪出现危机，

快把这个援助热线告诉TA！

希望在发现身边有自杀征兆的人时，

大家能伸出援手，积极挽救！

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福建卫生报记者：李希文

编辑：小枫

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